تست هوشمند آنلاین
افسردگی و استرس

تست رایگان افسردگی و استرس

استرس چیست؟ استرس یعنی واکنش طبیعی بدن در برابر خطر و عوامل آسیب‌زا.

استرس یک احساس طبیعی است که در آن توانایی کنار آمدن با خواسته‌ها و رویدادهای بخصوص، وجود ندارد. اگر شخصی که دچار استرس است، گامی برای مدیریت استرس خود برندارد، این استرس می‌تواند تبدیل به یک بیماری مزمن شود.

استرس می‌تواند از خواسته‌های فرد از کار، روابط عاطفی، فشار اقتصادی و یا شرایط دیگری ناشی شود. اما در واقع هر چیزی که باعث ایجاد چالش یا تهدید برای تندرستی یک نفر باشد، عامل استرس محسوب می‌شود. استرس می‌تواند برانگیزاننده و یا برای ادامه‌ی زندگی حیاتی باشد.

هرگاه بدن به راحتی تحریک شود یا عوامل استرس‌زای زیادی در یک لحظه وجود داشته باشند، می‌توانند سلامت روحی و بدنی فرد را تضعیف کنند و خطرناک باشند.

شخصی که دچار استرس است ممکن است افزایش فشار خون را تجربه کند. استرس بدن را وادار به ترشح هورمون‌هایی می‌کند تا با خطر روبرو شود یا از آن فرار کند. در اکثر موارد مردم این واکنش را به عنوان مکانیزم جنگ یا گریز(فرار از عوامل خطرزا) می‌شناسند.

استرس

انواع استرس

طبق تحقیقات انستیتوی سلامت روان، دونوع استرس وجود دارد:

  1. استرس حاد
  2. استرس مزمن

هرکدام از این استرس‌ها نیازمند مراقبت و مدیریت‌های مختلفی هستند. این موسسه سه نمونه از انواع عوامل استرس‌زا را معرفی می‌کند:

  • استرس روزمره:
    - مانند مراقبت از کودکان، امور منزل، مسئولیت‌های مالی
  • تغییرات ناگهانی و مخرب:
    - مانند از دست دادن خانواده و یا خبر از دست دادن شغل
  • استرس ناشی از ضربه:
    - که می‌تواند به علت ضربه‌ی شدید در یک حادثه‌ی شدید، یک حمله، یک فاجعه‌ی زیست محیطی و یا جنگ رخ دهد.

استرس حاد

این نوع استرس کوتاه مدت است و شکل معمول‌تر و مرسوم‌تر استرس می‌باشد.

آثار استرس حاد مانند استرس مزمن، طولانی مدت نیست. اثرات کوتاه مدت استرس حاد، شامل سردرد و ناراحتی شکم و مقداری پریشانی و آشفتگی است. با این حال، قرار گرفتن مکرر در شرایط استرس حاد، در یک دوره‌ی طولانی، می‌تواند مزمن و مضر واقع شود.

استرس مزمن

این نوع استرس در طول یک دوره‌ی طولانی، شدت می یابد و بسیار مضر است.

فقر مداوم، خانواده‌ی ناکارآمد یا ازدواج بد، نمونه‌هایی از شریطی هستند که می‌توانند باعث بروز استرس مزمن در فرد شوند. این حالت زمانی رخ می‌دهد که فرد هیچ راهی برای اجتناب از عوامل استرس‌زا نمی‌بیند و تلاشی برای یافتن راه حل نمی‌کند.
یک تجربه‌ی آسیب‌زا در اوایل زندگی نیز ممکن است به وقوع استرس مزمن کمک کند.

استرس مزمن، بازگشت به سطح نرمال فعالیت هورمون استرس‌زا برای بدن دشوار می‌سازد که می‌تواند باعث بروز مشکلات در سیستم‌های زیر شود:

  • سیستم قلبی-عروقی
  • سیستم تنفسی
  • سیستم خواب
  • سیستم ایمنی
  • سیستم تناسلی

این حالت استرس می‌تواند خطر دیابت نوع دو، فشار خون بالا و بیماری‌ های قلبی را افزایش دهد. زمانی که استرس مزمن شود، افسردگی، اضطراب و دیگر اختلالات سلامت روانی (مانند اختلال استرس پس از سانحه) می‌توانند شدت یابند.

استرس مزمن، می‌تواند بدون جلب توجه باقی بماند؛ به این دلیل که افراد می‌توانند به احساس بی‌قراری و ناامیدی عادت کنند. این ناامیدی و ناآرامی، با گذر زمان می‌تواند بخشی از شخصیت فرد شود و این افراد را بدون توجه به شرلیطی که با آن ها مواجه می‌شوند، به طور مداوم در معرض آثار استرس قرار دهد.

افراد مبتلا به استرس مزمن، در معرض خطر شکستن و از هم پاشیدن هستند که می‌تواند منجر به خودکشی، اقدامات خشونت‌آمیز، حمله‌ی قلبی و یا سکته شود.

عوامل ایجاد استرس

عوامل ایجاد استرس

  • مسائل شغلی یا بازنشستگی
  • کمبود زمان یا پول
  • از دست دادن عزیزان
  • مشکلات خانوادگی
  • بیماری
  • جا به جایی خانه
  • مسائل مربوط به روابط، ازدواج و طلاق
  • سقط جنین یا از دست دادن نوزاد
  • رانندگی در ترافیک سنگین یا ترس از بروز تصادف
  • ترس از مجرمین یا مشکل داشتن با همسایگان
  • بارداری و والد شدن
  • شلوغی، سروصدا و ازدحام بیش از حد و آلودگی
  • بلاتکلیفی و صبرکردن برای نتیجه‌ی موضوعی خاص
  • بلایای طبیعی
  • تعرض یا تجاوز جنسی
  • خشونت خانوادگی
  • ابتلا به بیماری لاعلاج
  • زنده ماندن پس از یک آسیب مغزی شدید

عوارض و علائم استرس 

عوارض استرس معمولا زمانی که به صورت مزمن درآید، دیده می‌شود که شامل موارد زیر است:

  • فشارخون بالا
  • بیماری‌های قلبی
  • سکته‌ی مغزی
  • -دیابت
  • چاقی
  • افسردگی یا اضطراب
  • مشکلات پوستی مانند آکنه یا اگزما
  • اختلالات قاعدگی
  • تعرق
  • احساس درد در ناحیه‌ی پشت بدن و سینه
  • گرفتگی یا اسپاسم عضلانی
  • غش کردن
  • سردرد
  • بروز تیک های عصبی
  • احساس سوزن سوزن شدن در برخی از اعضا
  • ریزش مو
  • عصبانیت
  • خستگی و فرسودگی
  • مشکلات تمرکز
  • احساس ناامنی
  • فراموش کاری
  • زود رنجی
  • جویدن ناخن‌ها
  • بی قراری
  • ناراحتی
  • هوس‌های غذایی، خوردن بسیار کم یا بسیار زیاد
  • سوءمصرف مواد مخدر و الکل
  • صرف نظر کردن از موقعیت‌های اجتماعی
  • گریه‌ی مکرر
  • مشکلات در برقراری روابط
  • کاهش یا افزایش وزن
  • اسهال یا یبوست
  • سفتی گردن
  • اختلال خواب
  • مشکلات گوارشی

مدیریت استرس 

اقدامات زیر می‌تواند به کنترل احساسات ناشی از استرس کمک کند:

  • ورزش
  • کاهش مصرف الکل، مواد مخدر و کافئین
  • تغذیه‌ی سالم
  • مدیریت اولویت‌ها
  • سازمان دهی زمان
  • تنفس و تمدد اعصاب
  • صحبت کردن
  • آگاهی از علائم استرس

افسردگی: افسردگی چیست؟

در زندگی مدرن امروز، کلمه‌ی "افسردگی" را زیاد می‌شنویم. با فرا رسیدن فصل پاییز و زمستان نیز موارد ابتلا به افسردگی بیشتر می‌شود.
حس افسردگی به مراتب قوی‌تر و نامطلوب‌تر از دوره‌های کوتاه مدت یاس و ناراحتی است که همه‌ی ما گاه و بی‌گاه با آن مواجه می‌شویم. افسردگی معمولا بسیار طولانی مدت می‌شود و می‌تواند روزها، هفته‌ها و یا ماه‌ها طول بکشد.

افسردگی

معمولا ما متوجه نمی‌شویم که چگونه دچار افسردگی می‌شویم، زیرا به تدریج در ما ایجاد می‌شود. ممکن است تصمیم بگیریم با آن مقابله کنیم و خودمان را به خاطر تنبل بودن یا بی اراده بودن سرزنش کنیم. گاهی لازم است دیگران ما را متقاعد کنند که کمک خواستن نشانه‌ی ضعف نیست. ممکن است تلاش کنیم برای غلبه بر افسردگی خود، به شدت کار و فعالیت کنیم. این امر می‌تواند ما را به مراتب متاثرتر و فرسوده‌تر کند.
ما اغلب به دردهای فیزیکی و جسمی، سردردهای مداوم یا بی خوابی توجه نمی‌کنیم؛ در صورتی که گاهی اوقات این نشانه‌های فیزیکی می‌توانند علائم اولیه‌ی افسردگی باشند.
بیماری افسردگی، احساسات و افکار ما را عوض می کند. افسردگی می‌تواند با مشکلات هیجانی و جسمی همراه باشد.

علائم افسردگی

  • احساس غم، پوچی و ناامیدی
  • از کوره در رفتن و رنجیدن از مسائل پیش پا افتاده
  • بی‌علاقگی و بی‌میلی به کارهایی که قبلا برای شخص جالب بوده است.
  • اختلال خواب (کم خوابی یا زیاد خوابیدن)
  • احساس خستگی یا کمبود انرژی بدن حتی بدون انجام دادن کار سنگین
  • تغییرات شدید در اشتها و وزن (کم وزیاد شدن اشتها بدون دلیل و یا چاقی و لاغری ناگهانی)
  • اضطراب و بی قراری
  • عذاب وجدان یا احساس گناه برای کارهای کوچک گذشته
  • کاهش تمرکز، کم شدن قدرت حل مسئله
  • کاهش قدرت تصمیم گیری
  • فکر کردن به مرگ و خودکشی
  • دردهای جسمی
  • مشکلات خواب
  • درد قفسه‌ی سینه نیز گاهی از علائم افسردگی است.
  • درد عضلات و مفاصل
  • ناراحتی‌های گوارشی نیز در افسردگی شایع است.
  • اختلال در کارکرد جنسی

علل ایجاد افسردگی

علل ایجاد افسردگی

در زندگی امروزه عوامل زیادی برای بروز افسردگی وجود دارد؛ ازجمله:

  • اتفاقاتی که در زندگی مان رخ می‌دهد (سوگواری، طلاق، تغییر شغل و...)
  • شرایط محیطی
  • بیماری جسمی
  • شخصیت (شخصیت بعضی از افراد آن ها را مستعد ابتلا به افسردگی می‌کند)
  • مصرف الکل
  • جنسیت(زنان بیشتر از مردان مستعد افسردگی هستند)
  • ژن‌ها 

تشخیص استرس و افسردگی

فشارهای ناشی از سبک زندگی امروزی ممکن است هرکسی را به بیماری افسردگی مبتلا کند. افسردگی به راحتی خودش را پنهان می‌کند. شناختن آن نیاز به دقت بالایی دارد. باید نسبت به حال خود و اطرافیانمان دقیق باشیم.
اگر نشانه‌های افسردگی را در خودمان دیدیم، به جای انکار یا پنهان کردن آن، با ساختن عادت‌های ساده مثل ورزش کردن، تغذیه‌ی سالم، مراجعه به پزشک و مصرف داروهای مناسب برای هر شخص، افسردگی را شناسایی کنیم و شکست دهیم.
به طور معمول یک پزشک با پرسش از فرد، در مورد علائم بیماری و رویدادهای زندگی‌ اش، استرس یا افسردگی را تشخیص می‌دهد. از آن‌جا که تشخیص استرس و افسردگی به عوامل زیادی بستگی دارد، کاری چالش برانگیز است. پزشکان از پرسش‌ نامه‌های هدفمند برای شناسایی استرس و افسردگی استفاده می‌کنند.
در سامانه‌ی ایزوویزیت نیز شما با پاسخ دادن به سوالات متعدد و هدف‌دار، می‌توانید به وجود استرس یا افسردگی در خود و میزان آن پی ببرید و هرچه سریع‌تر برای درمان آن اقدام کنید.

ویزیت آنلاین همراه با تضمین رضایت

ارتباط تلفنی و متنی با پزشک متخصص

 تحلیلگر هوشمند ایزو ویزیت تشخیص هوشمند ایزو ویزیت آنلاین
تحلیلگر هوشمند ایزو ویزیت تشخیص هوشمند ایزو ویزیت
4.4 از 5
3 سال تجربه
541 نظر
رایگان

بدون بیمه

نظرات
نظر/سوال خود را وارد نمایید:
چطور مشاوره آنلاین بگیرم؟
1 انتخاب پزشک و متخصص

پزشک و یا تخصص مورد نظر خود را انتخاب کنید..

2 انتخاب نوع ویزیت

بر اساس نوع ویزیت ارائه شده از سمت پزشک که شامل “ویزیت متنی” و “ویزیت تلفنی” انتخاب کنید.

3 پاسخ به سوالات

به سوال های ارسال شده در صفحه چت پاسخ دهید

4 پرداخت مشاوره

ویزیت خود را از بین روش های پرداخت “آنلاین” یا “کارت به کارت” یا “ارزی” پرداخت کنید.

5 پاسخ پزشک به شما

بر اساس نوع ویزیت انتخاب شده، پزشک به شما پاسخ میدهد یا با شما تماس میگیرد.

RR Ss
RR
کاربر عضو 1402/06/05

باسلام وعرض ادب
لطفا از اهمیت مسائل جنسی در روابط همسرداری اگر دستورالعملی دارید ، بفرمایید.

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به RR
پشتیبان سایت 1402/06/05

سلام کاربر عزیز.سوالتون خیلی کلی هست.واضحه که ازدواج برای برطرف شدن نیازهای جنسی و عاطفیه.توضیحات بیشتر در این صفحه بصورت عمومی امکانپذیر نیست.میتونید ویزیت آنلاین سکسولوژی بگیرید تا بیشتر راهنماییتون کنند.

سمیرا محمودنژاد
سمیرا
کاربر عضو 1402/06/05

انگیزمو از دس دادم و نمیتونم درس بخونم و تنها سرگرمیم گوشسع

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به سمیرا
پشتیبان سایت 1402/06/05

سلام سمیرای عزیز.شرح حال خیلی کاملتری از شما نیازه.پبشنهاد می کنم ویزیت آنلاین با روانشناس بگیرید و شرح حال کامل ارائه بدید تا راهنماییتون کنند.

النا تهرانی
النا
کاربر عضو 1402/06/05

حالم خوب نیست
همیشه میگم کاش میشد وجود نداشتم و هیچ وقت ب دنیا نمیومدم،سابقه خودکشی با قرصو دارم اما دلم میخاد این دفعه طوری خودکشی کنم ک هیچ جوره نشه سیوم کرد، کاش این عذابی ک نمیدونم چیه تموم شه..

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به النا
پشتیبان سایت 1402/06/05

سلام النای عزیز.پیشنهاد می کنم ویزیت آنلاین با روانشناس بگیرید و شرح حال کامل بهشون بدید تا بهتر کمکتون کنند.

پرنیا محمدی
پرنیا
کاربر عضو 1402/06/04

سلام. من واقعا حالم بده. یه مدت بود حس میکردم توی مغزم آتیش روشنه و از گوشام گرما بیرون میاد، انکار یه سری مورچه از گیجهام بپر بپر میکنن و میرسن بیت ابروم تند تند میپرن. چند بار دچار حملات پنیک شدم
یه مدت افسرده شده بودم و هیچ حسی نداشتم. حتی وقتی شنیدم پدرم تصادف کرده هیچی حس نکردم فقط خود به خود تو چشام اشک جمع شد ولی پایین نیومد. اگه عزیز ترین فرد زندگیم بیاد بگه دیگه ارتباطمون تمومه هیچ حسی ندارم. من شونزده سالمه و حدودا سه ساله از لحاظ جسمی و روحی(سردرد، خون دماغ، ضربان فلب، استرس، اضطراب)این مشکلات رو دارم ولی دکتری نرفتم.

یه دوماهی بود با یکی آشنا شدم و اون باعث شد حالم خوب سه و احساساتم زنده سه ولی دوباره اوضاع مثل قبل شده. من نمی‌خوام توی این باتلاق کثیف دوباره فرو برم..

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به پرنیا
پشتیبان سایت 1402/06/05

سلام پرنیای عزیز.پیشنهاد می کنم ویزیت آنلاین با روانپزشک بگیرید و شرح حال کامل ارائه بدید تا کمکتون کنند.

لیلا غلامی
لیلا
کاربر عضو 1402/06/04

عالی

مهران رضاوندی
مهران
کاربر عضو 1402/05/30

سلام تست ندادم

زهرا دهقان
زهرا
کاربر عضو 1402/05/30

احساس افسردگی دارم

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به زهرا
پشتیبان سایت 1402/05/31

سلام زهرای عزیز.گاهی اوقات به هم ریختگی هورمونها باعث احساس ناخوشایند در انسان میشه به خصوص در دوران قاعدگی برای خانمها.ولی بعد از گذر از این دوران اون حالت از بین میره.گاهی این احساس کسالت و بی هدفی همیشه با انسان هست که در اینصورت باید برای درمانش اقدام کرد.اولین و بهترین کسی که میتونه برای خارج شدن از این حال بد کمکتون کنه خودتون هستید.یک روانشناس خوب در این مسیر میتونه کنارتون باشه و کمکتون کنه . پیشنهاد می کنم ویزیت آنلاین با روانشناس بگیرید و شرح حال کامل بهشون بدید تا با راهکارهای مناسب برای خروج از این حال بد  کمکتون کنند.

hesane tajik
hesane
کاربر عضو 1402/05/30

Awli bod

Mahdiye Uoseft
Mahdiye
کاربر عضو 1402/05/27

متوجه نشدم

MM MM
MM
کاربر عضو 1402/05/23

Iiii

یگانه جمشیدبیک
یگانه
کاربر عضو 1402/05/23

نظری نداریم

مریم چلمقانی
مریم
کاربر عضو 1402/05/22

خواستم تست افسردگی و استرس رو انجام بدم

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به مریم
پشتیبان سایت 1402/05/23

سلام مریم عزیز.در همین صفحه روی تحلیلگر هوشمند ایزوویزیت کلیک کنید و در صفحه باز شده تست افسردگی را انتخاب کنید.

پوریا سالخورده
پوریا
کاربر عضو 1402/04/31

نظری ندارم فعلا

فاطمه بادمهره
فاطمه
کاربر عضو 1402/04/11

همیشه از فکر کردن ب آینده حالم بد میشه
از گذشته هم متنفرم
هرجا میرم دنبال راهی برای خودکشی میگردم
ته دلم هیچوقت دلیل افسرده بودنمو نمیدونم ولی تا حد خودزنی و اقدام جدی برای خودکشی داشتم
اصل هم نمیتونم دلیل کاراماو نمیدونم

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به فاطمه
پشتیبان سایت 1402/05/01

سلام فاطمه عزیز.برای درمان شرح حال کاملتری از شما نیازه. میتونید ویزیت آنلاین با روانشناس بگیرید و با پزشک گفتگو داشته باشید تا راهنماییتون کنند.

سجاد رحمت ابادی
سجاد
کاربر عضو 1402/04/05

استرس بی نهایت اصتراب شدید بی خوای که باعث خود زنی خودم می‌شود البته دلیل سربازی نرفتنم به دلیل این چند مورد بوده دوبار خودکشی در حد مرگ داشتم ممنون میشم کمکم کنید

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به سجاد
پشتیبان سایت 1402/04/05

سلام سجاد عزیز.بهتره ویزیت آنلاین با روانپزشک بگیرید.

مینا پورعلی
کاربر مهمان 1402/03/13

من. درگذشته دچارافسردگی بودم قرص مصرف میکردم الان سالها ازان زمان می‌گذرد خوبم ولی بارگاهی آن علایم گاه به سراغم میآید شرایط رفتن به پزشک ندارم خودم چطور میتونم به خودم کمک کنم

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به مینا پورعلی
پشتیبان سایت 1402/03/16

سلام مینای عزیز.انجام یوگا و مدیتیشن میتونه به شما کمک کنه.پیاده روی با افراد مثبت اندیش تاثیر گذاره.اگر احساس با فرد یا افرادی مراوده دارید که احساس می کنید حال روحی شما را بدتر می کنند سعی کنید رفت و آمدتان را باهاشون کم کنید. 

معصومه صادقی
کاربر مهمان 1402/03/06

ندارم

نیلوفر زارع
نیلوفر
کاربر عضو 1402/02/29

سلام ببخشیدمن یه مدتی فکروخیال وذهنم شلوعه ارامش ندارم استرس وتپش قلب میکیرم وحالت ناامیدی وانرژی ندارم گردنم وپشت شونم میسوزه ومعده درددارم وکلادوست دارم شادباشم وفکرنداشته باشم مشکلی توزندکی ندارم

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به نیلوفر
پشتیبان سایت 1402/02/29

سلام نیلوفر عزیز.پیشنهاد می کنم ویزیت آنلاین با روانشناس بگیرید و راجع به حال و افکارتون بیشتر با پزشک صحبت کنید.

مهزیار قاسمی
کاربر مهمان 1402/02/25

خالم خیلی بده. دلم خود کشی میخاد تیغ اخ بید

هانا احمدی
کاربر مهمان 1402/02/18

بسیار عالی

Hananeh Nobakht
Hananeh
کاربر عضو 1402/02/05

سلام

زهرا
کاربر مهمان 1402/01/11

سلام من احساس افسردگی میکنم می‌خوام همیشه تنها باشم اصلا حوصله کاری ندارم همچنین حوصله درس خواندن اکثر ناراحتم می‌خوام با یکی حرف بزنم اما به هیچکس اعتماد ندارم

پشتیبان ارشد ایزو ویزیت @ در پاسخ به زهرا
پشتیبان سایت 1402/01/11

سلان زهرا عزیز. این مشکل رو باید با صبر و کمک روانشناس حل کنید پیشنهاد میکنم یه  مشاوه انلاین روانشناسی داشته باشید و با خانم دکتر نادیا کیان اقدام به مشاوه کنید. امید وارم حالتون به زودی خوب خوب خوب بشه. در پناه خدا سالم و سلامت باشید

سحر حسینی
سحر
کاربر عضو 1402/01/05

ممنون از لطفتون

مریم شاهقلیان
مریم
کاربر عضو 1401/12/01

عالی

اتنا
کاربر مهمان 1401/11/08

استرس زیادی دارم

اپراتور شماره 8 @ در پاسخ به اتنا
پشتیبان سایت 1401/11/09

دوست عزیز استرس هم میتونه منشاء روحی داشته باشه و هم منشا جسمی میتونید از مشاوره با روانشناس استفاده کنید ضمن اینکه در کنارش از اصلاح مزاج هم استفاده کنید خیلی وقت ها نوع تغذیه ما باعث این حالت میشه
 

سجاد @ در پاسخ به اپراتور
کاربر عضو 1402/04/05

مشاوره روان شناسی البته چند ماه مصرف قرص الپرازلام دارم که دیگه تأثیر نداره

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به سجاد
پشتیبان سایت 1402/04/05

سلام سجاد عزیز. میتونید ویزیت آنلاین با دکتر لیلا راستان بگیرید تا در درمان کمکتون کنند.

Nedahashemi
کاربر مهمان 1401/09/28

اکثرا بی حوصلم قدرت تصمیم گیری ندارم همش برا یه کاری امروز و فردا میکنم نمیدونم کجا و چی میخوام

دکترلیلا راستان @ در پاسخ به Nedahashemi
کارشناسی ارشد روانشناسی 1401/11/09

سلام
با توجه به علایمی که عنوان کردید دارای خلق پایین می باشید ‌وبرای تشخیص افسردگی نیاز به اطلاعات بیشتر و علایم دیگری در شما نیاز می باشد تا بررسی دقیق تر انجام شود لطفا یک ویزیت تلفنی ثبت کنید

آذر اشرفی
آذر
کاربر عضو 1401/09/01

من جدا از احساس افسردگی نسبت به بعضی چیزا بی احساسم مثلا دوستم یا خواهرم دستش زخمی باش یا حالش بد باش اصلا برام مهم نیست بچه گریه کنه یا کسی ببینم که رو تخت بیمارستان تو حال وخیمی هست احساس دلسوزی نارحتی نمیکنم

بهاره همتی فر
کاربر مهمان 1401/06/28

همیشه خسته ام

اپراتور شماره 8 @ در پاسخ به بهاره همتی فر
پشتیبان سایت 1401/06/29

یک چکاپ از نظر کم خونی، تیروئید، دیابت و سدیم پتاسیم و... انجام بدید 
روزانه آب کافی بنوشید حدود 8 لیوان
سعی کنید نرمش کنید حتی شده ده دقیقه در روز
خواب کافی و به موقع داشته باشید و تا دیر وقت بیدار نمونید
اگر احساس خستگی همراه با ناامیدی و غم هست حتما از یک روانشناس کمک بگیرید
نا گفته نماند که اصلاح مزاج هم بسیار موثر هست چون توجه نکردن به نوع غذایی که میخوریم و مصرف بعضی مواد غذایی بدون توجه به طبع بدن باعث احساس رخوت و خستگی میشه 

الهام @ در پاسخ به بهاره همتی فر
کاربر عضو 1402/02/04

اره منم همیشه خستم استرس دارم دوست دارم همیشه تنها باشم به هیچکس هم اعتماد ندارم نمیدونم باید چیکار کنم

پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به الهام
پشتیبان سایت 1402/02/05

سلام الهام عزیز.میتونید با خانم دکترکیان ویزیت آنلاین بگیرید و برای درمان افسردگی اقدام کنید.

zeinab askari
zeinab
کاربر عضو 1401/05/07

حس میکنم خیلی افسرده م ..تنها میشم خیلی تو فکروخیالم

اپراتور شماره 8 @ در پاسخ به zeinab
پشتیبان سایت 1401/05/08

افسردگی در هر دوره ای از زندگی ممکنه سراغ افراد بیاد یکسری راهکارهای عمومی وجود داره برای گرفتار نشدن در افسردگی
1.لیستی از فعالیتهای جدید که به آنها علاقه دارید و  تا به حال انجام ندادید تهیه کنید و انجام بدین مثل آموزش نقاشی، شیرینی پزی و ...
2.سعی کنید نوع نگاهتون رو به زندگی تغییر بدین همیشه به مسائل از زاویه ای نگاه کنید که حالتون رو خوب کنه
3.از تنفس عمیق استفاده کنید.به این صورت که 4 ثانیه دم، 4ثانیه نگه داشتن دم و 4 ثانیه بازدم داشته باشید. روزی چندین بار این کار رو تکرار کنید
4. سعی کنید به محیط های مختلف برید و با دوستان جدید آشنا شوید و معاشرت داشته باشید بهترینش باشگاه ورزشی است هم ورزش میکنید هم با افراد جدید آشنا میشید
5. اوقات تنهایی رو با خوندن کتاب های خوب و رمان های هیجان انگیز پر کنید
6. سعی کنید بخندید.  چون حالت فیزیولوژی بدن در بهبود وضعیت روحی اثر داره و خندیدن باعث ترشح دوپامین میشه



اگر احساس می کنید که نیاز به مشاوره دارید یک ویزیت با متخصصین روانشناسی انجام بدین

فاطمه علیجانی
کاربر مهمان 1401/03/31

سلام نمیدونم چرا همش بدنم استرس دارم