کاهش میل جنسی

کاهش میل جنسی Low Libido (low sex drive)، یکی از مشکلات رایج و طبیعی است که بسیاری از افراد، چه زنان و چه مردان، در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. عواملی همچون تغییرات هورمونی، افزایش سن و فشارهای روانی می‌توانند باعث کاهش میل جنسی شوند. این واقعیت که افراد به‌مرورزمان علاقه‌شان به فعالیت‌های جنسی تغییر کند، معمولی است و نشانه‌ای از مشکل جدی نیست. گرچه اغلب این کاهش شوروشوق جنسی با پیری مرتبط می‌شود، اما می‌تواند در هر سنی رخ دهد. علاوه بر این، این مشکل می‌تواند منجر به استرس و اضطراب شود که تأثیرات آن بر زندگی روزمره و روابط زناشویی بسیار اثرگذار است. اگر شما هم به تازگی با مشکل کاهش میل جنسی دست و پنجه نرم می‌کنید و می‌خواهید درمان شوید می‌توانید در سایت ایزو ویزیت از بهترین روانپزشکان مشاوره آنلاین دریافت کنید. 

میل جنسی چیست؟

کاهش میل جنسی به معنای کمترشدن یا حتی ازبین‌رفتن شدت و فراوانی تمایلات جنسی است. این میل می‌تواند در زنان و مردان باتوجه‌به تجربیات و رضایت‌های گذشته‌شان متفاوت باشد. فرایند میل جنسی از شرایط بیولوژیکی، روانی و اجتماعی تأثیر می‌پذیرد.

علل شایع کاهش میل جنسی

همان طور که گفته شد دلایل کاهش میل جنسی می‌تواند به عوامل فیزیولوژیک یا روانی برگردد. عوامل بیولوژیکی از جمله هورمون ‌های جنسی مانند تستوسترون و استروژن و نیز انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند دوپامین و اکسی‌توسین بر روی میل جنسی تأثیر دارند.

• کمبود تستوسترون: در افراد بالغ کمبود تستوسترون ممکن است موجب کاهش میل جنسی شود. این کمبود زمانی رخ می‌دهد که سطح تستوسترون زیر حداقل معمول (حدود ۳۰۰ نانوگرم در دسی‌لیتر) باشد. برخی داروها می‌توانند سطح تستوسترون را کاهش دهند که این ممکن است منجر به کاهش میل جنسی شود. برای مثال، برخی داروهای مورد استفاده در درمان فشارخون، سرطان و دیگر بیماری‌ها.
• سندرم پای بی‌قرار: بر اساس تحقیقات، مردان مبتلا به سندرم پای بی‌قرار (RLS) ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال نعوظ (ED) باشند. سندرم پای بی قرار می‌تواند تأثیر منفی بر وظایف جنسی داشته باشد.
• مصرف داروها: برخی داروهای مورداستفاده در درمان افسردگی نیز ممکن است باعث کاهش میل جنسی شوند.
• بیماری‌های مزمن: بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲، چاقی، فشارخون بالا و کلسترول بالا می‌توانند منجر به کاهش میل جنسی شوند.
• اعتمادبه‌نفس پایین: اعتماد به نفس نیز از دیگر عوامل کاهش میل جنسی به شمار می‌رود.
• ورزش: ورزش بیش از حد یا کمبود ورزش نیز می‌توانند به کاهش میل جنسی منجر شوند.
• مصرف الکل: مصرف دخانیات یا الکل نیز می‌توانند سطح تستوسترون را کاهش دهند و کاهش میل جنسی را تسریع کنند.
• شرایط جسمی فرد: بیماری هایی مثل: سردرد، دیابت، سرطان، درد مزمن، بیماری قلبی، فشارخون بالا، کم‌کاری تیروئید، آرتریت روماتوئید، هیپرپرولاکتینمی و بیماری مزمن کلیه می‌تواند میل جنسی را در فرد کاهش دهد. 
• افسردگی و تجربه ترومای جنسی نیز یکی از علل مهم کاهش میل جنسی در خانم ها و آقایان است. 

دلایل کاهش میل جنسی در آقایان

عواملی که ممکن است منجر به کاهش میل جنسی در مردان شوند متعدد هستند. دلایل کاهش میل جنسی در آقایان:

• مصرف برخی داروها مانند آنتی‌دپرسانت‌ها، داروهای ضدافسردگی، مسکن‌های اپیوئیدی و مواد مخدر
• مصرف مشروبات الکی
• افسردگی، خستگی و اختلالات جنسی
• مشکلات در رابطه با همسر، ترس از تحقیر
• بیماری‌های سیستمیک
• کمبود تستوسترون
• استرس

از طرفی، عوامل خطر کاهش میل جنسی در مردان شامل سن، سوءتغذیه، سیگارکشیدن و هرگونه شرایطی که باعث استفاده از داروهای کاهنده تستوسترون، افسردگی یا بیماری‌های پروستات می‌شود.

دلایل کاهش میل جنسی در خانم ها

کاهش میل جنسی در زنان علل گوناگونی دارند که از عوامل جسمی و شرایط پزشکی گرفته تا تغییرات هورمونی و شرایط زندگی روزمره مختلفی را در بر می‌گیرند.

• یائسگی: یکی از عوامل مهمی که می‌تواند باعث کاهش میل جنسی در خانم‌ها شود، یائسگی است. در این دوران، تولید استروژن توسط تخمدان‌ها کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی شود.
• مشکلات جنسی: مشکلاتی مانند درد در رابطه جنسی، خشکی واژن، واژینیسموس و مشکلات در رسیدن به ارگاسم که می‌تواند منجر به اضطراب در رابطه جنسی شده و در نتیجه باعث کاهش میل جنسی شود.
• بارداری: بارداری نیز می‌تواند عاملی باشد که با نوسانات شدید در سطح هورمون‌ها و علائم جسمی ناراحت‌کننده همراه باشد.
• عفونت: عفونت‌هایی مانند عفونت مخمری واژن یا عفونت دستگاه ادراری نیز می‌توانند به کاهش میل جنسی منجر شوند.

شرایط مرتبط با سلامت باروری نیز می‌توانند تأثیرگذار باشند، از جمله اندومتریوز، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک.

استفاده از روش‌های کنترل بارداری مانند قرص‌های ضدبارداری، آمپول‌های ضدبارداری و حلقه واژینال می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود.

تغذیه برای بیشتر شدن میل جنسی

برای افزایش میل جنسی می‌توان از غذاهایی که حاوی کلاژن هستند استفاده کرد؛ مانند سبزیجات برگ‌سبز، تخم‌مرغ، لوبیا، عصاره استخوان، گوشت، مرغ، میوه‌ها، مرکبات، ماهی و سیر. همچنین، خوردن غذاهای دریایی، مصرف غذاهای حاوی سروتونین (مانند عسل و ماهی) و مصرف آب نیز به افزایش میل جنسی کمک می‌کند. به‌علاوه، غذاهایی مانند آووکادو، شکلات، زعفران و فلفل نیز به افزایش میل جنسی کمک می‌کنند. برخی از گیاهان دارویی هم مانند ماکا، جنسینگ، زنجبیل، سیر، گزنه، و دارچین نیز برای افزایش میل جنسی پیشنهاد شده‌اند.

سریعترین درمان کاهش میل جنسی

درمان کم شدن میل جنسی بهترین روش‌های درمان کاهش میل جنسی:

• تغییر رژیم غذایی با خوردن موادی مانند هندوانه، سیب، زنجبیل و فلفل چیلی.
• مشاوره با یک تراپیست جنسی برای شناسایی دلایل کاهش میل جنسی.
• استفاده از داروها و مکمل‌ها مانند جینگو بیلوبا و مکمل‌های حاوی جینسینگ.
• ایجاد تنوع در روابط جنسی و استفاده از فانتزی‌های جنسی.
• ورزش هوازی برای کاهش استرس و اضطراب.
• دوری از عوامل استرس‌زا قبل از روابط جنسی.

عوامل اثر گذار بر کاهش میل جنسی آقایان

عوامل متعددی می‌توانند به کاهش میل جنسی آقایان منجر شوند. برخی از این عوامل عبارتند از:

• استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات روانی دیگر.
• برخی مشکلات فیزیکی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، عوارض دارویی، مشکلات هورمونی و کمبود ویتامین‌ها
• مصرف مواد مخدر و الکل
• مشکلات در رابطه با شریک جنسی، اختلافات زناشویی، عدم ارتباط و کمبود توجه به نیازهای همدیگر
• افزایش سن
• احساس ناامنی و عدم اعتمادبه‌نفس به دنبال آن میل جنسی کاهش می‌یابد.

توجه به این نکات و مشاوره با پزشک یا تراپیست می‌تواند به شناسایی عوامل دقیق و بهتری برای مدیریت کاهش میل جنسی کمک کند.

کلام آخر

در نهایت، باید تأکید شود که میل جنسی یک جنبه مهم و طبیعی از زندگی است که تحت‌تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد. اگر با کاهش میل جنسی مواجه هستید، مهم است که ابتدا عوامل مؤثر بر آن را شناسایی کنید و سپس به دنبال راه‌های مدیریت و درمان مناسب بگردید. از روش‌های غذایی و ورزشی گرفته تا مشاوره روان‌شناختی و در صورت لزوم استفاده از داروهای موردنیاز، همه می‌توانند بهبود میل جنسی شما را تسهیل کنند. از طرفی حفظ روابط سالم با شریک جنسی، همچنین تشخیص میل جنسی پایین و مراقبت از سلامتی روان و فیزیکی خود، نیز از اهمیت بالایی برخوردارند. بدانید که با پذیرش و مدیریت مشکلات مربوط به میل جنسی، می‌توانید به رضایت و شادابی بیشتر در زندگی جنسی خود دست یابید. در سایت ایزو ویزیت می‌توانید از بهترین روانپزشکان آنلاین مشاوره آنلاین دریافت کنید تا راه درمان کاهش میل جنسی را در کمترین زمان بیابید.