صفحه اصلی
ویزیت آنلاین
مشاوره آنلاین
تخصصها
دکتر آنلاین برای خارج از کشور
تشخیص هوشمند
مجله سلامت
اطلاعات دارویی
پرسش و پاسخ
درباره ایزو ویزیت
بهترین رژیم غذایی برای افراد سوداوی☘️
تهیه شده زیر نظر : مهسا حکمت - دکترای حرفه ای گرایش طب سنتی
6 دقیقه
85 نظر
بروزرسانی 1404/06/06
در طب سنتی، مزاج انسان یا همان ترکیب ویژگی‌های جسمی و روحی، به چهار گروه اصلی تقسیم میشود:
مزاج گرم و تر (دموی)
مزاج گرم و خشک (صفراوی)
مزاج سرد و تر (بلغمی)
مزاج سرد و خشک (سوداوی)
در این مطلب به‌طور ویژه به مزاج سوداوی می‌پردازیم و مهم‌ترین ویژگی‌ها، بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای مناسب این گروه مزاجی را بررسی می‌کنیم تا انتخاب‌های غذایی بهتری داشته باشید.
خصوصیات سوداوی مزاج ها
- این افراد معمولا لاغر هستند، هر‌چند ممکن است بعضی از آنها چاق نیز باشند.
- دارای اندام ضعیف، غیر‌عضلانی و باریک هستند.
- قفسه سینه لاغر و عضلات آن کوچک است و در صورت چاقی، بیشتر در ناحیه شکم چاق می‌شوند.
- رنگ پوستشان سبزه و جوگندمی مایل به تیره یا سفید مایل به خاکستری است.
- پوست سرد و سفت و بدون رطوبت دارند؛ ایجاد لکه‌های تیره و خال در آنها زیاد است.
- موهای سرشان نسبتا پر‌پشت، خشک و ضخیم می‌باشد و اگر مزاج آنها به سمت بلغم رود، موها سفید و اگر به سمت صفرا رود ریزش مو پیدا می‌کنند.
- اغلب ساکت و درونگرا هستند.
- خشک و جدی‌اند و از سرو صدا بیزارند.
- افرادی دقیق و منظم و اهل حساب و کتابند. به جزئیات توجه ویژه‌ای دارند و در تصمیم‌گیری‌ها همه جوانب را می‌سنجند.
- به کارهای ظریف و هنری علاقه دارند امانتداران خوبی هستند.
- بیحوصله و عجول هستند.
- اهل فکر و خیال و فلسفه بافی‌اند؛ اکثر فیلسوفان سوداوی هستند.
- خشم خود را به خوبی کنترل می‌کنند اما کینه‌ای هستند.
- حساس و زود رنج‌اند و ناراحتیشان از ظاهرشان مشخص است.
بایدها و نبایدها در افراد سوداوی مزاج
- شرایط زندگی و غذاهای امروزی باعث ایجاد سودا میشود.
- آلودگی هوا، آپارتمان‌نشینی، مصرف زیاد فستفودها و غذاهای آماده و کنسرو شده که دارای مواد نگهدارنده هستند باعث افزایش سودا می‌شوند.
- از مصرف تمامی غذاها و نوشیدنی‌هایی که طبع سرد و خشک دارند خودداری کنید.
- از غذاهای مانده، بیات، شور و کنسرو شده خودداری کنید و یا به میزان کم مصرف کنید.
- از خوردن روغن‌های سرخ‌کردنی پرهیز کنید و از کار کردن زیاد با وسایل دیجیتال و نگاه کردن به تلوزیون پرهیز کنید.
- روابط اجتماعی را گسترش دهید؛ خندیدن سودا را از بین می‌برد، از دیدن فیلم‌های غم‌انگیز و ترسناک خودداری کنید و برنامه‌های طنز و کمدی را بیشتر تماشا کنید.
- پیاده‌روی روزانه را حتما در برنامه خود قرار دهید.
- از بی‌خوابی و کم‌خوابی پرهیز کنید.
- حمام‌کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن‌های طبیعی بسیار مفید است.
- از مصرف مواد‌غذایی با طبع سرد و خشک مانند سوسیس، کالباس، چیپس، پفک، قهوه‌های آماده، کاپوچینو، نوشابه و چای خودداری کنید.
- مصرف ترشیجات، گوشت گاو، سیب‌زمینی، فلفل‌دلمه‌ای و بادمجان را محدود کنید و به میزان بسیار کم مصرف کنید.
جهت دریافت ویزیت آنلاین برای ایجاد تعادل مزاجی میتوانید همین حالا از پزشک اصلاح مزاج سایت ایزو ویزیت استفاده کنید.
رژیم‌غذایی مناسب برای افراد سوداوی
با توجه به اینکه در افراد سوداویی، مزاج سرد و خشک غلبه بیشتری دارد، پس برای تعادل مزاج، بهتر است از غذاهای با طبع گرم و تر استفاده شود. در زیر لیستی از مناسب‌ترین غذاها برای افراد سوداوی مزاج ارائه میشود:
وعده صبحانه
برای افراد سوداوی پیشنهاد میشود در وعده صبحانه از موارد زیر میل نمایند:
- نان بربری سبوس‌دار + شیر گرم به همراه خرما یا عسل + ارده کنجد با عسل
- نان سنگگ کنجدی + دمنوش به + کره بادام زمینی به همراه شیره انگور
- نان سنگگ کنجدی + دمنوش بادرنجبویه + نیمرو با روغن زیتون
- نان جو + املت تهیه شده با روغن کنجد (یا روغن آفتابگردان) + دمنوش سیب
- نان بربری سبوس‌دار + کره به همراه شیره خرما (یا شیره توت) + دمنوش دارچین
در صورت مصرف چای در حد لزوم از دارچین، زنجبیل، هل و زعفران برای طعم‌دار کردن آن استفاده کنید. مصرف پنیر در وعده صبحانه را به حداقل برسانید و در صورت مصرف حتما به همراه گردو یا زیره استفاده شود.
از دیگر دمنوش‌های جایگزین میتوان به دمنوش‌های میخک، هل، برگ به و گل‌گاوزبان اشاره کرد.
وعده ناهار
برای افراد سوداوی پیشنهاد میشود در وعده ناهار موارد زیر را در رژیم غذایی خود داشته باشند:
- نان بربری سبوس‌دار+ آبگوشت (گوشت گوسفندی) + سبزی خوردن
- برنج به همراه زیره یا زعفران + انواع خورش‌های حبوبات‌دار (با گوشت گوسفند)
- برنج به همراه شوید + میگو سرخ‌شده در روغن کنجد یا برشته شده در فر + زیتون پرورده
- برنج قهوه‌ای + بوقلمون سوخاری‌شده + سیرترشی
- آش گندم + نان بربری سبوس‌دار + سبزی خوردن
- برنج به همراه زعفران + فسنجان + زیتون
- نان سبوس‌دار + تاس کباب + سبزی خوردن
- کباب کوبیده + نان سنگک + سبزی
- گوشت بلدرچین + برنج با شوید
از دیگر غذاهای با طبع گرم میتوان به کوفته با گوشت گوسفندی، بریانی و کباب برگ اشاره کرد. گوشت‌های شتر مرغ و کبک نیز جزء دسته غذاهای گرم و تر محسوب می‌شوند.
سبزی خوردن شامل: ترخون، ریحان، نعنا، جعفری ، شوید و تربچه
پیشنهاد مطالعه مقاله: اصلاح مزاج در افراد بلغمی(مزاج سرد و مرطوب)
میان وعده
برای میان وعده به افراد سوداوی موارد زیر پیشنهاد میشود:
میوه‌ها: سیب شیرین، انجیر، انبه، آناناس، به، انگور و گلابی
نوشیدنی‌ها: آب هویج، آب سیب، شربت عرق بیدمشک، شربت گلاب و زعفران، شربت خاکشیر، دمنوش آویشن، دمنوش زنجبیل، دمنوش نعنا، چای زعفران
آجیل‌ها: بادام‌زمینی، بادام درختی، مویز، تخمه آفتابگردان، کنجد، توت خشک، انجیر خشک و برگه زردآلو
وعده شام
برای افراد سوداوی پیشنهاد میشود در وعده شام موارد زیر را در رژیم غذایی خود داشته باشند:
- سوپ جو + نان سنگک
- خوراک لوبیا + نان جو
- نیمرو به همراه روغن زیتون یا کنجد + نان بربری سبوس‌دار
- کوکو سبزی با روغن کنجد + نان بربری سبوس‌دار
- دم پختک با زیره سیاه
- نان بربری سبوس‌دار + پنیر به همراه گردو
جمع‌بندی
مزاج‌شناسی در طب سنتی به ما کمک می‌کند سبک زندگی و برنامه غذایی خود را متناسب با ویژگی‌های جسمی و روحی انتخاب کنیم. افراد با مزاج سوداوی اگر بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای مناسب را رعایت کنند، می‌توانند از بروز مشکلات ناشی از غلبه سودا پیشگیری کرده و تعادل مزاجی خود را حفظ نمایند. انتخاب خوراکی‌های مناسب، پرهیز از غذاهای مضر و ایجاد تعادل در عادات روزمره، کلید اصلی داشتن زندگی سالم‌تر برای این گروه مزاجی است. برای دریافت مشاوره و پرسش سوالات خود میتوانید از متخصص اصلاح مزاج استفاده کنید.
نویسنده:
- دکتر مهسا حکمت
برچسب‌ها
سلام، وقتتون به خیر، آیا شما در خصوص بیماری ماکولار که می گن افزایش سودای بدن باعثش می شه اطلاعی دارید؟ آیا لکه ها قابل درمانه؟
سلام مریم عزیز. بله با اصلاح مزاج میشه تا حدودی بر،رفش کرد ولی درمانش زمانبر هست و به صبر و حوصله نیاز داره.پیشنهاد می کنم ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بگیرید.
سلام و هزاران درود
صبح قشنگتون بخیر
من حدود دو ماه میشه زبونم به شدت می سوزه
رفتم چکاپ
گفتن ی کم خونی و کمبود پلاکت دارم اما مال اون نیست کپسول آهن ففول و قرض ویتامین گروه ب و آمپول نوروبیون به مدت چهار هفته تجویز کردن
داروی ضد رفلاکس معده هم حدود بیست ساله می خورم
تو رو خدا بگین برای زبونم چیکار کنم شب و روز ندارم
سن 48
صورت تپل
پهلوها کمی چاق
اما نمی‌دونم طبعم چیه
سلام سارای عزیز. سوزش زبان می تونه به علت کمبود ویتامین های گروه ب بخصوص ب۱۲باشه، کمبود آهن، یائسگی، اختلالات هورمونی، خشکی دهان، دیابت، تیروئید، استرس، عفونت های قارچی یا باکتریایی همگی می تونند باعث سوزش زبان شوند. پیشنهاد می کنم با یک متخصص بیماری‌های دهان ویزیت شوید.
سلام خدمت شما ببخشید من سودایی هستم چندسالی هست مشکل گوارشی دارم عمل هم کردم اما باز مشکل دارم باید کولونوسکوپی دوباره انجام بدم اما حقیقت خیلی از کولونوسکوپی ترس دارم میخواستم ببینم شما با دیدن چهره و زبان.. بیماری گوارشی مثل انسداد یا داشتن پولیت تشخیص میدید یا نه ؟
سلام سمانه عزیز.برای تشخیص انسداد روده در طب سنتی نیاز به شرح حال کامل و معاینه فیزیکی هست.
سلام هر غذایی که میخوری با مصلهش بخورمشکلت حل میشه هر غذایی که می‌خواهی بخوری بزن گوگل پلی بهت میگه مصلهش چیه
مصلح ، اصلاح کننده
سودای بدنم زیاده
ممنون از زحمات شما خانم دکتر
سلام عالی بود ممنونم خانم دکتر
من ۲۲سالمه و ریزش مو دارم تارموهام خیلی ضعیف و شکننده شده
درگیرمشکلات گوارشی شدم
شکم و پهلو دارم اطرافیان میگن سودایی ام
میشه راهنماییم کنید
سلام فائزه عزیز. شما باید اصلاح مزاج انجام بدید. ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی بگیرید تا با توجه به علائمتون مقطرهای لازم را تجویز کنند و مزاجتون متعادل بشه.با تعادل مزاج بسیاری از مشکلات بدن رفع خواهد شد.
من لک سودایی دارم دارو سنتی هم زیاد خوردم تاثیری نداره چکارکنم لکه ها لایه دوم پوسته
سلام زهرای عزیز. ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بگیرید.
سلام وعرض ادب من بعد حادثه ای دچار افسردگی وخونه نشینی +ورشکست شدم افسردگیم خداروشکر بهتر شد ولی ریزش موی سکه ای شدید شدم ضعف اعصاب یبوست شدید وطولانی کبد چرب ترش کردن معده وسوزش مری اصلا موندم چیکار کنم اعتماد به نفسم اومده پایین پرخاش گر شدم حوصله کسی ندارم بعضی از غذا مانند ماست ونوشابه وگوشت قرمز ولولبیا و .... پاهام ازکمر ب پایین خیلی سوزش و احساس این که همیشه لباس خیس تنم باشه دارم اول خدا جون عزیزت اگ میتونید راهنمائیم کنید جوونم ۳تا بچه دارم که بغیر از خدا ومن هیچ کی نداره 🙏
سلام جواد عزیز. ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بگیرید.
سلام متوجه شدم سودا دارم با چند نفر داروی گیاهی مشاوره گرفتم تایید کردن نظر شما رو میخواستم
سلام علی عزیز.ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی بگیرید و با پزشک مشورت کنید.
سلام من همه این موارد گفته شده رو دارم . پنج سال درگیر منییر هستم اوایل خیلی شدید بود دو سالی هست که کمتر شده وقتای که درگیر بشم خیلی خفیف درگیر میکنه مشکل منییر از چی هست چطور میشه درمانش کرد پارسال فصد خون دادم بهتر شده چه چیزی باعث میشه منیبر فعال بشه و ضد منییر چی هست ممنون میشم جواب بدید. با تشکر
سلام جمال عزیز.برای دریافت پاسخ سوالاتتون باید با متخصص گوش و حلق و بینی صحبت کنید. می تونید ویزیت آنلاین با متخصص گوش وحلق وبینی در همین سایت بگیرید.
خیلی ممنون عالی ومفید
ممنونم خانم دکتر ، من خیلی وقته دارم راجب سودا جست وجو میکنم و انگار شما همه ی مطالب رو یک جا قرار داه بودین ممنون از شما.
سلام هانیه عزیز.خوشحالیم که مقاله براتون مفید بوده.
درود ، تشکر از اینکه آگاهیتان را در اختیار ما قرار دادید
همه چیز رو خیلی واضح وعالی توضیح داده بودیدممنون از توضیحاتتون
۲۷ سالمه. تالاسمی مینور دارم و ساق پاهام چند ماه به چند ماه واریس میگیره و خود به خود خوب میشه. چند ساله که موهام داره سفید میشه و کم پشته. غدای سرد که بخورم سریع پلک چشمم ورم میکنه و فشارم میفته اغلب هم فشار خیلی پایین دارم و سرگیجه و سیاهی رفتن چشم. خیلی زود خسته میشم و به شدت منزوی شدم و از خونه رفتن بیزارم. تا حالا رابطه نداشتم ولی میل جنسیم کم نیست. چند ماهه به کیست بارتولن دچار شدم. به شدت اعتماد به نفسم اومده پایین و کینع و نفرت و بی اعتمادی تو وجودمه
سلام سحر عزیز.ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی بگیرید.
سلام خسته نباشید میخام وقت ویزیت بدید طب سنتی برای مشکل مزاحم تشکر
سلام مریم عزیز.برای دریافت ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی اینجا کلیک کنید.
بی حال بی حوصله عصبی پرخاشگری بددهن بدنم جون ندارم همش دوست دارم تنها باشم با خودم دایم حرف میزنم
با اطرافیان دعوا میکنم دهنم بو میده از رابطه جنسی خیلی بدم میاد دستم کمرم زانو درد دارم کم خونی دارم
سلام مهر انگیز عزیز.خیلی از مسائلی که گفتید ناشی از کم خونی هست.آزمایش خون بدید و با توجه به نوع کم خونی و شدتش با نظر پزشک برای درمان کم خونی اقدام کنید.بوی بد دهان ممکنه به خاطر پوسیدگی دندانها و یا مشکلات گوارشی باشه که باید برای درمانش اقدام کنید.اگر مشکل دهان و دندان ندارید ویزیت آنلاین با متخصص گوارش بگیرید تا علت مشکلتون را بررسی کنند.
سلام سودایی هستم ولاغرم وزن نمیگیرم چیکار کنملطفن راهنمایی کنید
سلام نازنین عزیز. ویزیت آنلاین اصلاح مزاج با متخصص طب سنتی بگیرید.
سلام اغلب این موارد سودا در من درست است ،به غیر از کینه ورزی.بدنم گرم است .پوستم هم چرب هست.
دچار درد و ورم و سرخی درمفاصل و ریزش مو هستم .بفرمایید چکار باید کنم و طبع من چیست
ممنون
سلام غلامرضای عزیز. ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی بگیرید و اصلاح مزاج انجام بدید.
سلام خسته نباشید
من فردی چاق از نوع شکم و پهلو هستم وشیشه و شیره مصرف میکنم حال میخوام بدانم چه خوراکی هایی باید بخورم که عوارض اینهارو کم کنه
سلام نوید عزیز.بهترین اقدام ترک مواد مضر و مخدر هست. پیشنهاد می کنم ویزیت آنلاین ترک اعتیاد بگیرید و زیر نظر پزشک اقدام به ترک کنید.امیدوارم موفق باشید.
با سلام و احترام
بنده مشکل خشکی مفاصل و پوست و سفتی عضلات و فراموشی(ضعف حافظه) دارم که میگن مربوط به مزاج سوداوی هست برای صحت و سقم این اظهار نظر خواستم از شما مشاوره و راهنمایی بگیرم قبلا از مساعدت شما کمال تشکر را دارم
سلام محمدرضای عزیز.سوء مزاج در اندامهای مختلف متفاوته.مثلا ممکنه کسی سوء مزاج سودا در پوست داشته باشه و سوء مزاج بلغم در معده .در نظر گرفتن یک مزاج کلی برای بدن اشتباهه. برای درمان درست و اصولی ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بگیرید.
سلام و خسته نباشید من چطور میتونم ویزیت آنلاین بشم
سلام هانیه عزیز.روی عبارت ویزیت آنلاین اصلاح مزاج کلیک کنید و با یکی از پزشکان ویزیت آنلاین بگیرید.
سلام ۱۸ ساله علبه سودا دارم چه کنم
سلام مهدیه عزیز.ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بامتخصص طب سنتی بگیرید و با مصرف مقطرهای تجویزی و تکمیل طول دوره درمان ان شالله تعدیل مزاج خواهید شد.
سلام من فیبروم نسبتا بزرگ دلرم چطور میتونم لا طب سنتی وورزش به کوچک شدت وکنترل اتدازه ام کمک کنم
سلام کاربر عزیز.ویزیت آنلاین بامتخصص طب سنتی بگیرید تا کمکتون‌کنند.
سلام خانوم دکتر ۵۳ ساله هستم طعبع سودا دارم چند ماهی هست واریس خفیف گرفتم البته از پای راست. موقع بلند شدن و اجابت سرویس. درد دارم سنگینی پا دارم نفقه شکم وگاه گاهی اوقات درد مفاصل از ناحیه زانو تا موچ پا بعضی وقتها پاهام تق تق میکنه ممنونم 🌹 ارادتمند شما فهیمه بیاتی
سلام فهیمه عزیز.برای اصلاح مزاج و تعدیل مزاجتون میتونید ویزیت آنلاین اصلاح مزاج با متخصص طب سنتی بگیرید.
سلام. من سودایی هستم. میخوام بدونم آیا میشه سودا و بلغم را کاهش و صفرا و دم را افزایش داد؟
سلام سعید عزیز.اخلاط بدن همه باید در تعادل باشند.در هر اندامی ممکنه یه سوء مزاج خاصی وجود داشته باشه. پیشنهاد می کنم ویزیت اصلاح مزاج بگیرید.
سلام من خال زیاد دارم یه مدت رژیم گرفتم لاغر شدم اما شکمم بزرگه چیکار کنم شکمم کوچیک بشه؟؟
تو پاییز و زمستان دست و پا م سرد میشه و خشکه ولی بدنم گرمه احساس لرز میکنم
سلام نادیای عزیز.پیشنهاد می کنم ویزیت آنلاین اصلاح مزاج بگیرید.
من تاثیری در درمان ندیدم
خوب ومفید
سلام.
من چند سال هست افسردگی دادم و اعصابم مدام خورد میشه و چاقی شکمی دارم و روی گونه هام لکه افتاده بهم گفتن غلبه سودا دارم.چکار کنم؟
سلام مریم عزیز.پیشنهاد می کنم اصلاح مزاج انجام بدید.میتونید ویزیت آنلاین اصلاح مزاج در همین سایت بگیرید و برای درمان اقدام کنید.لازم به ذکره که اصلاح مزاج به سرعت و در عرض یک ماه انجام نمیشه و زمانبر هست ولی ارزشش را داره.
سلام خیلی متن جالبی بود امیدوارم که باز هم مطالب جالب بگذارید ممنون