برای شروع نیاز به کمک داری؟

تماس بگیر

سوالات کوتاه پزشکیت رو رایگان بپرس

لیست سوالات

تست افسردگی و استرس

ایزوویزیت

مشاوره آنلاین با بهترین دکتر و متخصص در زمینه تست افسردگی و استرس

استرس چیست ؟ استرس یعنی واکنش طبیعی بدن در برابر خطر و عوامل آسیب زا.

استرس یک احساس طبیعی است که در آن توانایی کنار آمدن با خواسته ها و رویدادهای بخصوص، وجود ندارد. اگر شخصی که دچار استرس است، گامی برای مدیریت استرس خود برندارد، این استرس می تواند تبدیل به یک بیماری مزمن شود.

استرس می تواند از خواسته های فرد از کار، روابط عاطفی، فشار اقتصادی و یا شرایط دیگری ناشی شود. اما در واقع هر چیزی که باعث ایجاد چالش یا تهدید برای تندرستی یک نفر باشد، عامل استرس محسوب می شود. استرس می تواند برانگیزاننده و یا برای ادامه ی زندگی حیاتی باشد.

هرگاه بدن به راحتی تحریک شود یا عوامل استرس زای زیادی در یک لحظه وجود داشته باشند، می توانند سلامت روحی و بدنی فرد را تضعیف کنند و خطرناک باشند.

شخصی که دچار استرس است ممکن است افزایش فشار خون را تجربه کند. استرس بدن را وادار به ترشح هورمون هایی می کند تا با خطر روبرو شود یا از آن فرار کند. در اکثر موارد مردم این واکنش را به عنوان مکانیزم جنگ یا گریز(فرار از عوامل خطرزا) می شناسند.

استرس

انواع استرس

طبق تحقیقات انستیتوی سلامت روان، دونوع استرس وجود دارد:

  1. استرس حاد
  2. استرس مزمن

هرکدام از این استرس ها نیازمند مراقبت و مدیریت های مختلفی هستند. این موسسه سه نمونه از انواع عوامل استرس زا را معرفی می کند:

  • استرس روزمره : مانند مراقبت از کودکان، امور منزل، مسئولیت های مالی
  • تغییرات ناگهانی و مخرب : مانند از دست دادن خانواده و یا خبر از دست دادن شغل
  • استرس ناشی از ضربه : که می تواند به علت ضربه ی شدید در یک حادثه ی شدید، یک حمله، یک فاجعه ی زیست محیطی و یا جنگ رخ دهد.

استرس حاد

این نوع استرس کوتاه مدت است و شکل معمول تر و مرسوم تر استرس می باشد. آثار استرس حاد مانند استرس مزمن، طولانی مدت نیست. اثرات کوتاه مدت استرس حاد، شامل سردرد و ناراحتی شکم و مقداری پریشانی و آشفتگی است. با این حال، قرار گرفتن مکرر در شرایط استرس حاد، در یک دوره ی طولانی، می تواند مزمن و مضر واقع شود.

استرس مزمن

این نوع استرس در طول یک دوره ی طولانی، شدت می یابد و بسیار مضر است. فقر مداوم، خانواده ی ناکارآمد یا ازدواج بد، نمونه هایی از شریطی هستند که می توانند باعث بروز استرس مزمن در فرد شوند. این حالت زمانی رخ می دهد که فرد هیچ راهی برای اجتناب از عوامل استرس زا نمی بیند و تلاشی برای یافتن راه حل نمی کند. یک تجربه ی آسیب زا در اوایل زندگی نیز ممکن است به وقوع استرس مزمن کمک کند.

استرس مزمن ، بازگشت به سطح نرمال فعالیت هورمون استرس را برای بدن دشوار می سازد که می تواند باعث بروز مشکلات در سیستم های زیر شود:

  • سیستم قلبی-عروقی
  • سیستم تنفسی
  • سیستم خواب
  • سیستم ایمنی
  • سیستم تناسلی

این حالت استرس می تواند خطر دیابت نوع دو، فشار خون بالا و بیماری های قلبی را افزایش دهد. زمانی که استرس مزمن شود، افسردگی، اضطراب و دیگر اختلالات سلامت روانی(مانند اختلال استرس پس از سانحه) می توانند شدت یابند.

استرس مزمن ، می تواند بدون جلب توجه باقی بماند؛ به این دلیل که افراد می توانند به احساس بی قراری و ناامیدی عادت کنند. این ناامیدی و ناآرامی، با گذر زمان می تواند بخشی از شخصیت فرد شودو این افراد را بدون توجه به شرلیطی که با آن ها مواجه می شوند، به طور مداوم در معرض آثار استرس قرار دهد.

افراد مبتلا به استرس مزمن، در معرض خطر شکستن و از هم پاشیدن هستند که می تواند منجر به خودکشی، اقدامات خشونت آمیز، حمله ی قلبی و یا سکته شود.

عوامل ایجاد استرس

عوامل ایجاد استرس

  • مسائل شغلی یا بازنشستگی
  • کمبود زمان یا پول
  • از دست دادن عزیزان
  • مشکلات خانوادگی
  • بیماری
  • جا به جایی خانه
  • مسائل مربوط به روابط، ازدواج و طلاق
  • سقط جنین یا از دست دادن نوزاد
  • رانندگی در ترافیک سنگین یا ترس از بروز تصادف
  • ترس از مجرمین یا مشکل داشتن با همسایگان
  • بارداری و والد شدن
  • شلوغی، سروصدا و ازدحام بیش از حد و آلودگی
  • بلاتکلیفی و صبرکردن برای نتیجه ی موضوعی خاص
  • بلایای طبیعی
  • تعرض یا تجاوز جنسی
  • خشونت خانوادگی
  • ابتلا به بیماری لاعلاج
  • زنده ماندن پس از یک آسیب مغزی شدید

عوارض و علائم استرس 

عوارض استرس معمولا زمانی که به صورت مزمن درآید، دیده می شود که شامل موارد زیر است:

  • فشارخون بالا
  • بیماری ها ی قلبی
  • سکته ی مغزی
  • -دیابت
  • چاقی
  • افسردگی یا اضطراب
  • مشکلات پوستی مانند آکنه یا اگزما
  • اختلالات قاعدگی
  • تعرق
  • احساس درد در ناحیه ی پشت بدن و سینه
  • گرفتگی یا اسپاسم عضلانی
  • غش کردن
  • سردرد
  • بروز تیک های عصبی
  • احساس سوزن سوزن شدن در برخی از اعضا
  • ریزش مو
  • عصبانیت
  • خستگی و فرسودگی
  • مشکلات تمرکز
  • احساس ناامنی
  • فراموش کاری
  • زود رنجی
  • جویدن ناخن ها
  • بی قراری
  • ناراحتی
  • هوس های غذایی، خوردن بسیار کم یا بسیار زیاد
  • سوءمصرف مواد مخدر و الکل
  • صرف نظر کردن از موقعیت های اجتماعی
  • گریه ی مکرر
  • مشکلات در برقراری روابط
  • کاهش یا افزایش وزن
  • اسهال یا یبوست
  • سفتی گردن
  • اختلال خواب
  • مشکلات گوارشی

مدیریت استرس 

اقدامات زیر می تواند به کنترل احساسات ناشی از استرس کمک کند:

  • ورزش
  • کاهش مصرف الکل، مواد مخدر و کافئین
  • تغذیه ی سالم
  • مدیریت اولویت ها
  • سازمان دهی زمان
  • تنفس و تمدد اعصاب
  • صحبت کردن
  • آگاهی از علائم استرس

افسردگی : افسردگی چیست؟

در زندگی مدرن امروز، کلمه ی "افسردگی" را زیاد می شنویم. با فرا رسیدن فصل پاییز و زمستان نیز موارد ابتلا به افسردگی بیشتر می شود.
حس افسردگی به مراتب قوی تر و نامطلوب تر از دوره های کوتاه مدت یاس و ناراحتی است که همه ی ما گاه و بی گاه با آن مواجه می شویم. افسردگی معمولا بسیار طولانی مدت می شود و می تواند روزها، هفته ها و یا ماه ها طول بکشد.

افسردگی

معمولا ما متوجه نمی شویم که چگونه دچار افسردگی می شویم زیرا به تدریج در ما ایجاد می شود. ممکن است تصمیم بگیریم با آن مقابله کنیم و خودمان را به خاطر تنبل بودن یا بی اراده بودن سرزنش کنیم. گاهی لازم است دیگران ما را متقاعد کنند که کمک خواستن نشانه ی ضعف نیست. ممکن است تلاش کنیم برای غلبه بر افسردگی خود، به شدت کار و فعالیت کنیم. این امر می تواند ما را به مراتب متاثرتر و فرسوده تر کند.
ما اغلب به دردهای فیزیکی و جسمی، سردردهای مداوم یا بی خوابی توجه نمی کنیم؛ در صورتی که گاهی اوقات این نشانه های فیزیکی می توانند علائم اولیه ی افسردگی باشند.
بیماری افسردگی، احساسات و افکار ما را عوض می کند. افسردگی می تواند با مشکلات هیجانی و جسمی همراه باشد.

علائم افسردگی

  • احساس غم، پوچی و ناامیدی
  • از کوره در رفتن و رنجیدن از مسائل پیش پا افتاده
  • بی علاقگی و بی میلی به کارهایی که قبلا برای شخص جالب بوده است.
  • اختلال خواب(کم خوابی یا زیاد خوابیدن)
  • احساس خستگی یا کمبود انرژی بدن حتی بدون انجام دادن کار سنگین
  • تغییرات شدید در اشتها و وزن(کم وزیاد شدن اشتها بدون دلیل و یا چاقی و لاغری ناگهانی)
  • اضطراب و بی قراری
  • عذاب وجدان یا احساس گناه برای کارهای کوچک گذشته
  • کاهش تمرکز، کم شدن قدرت حل مسئله
  • کاهش قدرت تصمیم گیری
  • فکر کردن به مرگ و خودکشی
  • دردهای جسمی
  • مشکلات خواب
  • درد قفسه ی سینه نیز گاهی از علائم افسردگی است.
  • درد عضلات و مفاصل
  • ناراحتی های گوارشی نیز در افسردگی شایع است.
  • اختلال در کارکرد جنسی

علل ایجاد افسردگی

علل ایجاد افسردگی

در زندگی امروزه عوامل زیادی برای بروز افسردگی وجود دارد؛ ازجمله:

  • اتفاقاتی که در زندگی مان رخ می دهد(سوگواری، طلاق، تغییر شغل و...)
  • شرایط محیطی
  • بیماری جسمی
  • شخصیت(شخصیت بعضی از افراد آن ها را مستعد ابتلا به افسردگی می کند)
  • مصرف الکل
  • جنسیت(زنان بیشتر از مردان مستعد افسردگی هستند)
  • ژن ها 

تشخیص استرس و افسردگی

فشارهای ناشی از سبک زندگی امروزی ممکن است هرکسی را به بیماری افسردگی مبتلا کند. افسردگی به راحتی خودش را پنهان می کند. شناختن آن نیاز به دقت بالایی دارد. باید نسبت به حال خود و اطرافیانمان دقیق باشیم. اگر نشانه های افسردگی را در خودمان دیدیم، به جای انکار یا پنهان کردن آن، با ساختن عادت های ساده مثل ورزش کردن، تغذیه ی سالم، مراجعه به پزشک و مصرف داروهای مناسب برای هر شخص، افسردگی را شناسایی کنیم و شکست دهیم.
به طور معمول یک پزشک با پرسش از فرد، در مورد علائم بیماری و رویدادهای زندگی اش، استرس  یا افسردگی را تشخیص می دهد. از آن جا که تشخیص استرس و افسردگی به عوامل زیادی بستگی دارد، کاری چالش برانگیز است. پزشکان از پرسش نامه های هدفمند برای شناسایی استرس و افسردگی استفاده می کنند.
 در سامانه ی ایزوویزیت نیز شما با پاسخ دادن به سوالات متعدد و هدف دار، می توانید به وجود استرس یا افسردگی در خود و میزان آن پی ببرید و هرچه سریع تر برای درمان آن اقدام کنید.

نظر/سوال خود را وارد نمایید:
نظرات کاربران
کاربر مهمان 1401-05-08
حس میکنم خیلی افسرده م ..تنها میشم خیلی تو فکروخیالم

افسردگی در هر دوره ای از زندگی ممکنه سراغ افراد بیاد یکسری راهکارهای عمومی وجود داره برای گرفتار نشدن در افسردگی
1.لیستی از فعالیتهای جدید که به آنها علاقه دارید و  تا به حال انجام ندادید تهیه کنید و انجام بدین مثل آموزش نقاشی، شیرینی پزی و ...
2.سعی کنید نوع نگاهتون رو به زندگی تغییر بدین همیشه به مسائل از زاویه ای نگاه کنید که حالتون رو خوب کنه
3.از تنفس عمیق استفاده کنید.به این صورت که 4 ثانیه دم، 4ثانیه نگه داشتن دم و 4 ثانیه بازدم داشته باشید. روزی چندین بار این کار رو تکرار کنید
4. سعی کنید به محیط های مختلف برید و با دوستان جدید آشنا شوید و معاشرت داشته باشید بهترینش باشگاه ورزشی است هم ورزش میکنید هم با افراد جدید آشنا میشید
5. اوقات تنهایی رو با خوندن کتاب های خوب و رمان های هیجان انگیز پر کنید
6. سعی کنید بخندید.  چون حالت فیزیولوژی بدن در بهبود وضعیت روحی اثر داره و خندیدن باعث ترشح دوپامین میشه



اگر احساس می کنید که نیاز به مشاوره دارید یک ویزیت با متخصصین روانشناسی انجام بدین

عضو سایت 1401-03-31
سلام نمیدونم چرا همش بدنم استرس دارم
کاربر مهمان 1401-03-21
افسردگی دارم

برای مشاوره افسردگی و مشکلات روحی با یکی از پزشکان کلیک کنید

عضو سایت 1401-03-21
افسرده ام استرس دارم هرکاری میکنم خوب نمیشم خود زنی هم کردم

برای مشاوره افسردگی و مشکلات روحی با یکی از پزشکان کلیک کنید

کاربر مهمان 1401-01-30
همکاری دارم که همیشه درحالت افسردگی قرار گرفته وقرص های قوی مصرف می‌کند که باعث خمیازه های شدید وخواب آلودگی می‌شود آیا راهی هست که بتوان سرحال بشود

حتما وجود داره ولی همون جوری که شاید خودتون هم بدونید این جور مشکلات اول با اراده شخص و دوم صبر و تحمل روی درمان امکان پذیر هست. ابتدا باید منشا مشکل بررسی و درمان بشه.
متاسفانه قرص ها و داروهای افسردگی معمولا اعتیاد اور هستند و نمیشه که به یک باره تغییر اساسی در اونها به وجود اورد
گاهی اوقات با تغییر سبک زندگی و تنظیم خواب و بیداری و یا رژیم غذایی و یا تعدیل و ترک عادت های غلط خیلی راحت مشکلات حل میشه.
برای ایشون و شما ارزوی موفقیت و سلامت میکنیم. میتونید به ایشون پیشنهاد بدید با یکی از پزشکان روانپزشک یا روانکاو یه مشورتی داشته باشه

عضو سایت 1401-01-06
من‌از‌نظرروحی‌خراب‌هستم
:)
عضو سایت 1400-12-21
خودم گند میزنم ب حال خودم بعدشم ب بدترین شکل ممکن پشیمون میشم:)
عضو سایت 1400-12-08
سلام ، من از این سرویس استفاده کردم ، سوالاتی که داخل این سرویس هست علاوه بر اینکه خیلی کامل و جامع بود خیلی هم فهم و پاسخ دهی بهشون راحت بود ، بیشتر از سه ساله همراه شما هستم و اون زمانی ک اصلاح مزاج داشتم بهترین روزای زندگیم بود ، همیشه موفق باشید

ممنون خانم پور حیدری عزیز.

عضو سایت 1400-11-08
مشاوره افسردگی
عضو سایت 1400-11-07
خیلی خوب
عضو سایت 1400-10-18
سلام من همیشه نگرانم.نگران از دست دادن خانوادم .همش فکر میکنم خدایی نکرده میخوان بمیرن.چکار کنم بنظرتون؟ممنون میشم راهنماییم کنین.

سلام. وجود این مدل افکار منفی، که حتی اتفاق هم نیفتادن، بسیار آزاردهنده ست. معمولا بخاطر افسردگی یا مواردی ازین قبیل اتفاق میفته. با یک مشاور دلسوز درمیون بذارید تا کمکتون کنن. البته میتونین از همین سایت هم با یکی از پزشکان ویزیت افسردگی و مشکلات روحی و روانی بگیرید.

عضو سایت 1400-09-11
سلام من الان ۵ ماهه زایمان کردم دو ماهه از همی چیز خسته ام از رابطه باهمسرم خیلی بدم میاد اصلا دوست ندارم همه چیز زندگیم برام بی معنی شده

سلام.شما دچار افسردگی بعد از زایمان شدین و این در بین خانمها بسیار رایجه.نگران نباشید با یک متخصص زنان مشورت کنید تا برای گذروندن این دوره بهتون کمک کنن.همسرتون هم د. این زمینه بسیار بسیار مهم هستن.حتما با آرامش باهاشون در این مورد صحبت کنید.

عضو سایت 1400-08-17
مشاوره افسردگی واضطراب
عضو سایت 1400-08-16
ایا خستگی بیش از حد بی حوصلگی درانجام کارهای شخصی و کارهای روزمره خانه و دلتنگی از افسردگی است

سلام.علت های متفاوتی میتونه داشته.گاهی اوقات از افسردگی هست،گاهی از سوءمزاج های بدن هست، گاهی از کمبود برخی مواد مغذی و ضروری هست.بنابراین باید بررسی بشه که علت اصلی چیه.

عضو سایت 1400-08-13
مشاوره افسردگی
عضو سایت 1400-08-13
مشاوره افسردگی واضطراب
عضو سایت 1400-08-10
استرس و دلهوره
عضو سایت 1400-08-10
استرس و دلهوره
عضو سایت 1400-07-15
تشکر
کاربر مهمان 1400-07-04
ممکنه مزاج تغییر کنه ؟

امکانش هست اما معمولا غلبه ی سوءمزاج ها، با تغییر مزاج، اشتباه گرفته میشه.

عضو سایت 1400-01-26
درمان دردهای عصبی چکارباید کرد

سلام.حتما با یک روانپزشک مشورت کنید.

عضو سایت 1399-12-20
چکار کنم سودا از بین بره

برای درمان میتونید مشاوره آنلاین اصلاح مزاج بگیرید تا پزشکان بعد از بررسی دقیق علائم شما بهتون نسخه درمانی دهند 

عضو سایت 1399-11-03
یک سالی هست که وقتی خربزه یاخیاریایاخیاریاماست هرچیزی که طبع سرد داشته باشه بخورم بعداز۱۰دقیقه دلدردواسهال میشم وازلهازمیل جنسی هم کمکم سردشدم
برای درمان میتونید مشاوره آنلاین اصلاح مزاج بگیرید تا پزشکان بعد از بررسی دقیق علائم شما بهتون نسخه درمانی دهند
کاربر مهمان 1399-10-28
سلام حالت منگی و عرق پا دارم به دکتر اعصاب روان مراجعه کردم و چند نوع قرص میخورم ولی مشکلم حل نشده
برای درمان میتونید مشاوره آنلاین اصلاح مزاج بگیرید تا پزشکان بعد از بررسی دقیق علائم شما بهتون نسخه درمانی دهند
عضویت در ایزو ویزیت
پزشکان و متخصصین

برای ارائه خدمات آنلاین به بیماران بصورت رایگان ثبت نام کنید

رایگان ثبت نام کنید
isovisit
کاربران گرامی

برای دریافت مشاوره آنلاین با پزشکان می توانید بصورت رایگان ثبت نام کنید

رایگان ثبت نام کنید
isovisit
مراکز درمانی

برای معرفی و مدیریت کامل مرکز درمانی، کلینیک و بیمارستان ثبت نام کنید

بزودی
isovisit
logo-samandehi

© تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت به ایزوویزیت تعلق دارد.