پرل خوراکی ویتامین د
ویتامین د، یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوان‌ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.
میزان نیاز روزانه و نحوه تامین آن
بدن یک فرد بزرگسال به حدود ۱۰ میلی گرم یا ۲،۰۰۰ واحد از این ویتامین در روز نیاز دارد. منابع تامین ویتامین D غذاهای گیاهی همچون غلات و غذاهای با منشاء حیوانی مانند تخم مرغ، ماهی ساردین، شاه ماهی و آزاد و همچنین شیر و فراورده های آن مانند پنیر هستند. این ویتامین در بدن، با روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود.
عوارض کمبود ویتامین D
ویتامین D از طریق جذب و متعادل کردن کلسیم و فسفر در تولید استخوان دخالت دارد. کمبود ویتامین D می تواند موجب پوکی استخوان و دردهای استخوانی و مفاصل در بزرگسالان گردد که تنها با خوردن مواد غذایی کلسیم دار قابل پیشگیری نیست. زیرا کمبود ویتامین D می تواند جذب کلسیم را مختل نموده و با وجود مصرف مواد غذایی کلسیم دار بدن ما دچار فقر کلسیم شود.
همچنین تحقیقات جدید نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند در میانگین طول عمر افراد تاثیر منفی داشته باشد. کمبود ویتامین D می تواند موجب درد و ضعف عضلانی و خواب آلودگی شود. کمبود این ویتامین همچنین می تواند بر اعصاب تاثیر گذاشته و موجب کج خلقی در کودکان و افسردگی شود.
- برای تشخیص کمبود ویتامین D و آزمایشات دوره ای و همچنین میزان مصرف داروهای ویتامین D، حتما با پزشک مشورت کنید. جهت دریافت نوبت از پزشک بصورت آنلاین، میتوانید به سامانه ایزوویزیت مراجعه کنید.
علائم مصرف بیش از حد ویتامین D
در صورت مصرف بیش از حد ویتامین D طی چند روز، حداقل دو مورد از این علائم را تجربه خواهید کرد:
- خستگی مفرط غیر قابل توضیح و بی دلیل
- کاهش اشتها و از دست دادن وزن
- یبوست
- خشکی دهان
- پوستی که پس از نیشگون گرفتن، آهسته به حالت عادی باز می‌گردد
- افزایش تشنگی و تکرر ادرار
- سردرد مداوم
- تهوع و استفراغ
- کاهش رفلکس‌ها
- سردرگمی و عدم تطابق زمان و مکان یا مشکل در تفکر
- ضربان قلب نامنظم
- ضعف عضلات و کاهش تونوس ماهیچه‌ها (انقباض خفیف و پیوسته عضلات اسکلتی که باعث حفظ شکل ظاهری بدن می‌شود)
- تغییر در راه رفتن
در صورت ابتلا به مسمومیت شدید یا مزمن ویتامین D ، ممکن است شاهد علائم تهدید کننده‌ی حیات باشید. این علائم عبارتند از:
- کم آبی شدید بدن
- فشار خون بالا
- رشد آهسته
- مشکل در تنفس
- از دست دادن موقتی هوشیاری
- نارسایی قلبی و حمله‌ی قلبی
- سنگ کلیه و نارسایی کلیوی
- از دست دادن شنوایی
- وزوز گوش (زنگ زدن گوش)
- پانکراتیت (التهاب لوزالمعده)
- زخم معده
- کما
موارد مصرف
- جذب و تنظیم میزان کلسیم، منیزیم و فسفات
- مستحکم شدن، رشد و ترمیم استخوان‌ها
- رشد و بازسازی سلولی
- عملکرد بهتر سیستم ایمنی
- عملکرد بهتر عصب و عضله
موارد منع مصرف
- افرادی که به مشکلات کلیوی مبتلا هستند در مصرف آن احتیاط کنند.
مقدار مصرف
- 600 واحد برای کودکان و بزرگسالان بالای 70 سال
- 800 واحد برای بزرگسالان کمتر از 70 سال
- 400 واحد برای نوزادان
عوارض جانبی
برخی از جدی‌ترین عوارض جانبی مرتبط با مصرف بیش از حد ویتامین D:
- هایپرکلسمی (افزایش کلسیم خون)
- حالت تهوع، استفراغ و از دست دادن اشتها
- معده درد، یبوست یا اسهال
- آسیب کلیه
- ضربان قلب نامنظم و حمله‌ی قلبی
- کاهش تراکم استخوان
- کمبود آب بدن
- پانکراتیت (التهاب لوزالمعده)
- آسیب ریه
