مشاوره آنلاین تلفنی و متنی
رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی درست برای داشتن تناسب اندام امری ضروری است ولی باید در نظر داشته باشید که رژیم غذایی که برای تناسب اندام انتخاب میکنید باید توسط متخصص تغذیه و متناسب با شرایط شما تنظیم شده باشد.

تناسب اندام علاوه بر زیبایی و جذابیت ظاهری، تاثیر زیادی بر سلامت شخص دارد؛ به طور مثال شخصی که اضافه وزن زیادی دارد احتمال درد مفاصل و زانو درد، کمر درد، چربی خون، کبد چرب و غیره را داراست.

این مورد را هم مد نظر داشته‌باشید که:

تناسب اندام الزاما به معنی لاغری و اصطلاحا داشتن اندام مانکنی نیست.

تناسب اندام برای هر جنس: زن و مرد، هر سن: کودک، نوجوان، جوان، میانسال، پیر و یا در شرایط مختلف مثلا قبل از بارداری یا بعد از بارداری و. .... متفاوت است. در کل تناسب اندام، یعنی شما در هر شرایطی هستید (جنسیت، وضعیت و سن) اندامی داشته باشید که با شرایط شما مطابقت داشته باشد.

تاثیر رژیم غذایی بر سلامتی

گاهی افراد علی‌رغم داشتن اندام ظاهری مناسب، دچار برخی مشکلات و بیماری‌ها هستند که ارتباط مستقیم با رژیم غذایی آنها دارد. خانمی رو در نظر بگیرید که اندام و ظاهر مناسب دارد ولی دچار سردرد‌های شدید در دوران قاعدگی هست؛ احتمال کم‌خونی و سایر مسایل وجود دارد. در حالت عادی ممکن است برای بیمار قرص آهن تجویز شود و این طبیعی است، اما اگر شخص بتواند رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کند که این آهن از مواد غذایی روزانه تامین شود خیلی بهتر است.

رژیم غذایی منطقی

در بسیاری از موارد افراد فکر می‌کنند که باید کم‌تر غذا بخورند تا وزن کم کنند، یا برعکس بیشتر بخورند تا وزن زیاد کنند، این مورد تا حد زیادی درست است. ولی وقتی شما می‌خواهید وزن کم کنید به هر حال باید مواد مورد نیاز بدن به اندازه تامین شود. اینکه در چه مدت زمان شما مجاز به چه مقدار تغییر وزن هستید یا کدام ماده غذایی را کم کنید یا حتی حذف کنید و شاید بعضی از مواد غذایی را نباید اصلا کم کنید یا حتی باید بیشتر استفاده کنید تا به هدف مورد نظر خود برسید، این موارد در حوزه تخصص متخصصین تغذیه است.

به طور کلی:

• مصرف به اندازه کربو هیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها، میوه‌جات و سبزیجات، غلات، ورزش و تحرک و. .. از عناصر تعیین کننده‌ای است که شما باید برای رسیدن به هدفتان به آنها پایبند باشید.
• رژیم غذایی منطقی رژیمی است که شخص بتواند مادام‌العمر آن‌را رعایت کند.
  البته در ابتدای کار ممکن است که رژیم کمی سخت‌تر باشد تا به وزن مورد نظر برسید، ولی برای حفظ تناسب اندام باید رژیمی را رعایت کنید که بتوانید همیشه به آن پایبند باشید.

عوارض رژیم غذایی غیر اصولی

در بعضی موارد افراد اقدام به گرفتن رژیم‌های غذایی می‌کنند که به صورت افراطی هست و یا رژیم‌های خاص می‌گیرند که گاها غیر منطقی و غیر اصولی است.

مثلا شخص در یک ماه بیشتر از حد مجاز وزن کم می‌کند (حد مجاز برای یک شخص 150 کیلویی با یک شخص 80 کیلویی متفاوت است)، یا شخص تمام مواد غذایی را حذف کرده و برای مدتی فقط آب یا کاهو یا. .. می‌خورد (البته شاید در موارد نادر و انگشت شماری برای بعض افراد این موارد تجویز شود).

در این موارد شاید شخص سریع به وزن دلخواه خود برسد ولی عواض جانبی زیادی گریبان او را می‌گیرد، بنابراین این نوع رژیم‌های غذایی به هیچ‌عنوان به صورت سر خود پیشنهاد نمی‌شود. 

قرص‌های لاغری:

قرص‌های لاغری هم جزء مواردی است که در بسیاری موارد عواض جبران‌ناپذیری روی دستگاه گوارش و کبد شخص می‌گذارد.

• لطفا گول تبلیغات را نخورید.
• سلامتی اولویت اول است و تناسب اندام در اولویت بعد از آن قرار می‌گیرد.

چاقی و لاغری موضعی

گاهی شخص وزن و اندام مناسبی دارد ولی به صورت موضعی قسمتی از بدن او بیش از حد چاق یا لاغر است، در این موارد شخص باید روی ان موضع خاص تمرکز کند که در اصطلاح لاغری موضعی گفته می‌شود. در این موارد ممکن است پزشک نوع دیگری از درمان مثل ورزش‌های خاص یا طب سوزنی یا عمل جراحی یا ... را برای بیمار تجویز کند. که باز پزشک هست که می‌تواند (با توجه به فیزیک بدنی) بهترین انتخاب به شخص ارائه دهد.

در کل تغذیه، رژیم غذایی و حرکات ورزشی و نوع درمان باید متناسب با سن، جنسیت و فیزیک شخص باشد تا از عوارض جانبی جلوگیری شود. که باید توسط متخصص تغذیه و تناسب اندام ارائه شود.

• در صورتی که نیازمند مشاوره و استفاده از راهنمایی‌های متخصصین تغدیه و رژیم غذایی و یا حرکات ورزشی جهت بهبود دردها و یا تناسب اندام می‌باشید، میتوانید با یکی از دکترها و متخصصین معرفی شده در این صفحه اقدام به مشاوره آنلاین نمایید.

مشاوره رژیم غذایی و تناسب اندام

شما در موارد زیر می‌توانید با مشاوران ایزو ویزیت مشاوره کنید:

• چاقی و لاغری کلی
• چاغی و لاغری موضعی
• رژیم غذایی قبل از بارداری
• رژیم غذایی در دوران بارداری
• رژیم غذایی در دوران شیر دهی
• رژیم غذایی در دوران یائسگی

نکته:

• این سرویس مخصوص بزرگسالان است.
• رژیم غذایی و تناسب اندام کودکان و نوزادان در این سرویس ارائه نمی‌شود. 
  - برای‌اینکه از تناسب اندام قد و وزن کودک و رژیم غذایی مناسب برای کودکان و نوزادان مشاوره بگیرید، از سرویس رشد و تکامل و تغذیه نوزادان و کودکان استفاده کنید.
• علاوه بر این، حرکات اصلاحی، ورزش و نرمش مناسب شخص در سرویس پزشکی ورزشی ارائه می‌شود.
• شما می‌توانید در همین صفحه اگر سوالی دارید قبل از شروع به مشاوره بپرسید تا توسط پزشک و یا پشتیبان سیستم پاسخ داده شود.
  - ممکن است سوال شما برای سایر کاربران هم مفید باشد.