پرل خوراکی ویتامین د

ویتامین د، یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوان‌ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.

میزان نیاز روزانه و نحوه تامین آن

بدن یک فرد بزرگسال به حدود ۱۰ میلی گرم یا ۲،۰۰۰ واحد از این ویتامین در روز نیاز دارد. منابع تامین ویتامین D غذاهای گیاهی همچون غلات و غذاهای با منشاء حیوانی مانند تخم مرغ، ماهی ساردین، شاه ماهی و آزاد و همچنین شیر و فراورده های آن مانند پنیر هستند.  این ویتامین در بدن، با روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود.

عوارض کمبود ویتامین D

ویتامین D از طریق جذب و متعادل کردن کلسیم و فسفر در تولید استخوان دخالت دارد. کمبود ویتامین D می تواند موجب پوکی استخوان و دردهای استخوانی و مفاصل در بزرگسالان گردد که تنها با خوردن مواد غذایی کلسیم دار قابل پیشگیری نیست. زیرا کمبود ویتامین D می تواند جذب کلسیم را مختل نموده و با وجود مصرف مواد غذایی کلسیم دار بدن ما دچار فقر کلسیم شود.

همچنین تحقیقات جدید نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند در میانگین طول عمر افراد تاثیر منفی داشته باشد. کمبود ویتامین D  می تواند موجب درد و ضعف عضلانی و خواب آلودگی شود. کمبود این ویتامین همچنین می تواند بر اعصاب تاثیر گذاشته و موجب کج خلقی در کودکان و افسردگی شود.

• برای تشخیص کمبود ویتامین D و آزمایشات دوره ای و همچنین میزان مصرف داروهای ویتامین D، حتما با پزشک مشورت کنید. جهت دریافت نوبت از پزشک بصورت آنلاین، میتوانید به سامانه ایزوویزیت مراجعه کنید.

​​​​​​علائم مصرف بیش از حد ویتامین D

در صورت مصرف بیش از حد ویتامین D طی چند روز، حداقل دو مورد از این علائم را تجربه خواهید کرد:

• خستگی مفرط غیر قابل توضیح و بی دلیل
• کاهش اشتها و از دست دادن وزن
• یبوست
• خشکی دهان
• پوستی که پس از نیشگون گرفتن، آهسته به حالت عادی باز می‌گردد
• افزایش تشنگی و تکرر ادرار
• سردرد مداوم
• تهوع و استفراغ
• کاهش رفلکس‌ها
• سردرگمی و عدم تطابق زمان و مکان یا مشکل در تفکر
• ضربان قلب نامنظم
• ضعف عضلات و کاهش تونوس ماهیچه‌ها (انقباض خفیف و پیوسته عضلات اسکلتی که باعث حفظ شکل ظاهری بدن می‌شود)
• تغییر در راه رفتن

در صورت ابتلا به مسمومیت شدید یا مزمن ویتامین D ، ممکن است شاهد علائم تهدید کننده‌ی حیات باشید. این علائم عبارتند از:

• کم آبی شدید بدن
• فشار خون بالا
• رشد آهسته
• مشکل در تنفس
• از دست دادن موقتی هوشیاری
• نارسایی قلبی و حمله‌ی قلبی
• سنگ کلیه و نارسایی کلیوی
• از دست دادن شنوایی
• وزوز گوش (زنگ زدن گوش)
• پانکراتیت (التهاب لوزالمعده)
• زخم معده
• کما