صفحه اصلی
ویزیت آنلاین
مشاوره آنلاین
تخصصها
تشخیص هوشمند
مجله سلامت
اطلاعات دارویی
پرسش و پاسخ
ثبت نام پزشکان
درباره ایزو ویزیت
مناسب‌ترین رژیم‌غذایی برای افراد سوداوی
تهیه شده زیر نظر : مهسا حکمت - دکترای حرفه ای گرایش طب سنتی
5 دقیقه
73 نظر
بروزرسانی 1401/07/28
در طب‌سنتی مزاج انسان یا همان مجموعه حالات روحی و جسمی به چهار دسته تقسیم می‌شود:
ویزیت آنلاین با متخصص تغذیه
دریافت مشاوره
- مزاج گرم و تر (دموی)
- مزاج گرم و خشک (صفراوی)
- مزاج سرد و تر (بلغمی)
- مزاج سرد و خشک (سوداوی)
در این بحث به بررسی خصوصیات، بایدها و نباید‌های تغذیه‌ای افراد سوداویی می‌پردازیم.
خصوصیات سوداوی مزاج‌ها
- این افراد معمولا لاغر هستند، هر‌چند ممکن است بعضی از آنها چاق نیز باشند؛
- دارای اندام ضعیف، غیر‌عضلانی و باریک هستند.
- قفسه سینه لاغر و عضلات آن کوچک است و در صورت چاقی، بیشتر در ناحیه شکم چاق می‌شوند.
- رنگ پوستشان سبزه و جوگندمی مایل به تیره یا سفید مایل به خاکستری است.
- پوست سرد و سفت و بدون رطوبت دارند؛ ایجاد لکه‌های تیره و خال در آنها زیاد است.
- موهای سرشان نسبتا پر‌پشت، خشک و ضخیم می‌باشد و اگر مزاج آنها به سمت بلغم رود، موها سفید و اگر به سمت صفرا رود ریزش مو پیدا می‌کنند.
- اغلب ساکت و درونگرا هستند.
- خشک و جدی‌اند و از سرو صدا بیزارند.
- افرادی دقیق و منظم و اهل حساب و کتابند. به جزئیات توجه ویژه‌ای دارند و در تصمیم‌گیری‌ها همه جوانب را می‌سنجند.
- به کارهای ظریف و هنری علاقه دارند امانتداران خوبی هستند.
- بیحوصله و عجول هستند.
- اهل فکر و خیال و فلسفه بافی‌اند؛ اکثر فیلسوفان سوداوی هستند.
- خشم خود را به خوبی کنترل می‌کنند اما کینه‌ای هستند.
- حساس و زود رنج‌اند و ناراحتیشان از ظاهرشان مشخص است.
بایدها و نبایدها در افراد سوداوی مزاج
- شرایط زندگی و غذاهای امروزی باعث ایجاد سودا می‌شود.
- آلودگی هوا، آپارتمان‌نشینی، مصرف زیاد فستفودها و غذاهای آماده و کنسرو شده که دارای مواد نگهدارنده هستند باعث افزایش سودا می‌شوند.
- از مصرف تمامی غذاها و نوشیدنی‌هایی که طبع سرد و خشک دارند خودداری کنید.
- از غذاهای مانده، بیات، شور و کنسرو شده خودداری کنید و یا به میزان کم مصرف کنید.
- از خوردن روغن‌های سرخ‌کردنی پرهیز کنید و از کار کردن زیاد با وسایل دیجیتال و نگاه کردن به تلوزیون پرهیز کنید.
- روابط اجتماعی را گسترش دهید؛ خندیدن سودا را از بین می‌برد، از دیدن فیلم‌های غم‌انگیز و ترسناک خودداری کنید و برنامه‌های طنز و کمدی را بیشتر تماشا کنید.
- پیاده‌روی روزانه را حتما در برنامه خود قرار دهید.
- از بی‌خوابی و کم‌خوابی پرهیز کنید.
- حمام‌کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن‌های طبیعی بسیار مفید است.
- از مصرف مواد‌غذایی با طبع سرد و خشک مانند سوسیس، کالباس، چیپس، پفک، قهوه‌های آماده، کاپوچینو، نوشابه و چای خودداری کنید.
- مصرف ترشیجات، گوشت گاو، سیب‌زمینی، فلفل‌دلمه‌ای و بادمجان را محدود کنید و به میزان بسیار کم مصرف کنید.
جهت دریافت ویزیت آنلاین برای ایجاد تعادل مزاجی از سرویس اصلاح مزاج ایزو ویزیت استفاده کنید.
رژیم‌غذایی مناسب برای افراد سوداوی
با توجه به اینکه در افراد سوداویی، مزاج سرد و خشک غلبه بیشتری دارد، پس برای تعادل مزاج، بهتر است از غذاهای با طبع گرم و تر استفاده شود. در زیر لیستی از مناسب‌ترین غذاها برای افراد سوداوی مزاج ارائه می‌شود:
وعده صبحانه
- نان بربری سبوس‌دار + شیر گرم به همراه خرما یا عسل + ارده کنجد با عسل
- نان سنگگ کنجدی + دمنوش به + کره بادام زمینی به همراه شیره انگور
- نان سنگگ کنجدی + دمنوش بادرنجبویه + نیمرو با روغن زیتون
- نان جو + املت تهیه شده با روغن کنجد (یا روغن آفتابگردان) + دمنوش سیب
- نان بربری سبوس‌دار + کره به همراه شیره خرما (یا شیره توت) + دمنوش دارچین
در صورت مصرف چای در حد لزوم از دارچین، زنجبیل، هل و زعفران برای طعم‌دار کردن آن استفاده کنید. مصرف پنیر در وعده صبحانه را به حداقل برسانید و در صورت مصرف حتما به همراه گردو یا زیره استفاده شود.
از دیگر دمنوش‌های جایگزین میتوان به دمنوش‌های میخک، هل، برگ به و گل‌گاوزبان اشاره کرد.
وعده ناهار
- نان بربری سبوس‌دار+ آبگوشت (گوشت گوسفندی) + سبزی خوردن
- برنج به همراه زیره یا زعفران + انواع خورش‌های حبوبات‌دار (با گوشت گوسفند)
- برنج به همراه شوید + میگو سرخ‌شده در روغن کنجد یا برشته شده در فر + زیتون پرورده
- برنج قهوه‌ای + بوقلمون سوخاری‌شده + سیرترشی
- آش گندم + نان بربری سبوس‌دار + سبزی خوردن
- برنج به همراه زعفران + فسنجان + زیتون
- نان سبوس‌دار + تاس کباب + سبزی خوردن
- کباب کوبیده + نان سنگک + سبزی
- گوشت بلدرچین + برنج با شوید
از دیگر غذاهای با طبع گرم میتوان به کوفته با گوشت گوسفندی، بریانی و کباب برگ اشاره کرد. گوشتهای شتر مرغ و کبک نیز جزء دسته غذاهای گرم و تر محسوب می‌شوند.
سبزی خوردن شامل: ترخون، ریحان، نعنا، جعفری ، شوید و تربچه
پیشنهاد مطالعه مقاله:
اصلاح مزاج در افراد بلغمی(مزاج سرد و مرطوب)
میان وعده
میوه‌ها: سیب شیرین، انجیر، انبه، آناناس، به، انگور و گلابی
نوشیدنی‌ها: آب هویج، آب سیب، شربت عرق بیدمشک، شربت گلاب و زعفران، شربت خاکشیر، دمنوش آویشن، دمنوش زنجبیل، دمنوش نعنا، چای زعفران
آجیل‌ها: بادام‌زمینی، بادام درختی، مویز، تخمه آفتابگردان، کنجد، توت خشک، انجیر خشک و برگه زردآلو
وعده شام
- سوپ جو + نان سنگک
- خوراک لوبیا + نان جو
- نیمرو به همراه روغن زیتون یا کنجد + نان بربری سبوس‌دار
- کوکو سبزی با روغن کنجد + نان بربری سبوس‌دار
- دم پختک با زیره سیاه
- نان بربری سبوس‌دار + پنیر به همراه گردو
نویسنده:
- دکتر مهسا حکمت
برچسب‌ها
سلام زهرای عزیز. ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بگیرید.
سلام جواد عزیز. ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بگیرید.
سلام علی عزیز.ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی بگیرید و با پزشک مشورت کنید.
سلام جمال عزیز.برای دریافت پاسخ سوالاتتون باید با متخصص گوش و حلق و بینی صحبت کنید. می تونید ویزیت آنلاین با متخصص گوش وحلق وبینی در همین سایت بگیرید.
سلام هانیه عزیز.خوشحالیم که مقاله براتون مفید بوده.
سلام سحر عزیز.ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی بگیرید.
سلام مریم عزیز.برای دریافت ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی اینجا کلیک کنید.
با اطرافیان دعوا میکنم دهنم بو میده از رابطه جنسی خیلی بدم میاد دستم کمرم زانو درد دارم کم خونی دارم
سلام مهر انگیز عزیز.خیلی از مسائلی که گفتید ناشی از کم خونی هست.آزمایش خون بدید و با توجه به نوع کم خونی و شدتش با نظر پزشک برای درمان کم خونی اقدام کنید.بوی بد دهان ممکنه به خاطر پوسیدگی دندانها و یا مشکلات گوارشی باشه که باید برای درمانش اقدام کنید.اگر مشکل دهان و دندان ندارید ویزیت آنلاین با متخصص گوارش بگیرید تا علت مشکلتون را بررسی کنند.
سلام نازنین عزیز. ویزیت آنلاین اصلاح مزاج با متخصص طب سنتی بگیرید.
دچار درد و ورم و سرخی درمفاصل و ریزش مو هستم .بفرمایید چکار باید کنم و طبع من چیست
ممنون
سلام غلامرضای عزیز. ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی بگیرید و اصلاح مزاج انجام بدید.
من فردی چاق از نوع شکم و پهلو هستم وشیشه و شیره مصرف میکنم حال میخوام بدانم چه خوراکی هایی باید بخورم که عوارض اینهارو کم کنه
سلام نوید عزیز.بهترین اقدام ترک مواد مضر و مخدر هست. پیشنهاد می کنم ویزیت آنلاین ترک اعتیاد بگیرید و زیر نظر پزشک اقدام به ترک کنید.امیدوارم موفق باشید.
بنده مشکل خشکی مفاصل و پوست و سفتی عضلات و فراموشی(ضعف حافظه) دارم که میگن مربوط به مزاج سوداوی هست برای صحت و سقم این اظهار نظر خواستم از شما مشاوره و راهنمایی بگیرم قبلا از مساعدت شما کمال تشکر را دارم
سلام محمدرضای عزیز.سوء مزاج در اندامهای مختلف متفاوته.مثلا ممکنه کسی سوء مزاج سودا در پوست داشته باشه و سوء مزاج بلغم در معده .در نظر گرفتن یک مزاج کلی برای بدن اشتباهه. برای درمان درست و اصولی ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بگیرید.
سلام هانیه عزیز.روی عبارت ویزیت آنلاین اصلاح مزاج کلیک کنید و با یکی از پزشکان ویزیت آنلاین بگیرید.
سلام مهدیه عزیز.ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بامتخصص طب سنتی بگیرید و با مصرف مقطرهای تجویزی و تکمیل طول دوره درمان ان شالله تعدیل مزاج خواهید شد.
سلام کاربر عزیز.ویزیت آنلاین بامتخصص طب سنتی بگیرید تا کمکتون‌کنند.
سلام فهیمه عزیز.برای اصلاح مزاج و تعدیل مزاجتون میتونید ویزیت آنلاین اصلاح مزاج با متخصص طب سنتی بگیرید.
سلام سعید عزیز.اخلاط بدن همه باید در تعادل باشند.در هر اندامی ممکنه یه سوء مزاج خاصی وجود داشته باشه. پیشنهاد می کنم ویزیت اصلاح مزاج بگیرید.
تو پاییز و زمستان دست و پا م سرد میشه و خشکه ولی بدنم گرمه احساس لرز میکنم
سلام نادیای عزیز.پیشنهاد می کنم ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بگیرید.
من چند سال هست افسردگی دادم و اعصابم مدام خورد میشه و چاقی شکمی دارم و روی گونه هام لکه افتاده بهم گفتن غلبه سودا دارم.چکار کنم؟
سلام مریم عزیز.پیشنهاد می کنم اصلاح مزاج انجام بدید.میتونید ویزیت آنلاین اصلاح مزاج در همین سایت بگیرید و برای درمان اقدام کنید.لازم به ذکره که اصلاح مزاج به سرعت و در عرض یک ماه انجام نمیشه و زمانبر هست ولی ارزشش را داره.
سلام کامیاب عزیز.بهترین حالت تعادل بین چهار خلط اصلیه.غلبه هر کدوم از این اخلاط موجب مشکلاتی در بدن میشه.میتونید ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بگیرید تا به هدفتون برسید.
سلام شیرین عزیز.بله به صورت ویزیت تلفنی یا متنی انجام میشه و نیاز به حضور در مطب نیست.
من به پیشنهاد دکتر کاظمیان مقطر سایکو دایجست استفاده میکنم طبع من سودایی هست این روزا زرد الو زیاد میخورم روی اصلاح مزاجم تاثیری نمیزاره؟
سلام فاطمه عزیز.در صفحه ویزیتتون گزینه ارتباط با منشی را بزنید و از دکتر سوالتون را بپرسید.
سلام حامد عزیز.اگر کیسه صفرای شما سنگ داشته باشه باید عمل کنید، چون ممکنه مرتبا مجاری صفراوی شما مسدود بشه و به کبدتون آسیب برسونه. عمل در آوردن کیسه صفرا اگر با روش لاپاراسکوپی باشه عمل سختی نیست و دوران نقاهت خیلی کوتاهی داره و بدون کیسه صفرا به راحتی میتونید زندگی عادی داشته باشید.سلامت و تندرست باشید.
یکی از نزدیکان همین مشکل رو داشت و تنها راه حلش نوشیدن آب زیاد بود
شما سعی کن در روز به دائما آب بنوشی