علت درد پشت سر چیست؟ درمان و پیشگیری از درد پشت سر

آیا تا به حال تجربه‌ی درد آزاردهنده در پشت سر را داشته‌اید؟ دردی که گاهی به گردن و شانه‌ها نیز سرایت می‌کند و تمرکز و راحتی را از شما می‌گیرد؟ اگر پاسخ مثبت است، بدانید که تنها نیستید. درد پشت سر یکی از شکایات رایج افراد در سنین مختلف است که می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد.

ویزیت آنلاین با فلوشیپ جراحی قاعده جمجمه

دریافت مشاوره

در این مقاله، به بررسی علل شایع درد پشت سر می‌پردازیم و راهکارهایی برای پیشگیری و تسکین آن ارائه می‌دهیم. اگر مدت طولانی است که دچار درد پشت سر هستید لازم است از بهترین دکتر سردرد مشاوره آنلاین دریافت کنید.  

علل شایع درد پشت سر

علت درد پشت سر چیست؟ درد پشت سر می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد، از جمله:

تنش و استرس

یکی از شایع‌ترین علل درد پشت سر، تنش و استرس است. وقتی تحت فشار روحی و روانی قرار می‌گیریم، عضلات گردن و شانه‌ها منقبض می‌شوند و این انقباض می‌تواند به درد پشت سر منجر شود. به عنوان مثال، اگر شغل پراسترسی دارید یا در روابط شخصی خود با چالش‌هایی روبرو هستید، ممکن است بیشتر در معرض درد پشت سر ناشی از تنش باشید.

طرز نشستن و ایستادن نامناسب

اگر به مدت طولانی در وضعیت نامناسبی بنشینید یا بایستید، فشار زیادی به عضلات گردن و پشت وارد می‌شود و این می‌تواند درد پشت سر را به همراه داشته باشد. برای مثال، اگر ساعت‌ها پشت میز کامپیوتر بنشینید و گردن خود را به جلو خم کنید، ممکن است در پایان روز دچار درد پشت سر شوید.

مشکلات مفصل فکی گیجگاهی (TMJ)

این مفصل، فک پایین را به جمجمه متصل می‌کند. اگر این مفصل دچار مشکل شود، می‌تواند باعث درد در ناحیه فک، صورت و پشت سر شود. علائم دیگر مشکلات TMJ شامل صدای کلیک یا قفل شدن فک، محدودیت در باز کردن دهان و درد گوش است.

پیشنهاد خواندن

---

چند حرکت ورزشی برای بهبود میگرن

شایع‌ ترین بیماری‌ های مغز و اعصاب

آرتروز گردن

با افزایش سن، غضروف بین مهره‌های گردن فرسوده می‌شود و این می‌تواند باعث درد و سفتی در گردن و پشت سر شود. آرتروز گردن می‌تواند باعث محدودیت در حرکت گردن و احساس درد هنگام چرخاندن سر شود.

سردردهای میگرنی

میگرن نوعی سردرد شدید است که می‌تواند باعث درد ضربان‌دار در یک طرف سر، تهوع و حساسیت به نور و صدا شود. در برخی موارد، درد میگرن در پشت سر احساس می‌شود و می‌تواند با علائم دیگری مانند اختلالات بینایی و احساس سوزن سوزن شدن در بدن همراه باشد.

آسیب‌دیدگی

ضربه به سر یا گردن می‌تواند باعث درد پشت سر شود. این آسیب‌ها می‌توانند در اثر تصادفات رانندگی، زمین خوردن یا ورزش‌های پربرخورد رخ دهند.

عفونت

عفونت‌هایی مانند مننژیت می‌توانند باعث درد پشت سر شوند. مننژیت التهاب پرده‌های مغز و نخاع است و می‌تواند با علائم دیگری مانند تب، سفتی گردن و حساسیت به نور همراه باشد.

تومور

در موارد نادر، تومورهای مغزی می‌توانند باعث درد پشت سر شوند. اگر درد پشت سر شما با علائم دیگری مانند اختلالات بینایی، ضعف یا بی‌حسی در اندام‌ها، تشنج یا تغییرات شخصیتی همراه است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

پیشگیری و تسکین درد پشت سر

خوشبختانه، با رعایت برخی نکات و انجام تمرینات ساده، می‌توانید از درد پشت سر پیشگیری کنید و یا آن را تسکین دهید. در ادامه به برخی از این راهکارها اشاره می‌کنیم:

• اصلاح طرز نشستن و ایستادن: به نحوه‌ی نشستن و ایستادن خود توجه کنید. هنگام نشستن پشت میز، اطمینان حاصل کنید که پشت شما صاف است و پاهایتان روی زمین قرار دارند. اگر به مدت طولانی می‌ایستید، سعی کنید وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید و از قفل کردن زانوها خودداری کنید.
• مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق را بیاموزید و به طور منظم تمرین کنید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا تنش و استرس را کاهش دهید و از انقباض عضلات گردن و پشت جلوگیری کنید.
• ورزش منظم: ورزش منظم به تقویت عضلات گردن و پشت کمک می‌کند و انعطاف‌پذیری آنها را افزایش می‌دهد. پیاده‌روی، شنا و یوگا از جمله ورزش‌های مناسب برای پیشگیری از درد پشت سر هستند.
• استفاده از کمپرس گرم یا سرد: کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به تسکین درد پشت سر کمک کند. اگر درد شما ناشی از تنش عضلانی است، کمپرس گرم می‌تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند. اگر درد شما ناشی از التهاب است، کمپرس سرد می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین درد کمک کند.
• ماساژ: ماساژ دادن عضلات گردن و شانه‌ها می‌تواند به کاهش تنش و درد پشت سر کمک کند. می‌توانید از یک ماساژور حرفه‌ای کمک بگیرید یا خودتان با استفاده از یک توپ تنیس یا غلتک فومی، عضلات خود را ماساژ دهید.
• داروهای مسکن: اگر درد شما شدید است، می‌توانید از داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید. اما قبل از مصرف هرگونه دارو، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
• فیزیوتراپی: اگر درد پشت سر شما مزمن است یا با سایر علائم همراه است، ممکن است پزشک شما فیزیوتراپی را توصیه کند. فیزیوتراپیست می‌تواند به شما تمرینات خاصی را آموزش دهد که به تقویت عضلات گردن و پشت و بهبود دامنه حرکتی شما کمک می‌کنند.
• درمان‌های جایگزین: برخی از افراد از درمان‌های جایگزین مانند طب سوزنی، کایروپراکتیک و بیوفیدبک برای تسکین درد پشت سر استفاده می‌کنند. اگر به این درمان‌ها علاقه‌مند هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از بی‌خطر بودن آنها برای شما اطمینان حاصل کنید.

چه زمانی برای درمان درد پشت سر به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر درد پشت سر شما شدید است، با سایر علائم مانند تب، سفتی گردن، اختلالات بینایی، ضعف یا بی‌حسی در اندام‌ها، تشنج یا تغییرات شخصیتی همراه است، یا پس از چند روز بهبود نمی‌یابد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند علت درد شما را تشخیص دهد و درمان مناسب را برای شما تجویز کند.

کلام آخر

درد پشت سر می‌تواند یک مزاحم ناخوانده در زندگی روزمره باشد، اما با شناخت علل و راهکارهای پیشگیری و تسکین آن، می‌توانید بر این مشکل غلبه کنید. به یاد داشته باشید که اصلاح طرز نشستن و ایستادن، مدیریت استرس، ورزش منظم و استفاده از روش‌های درمانی مناسب، می‌توانند به شما در پیشگیری و تسکین درد پشت سر کمک کنند.

اگر درد پشت سر شما شدید است یا با سایر علائم همراه است، حتما با پزشک مراجعه کنید تا علت آن تشخیص داده شود و درمان مناسب برای شما تجویز شود. با مراقبت از خود و توجه به علائم بدن، می‌توانید از درد پشت سر پیشگیری کنید و زندگی سالم و فعالی داشته باشید.