ویزیت فوری با پزشک آنلاین

خواندن 7دقیقه | به روز رسانی 1401-08-16

34430 بازدید

اصلاح مزاج در افراد بلغمی (مزاج سرد و مرطوب)

تهیه شده زیر نظر : جمشید شایانفر - متخصص طب سنتی

    اصلاح مزاج در افراد بلغمی (مزاج سرد و مرطوب) | جمشید شایانفر

    اصلاح مزاج افراد بلغمی: بسیاری از خصوصیات فردی بستگی به مزاج اولیه‌ای دارد که زمان به دنیا آمدن یا در زمان تغییرات بدنی دوران رشد و بلوغ داشته‌است. مزاج اولیه توسط ژن‌های پدر و مادر به فرد منتقل می‌شود و تحت تاثیر شرایط محیطی، روحی، فیزیکی و تغذیه‌ای که مادر در دوران بارداری و شیردهی تجربه می‌کند، قرار می‌گیرد. ممکن‌است این مزاج اولیه در گذر زمان تحت تاثیر تغذیه، شرایط آب و هوایی، شیوه زندگی و نوع شغل تغییر کند و باعث به وجود آمدن مزاج اکتسابی شود. مزاج اکتسابی می‎تواند بر ظاهر فرد تاثیر بگذارد هر چند که خصوصیات فیزیکی شکل گرفته مانند استخوان‌بندی و رنگ چشم تغییر نمی‌کند.

    خصوصات ظاهری افراد بلغمی

    خصوصیاتی که افراد بلغمی مزاج دارند.

    • این افراد هیکل درشت، قد‎کوتاه و استخوان‌بندی نسبتا ریز دارند؛ بدنشان بیشتر چربی است تا ماهیچه.
    • تپل و چاق هستند و استعداد بالایی برای تجمع چربی دارند یک فرد بلغمی را نمی‌توان بیش از اندازه لاغر کرد.
    • قفسه سینه غیرفراخ ولی سینه‌های بزرگی دارند؛ معمولا دارای ورم در پاها هستند.
    • دارای پوست روشن، سفید و شفاف هستند؛ پوستشان نرم و شل و دارای منافذ کمی است.
    • موهای کم‌پشت، صاف، لخت و نرم و نازک دارند؛ سرعت رشد موها کم است و موها زود سفید می‌شود.   
    • بدنشان کم‌مو است و رنگ ناخن‎‌هایشان روشن است؛ پوستشان تعریق کمی دارد.
    • رگ‎‌های روی دست‌ها پنهان و چشمان درشت دارند؛ در صورت غلبه رطوبت چشم‎‌ها پف می‌کند.
    • دیر تشنه می‌شود و مزه دهانشان در اول صبح ترش‌مزه یا بی‌مزه است؛ موقع خوابیدن ترشح بزاق دارند.
    • زبان بزرگ، مرطوب و به رنگ صورتی مایل به سفید دارند؛ معمولا بینی کوچک دارند.
    • قدرت بدنی کمی دارند؛ نبض‎شان کند و ضعیف و کم‌قدرت است؛ میل و قدرت جنسی‎‌اشان کم است ولی تداوم دارد.
    • اصلا تحمل سرما را ندارند و از کولر فرار می‌کنند؛ از زمستان بدشان می‌‎آید و تابستان فصل ایده‌آل آنهاست.

    ویژگی‌های شخصیتی بلغمی مزاج‌ها

    ویژگی های شخصیتی که بلغمی مزاج ها دارند.

    • درونگرا، کم‌حرف با روابط اجتماعی ضعیف هستند؛ همه چیز را راحت می‌گیرند و اهل ریسک نیستند.
    • آرام، صبور، صلح‌طلب و اهل سازش هستند؛ کارهایشان را با سیاست پیش می‌برند.
    • تنبل و بی‎حال‌‎اند و زود خسته می‌شوند؛ از فعالیت‌های بدنی سریع و زیاد اجتناب می‌کنند.
    • زیاد می‌خوابند، پس از بیدار شدن کسل هستند و در خواب خر‎و‎پف زیادی می‌کنند.
    • مشکلات مزاج بلغمی بیشتر در افراد مسن و کهنسال و در فصل زمستان تشدید می‌شود و کودکان بلغمی مزاج شب‌ها دچار شب‌ادراری می‌شوند.
    • عمق اندیشه در آنها زیاد است، اما در ارائه طرح‎‌های کلان ناتوانند و قدرت جمع‎‌بندی کمی دارند.
    • مشاغل آرام و بی‎‌دردسر را بیشتر می‎‌پذیرند و یک فرد بلغمی که مزاج معتدل داشته‌باشد روانشناس خوبی می‎‌شود.
    • بیشتر از نفخ معده و سردی سردل رنج می‎‌برند و معمولا توانایی هضم دستگاه گوارش در آنها کم است.
    • دقیق و منظم هستند و پیشرفت‌شان مداوم و آرام است.

    جهت مشاوره آنلاین با پزشک و متخصص طب‌سنتی در این زمینه، میتوانید به سرویس مشاوره آنلاین با بهترین دکتر و متخصص در زمینه اصلاح مزاج در ایزو ویزیت مراجعه فرمایید.


    پیشنهادات اصلاح مزاج (تغذیه‌ای و سبک زندگی) در مزاج سرد و تر

    • در فصول سرد سال مخصوصا در زمستان بیشتر از غذاهای گرم و خشک استفاده کنید.
    • از مصرف غذاهای سرد و تر مخصوصا در شب خودداری کنید و یا در صورت نیاز با مصلح گرم و خشک استفاده کنید.
    • در طول روز دو وعده غذایی میل کنید و بین دو وعده حداقل 10-12 ساعت فاصله بیندازید.
    • بیشتر از 8 ساعت در طول شبانه روز نخوابید و سعی کنید قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزید.
    • کم‌تحرکی باعث افزایش رطوبت بدن می‌شود، به‌همین خاطر بهتر است شب‌ها حداقل نیم ساعت پیاده‌‎روی کنید.
    • حمام و سونای خشک برای رفع سردی و رطوبت مفید است می‎توانید در وان آب‎گرم بابونه یا اسطوخودوس دراز بکشید.
    • از خوابیدن در طول روز پرهیز کنید.
    • از مصرف آب نیم ساعت قبل از غذا و تا دو ساعت بعد از غذا خودداری کنید.
    • میوه‌ها و سبزیجات را متناسب با فصول مصرف کنید.
    • ورزش و فعالیت منظم بدنی داشته‌باشید و از عطرهای گرم استفاده کنید.
    • از دیدن فیلم‌ها و خواندن رمان‎‌های غم‎‌انگیز و ترسناک خودداری کنید و از فیلم‌ها و رمان‌هایی با محتوای طنز، هیجانی استفاده کنید.
    • ماساژ بدن با روغن‌های دارای طبع گرم مانند روغن‌های سیاه‎دانه، نارگیل، کرچک، بادام‌شیرین، بابونه و زیتون مناسب است.

    پیشنهاد مطالعه مقاله:

    مناسب‌ترین رژیم‌غذایی برای افراد سوداوی


    انواع غذاهای گرم و خشک برای اصلاح مزاج بلغمی‌ها

    انواع غذاهای گرم و خشکی که برای رژیم غذایی افراد بلغمی مزاج پیشنهاد می شود.

    صبحانه

    مصرف صبحانه در اصلاح مزاج افراد بلغمی بسیار مهم است؛ چون بهتر است این افراد در طول شبانه روز دو وعده غذایی مصرف کنند پس وعده صبحانه را کامل میل نمایید. بهترین پیشنهادات غذایی برای وعده صبحانه شامل موارد زیر است:

    • تا جای ممکن مصرف لبنیات را کاهش دهید اما می‌توانید شیر گرم را در حد متعادل به‌همراه خرما یا عسل مصرف کنید.
    • از نان‌های سبوسدار استفاده کنید.
    • استفاده از قهوه و نسکافه توصیه نمی‌شود در عوض از دمنوش‌های گرم مانند دارچین، به لیمو، آویشن، بابونه، گل‎‌گاو‎زبان، زنجبیل و بادرنجبویه در حد متعادل استفاده کنید.
    • در صورت مصرف چای، میتوانید چای کمرنگ که با هل، زعفران، دارچین، زنجبیل و سایر مواد گرم طعم‌دار شده استفاده کنید.
    • به جای مربا از انواع شیره‌ها مانند شیره انگور، عسل، خرما و سایر مواد طبیعی شیرین استفاده شود.
    • پنیر به همراه گردو، زیره یا سیاهدانه تازه له شده استفاده کنید.
    • تخم‎‌مرغ، ارده کنجد، کره بادام‎‌زمینی نیز از مواد غذایی با طبع گرم هستند.

    ناهار

    بهتر است ناهار را کمی با تاخیر مصرف کنید تا جایگزین شام نیز شود، بهترین پیشنهادات برای وعده ناهار شامل:

    • انواع خورشت‌های سنتی به همراه ادویه‌های گرم مانند: دارچین، فلفل سیاه، سیر، هل، زنجبیل، زردچوبه، جوزهندی.
    • برنج ترجیحا آب‎کش شود و به همراه ادویه‌جاتی مانند زعفران، زیره و شوید مصرف شود.
    • گوشت‌های پرندگان از جمله شترمرغ، بلدرچین، کبک، قرقاول و اردک گرم و خشک می‌باشند.
    • بهترین گوشت قابل استفاده برای این افراد گوشت گوسفند است.
    • گوشت‌های آبزیان در رده گوشت‎‌هایی با طبع سرد و تر هستند، اما میگو استثناء است و طبع گرم و تر دارد.
    • از مصرف گوشت‌هایی با طبع سرد و تر در فصول سرد سال خودداری کنید.
    • اگر از گوشت‌هایی با طبع سرد و تر استفاده می‌کنید، حتما به همراه ادویه‌جات گرم، زیتون و مصلح‌های غذایی مصرف شود.

    میان وعده

    بهترین میان وعده‎‌ها برای اصلاح مزاج افراد بلغمی مزاج آجیل‎‌ها هستند؛ مغزها دارای طبع گرم و خشک هستند از جمله:

    • بادام، بادام هندی، فندق، تخمه آفتابگردان، گردو، کشمش، کنجد و پسته جز مغزهای با طبع گرم و خشک هستند.
    • میوه‌ها اگر در فصل زمستان به صورت برگه و خشک شده مصرف شوند، بهتر است؛ مانند: برگه‎‌های زردآلو، سیب، هلو، خرما.
    • از مصرف میوه‌‎های سرد و تر مانند آلو، خیار، گوجه‎‌فرنگی و کاهو در فصول سرد سال خودداری کنید.

    افراد بلغمی بیشتر استعداد ابتلا به چه بیماری‌هایی را دارند؟

    • نفخ و درد معده
    • آرتروز و دردهای استخوانی
    • رماتیسم و التهاب مفصلی
    • کمبود انرژی و کاهش میل جنسی
    • ترش کردن و ضعف هاضمه
    • لرزش دست و پا
    • سرفه زیاد
    • سینوزیت
    • سرماخوردگی
    • لکنت زبان
    • پف زیر چشم
    • سکته و فلج
    • عدم تشنگی
    • دیابت
    • آلزایمر

    اصلاح مزاج در افراد با مزاج بلغمی یا در افرادیکه دچار غلبه بلغم هستند بسیار مهم است، به‌ویژه در فصل زمستان و در افراد میانسال و مسن. با رعایت رژیم غذایی و اصلاح سبک زندگی به راحتی می‌توانید از ابتلا به برخی بیماری‌ها جلوگیری کنید. ضمن اینکه ایجاد تعادل در مزاج به افزایش سوخت و ساز و جلوگیری از چاقی کمک می‌کند.

    منبع:

    جمشید شایان‌فر متخصص طب‌سنتی

    دکتر های مرتبط با این مطالب

    دکتر عظیمه دهقانی فیروز آبادی متخصص پزشکی ورزشی

    شیراز

    4.9 (44 نظر)

    پاسخگویی تقریبا:4 ساعت

    تجربه
    16 سال
    پوشش بیمه
    ندارد

    خدمات:

    رژیم غذایی و تناسب اندام, کم ...

    دکتر زکیه اخلاصی رزیدنت طب سنتی

    تهران

    5 (10 نظر)

    تجربه
    4 سال
    پوشش بیمه
    دارد

    خدمات:

    رژیم غذایی و تناسب اندام, مش ...

    سید اسماعیل مرتضوی کارشناسی مشاوره تغذیه

    تهران

    5 (4 نظر)

    پاسخگویی تقریبا:1 ساعت

    تجربه
    20 سال
    پوشش بیمه
    ندارد

    خدمات:

    رژیم غذایی و تناسب اندام, رژ ...

    دکتر مهدی وجدی کارشناسی ارشد مشاوره تغذیه

    اصفهان

    5 (2 نظر)

    تجربه
    11 سال
    پوشش بیمه
    ندارد

    خدمات:

    رژیم غذایی و تناسب اندام, رژ ...

    فاطمه رضازاده کارشناسی ارشد مشاوره تغذیه

    شیراز

    4 (7 نظر)

    تجربه
    8 سال
    پوشش بیمه
    ندارد

    خدمات:

    رژیم غذایی و تناسب اندام, کن ...

    تیم تحریریۀ ایزو ویزیت

    تیم تحریریۀ ایزو ویزیت از پزشکان و روانشناسان باتجربه و همچنین کارشناسان تولیدمحتوا با تحصیلات آکادمیک در زمینۀ سلامت جسم و روان تشکیل شده‌است. تیم تحریریۀ ایزو ویزیت در تلاش است تا براساس به‌روزترین مقالات و یافته‌های علمی در حوزۀ درمان پاسخی دقیق برای تمامی سوالات پزشکی و روانشناسی ارائه کند و مطالبی جامع و معتبر را در اختیار مخاطبین خود قرار دهد.

    نویسنده مقاله :

    دکتر جمشید شایانفر
    دکتر جمشید شایانفر متخصص طب سنتی

    دکتر جمشید شایانفر

    متخصص طب سنتی ایرانی
    M.D.  PhD in Traditional Iranian Medicine

    • دارای 26 سال سابقه طبابت
    • تحقیق در زمینه راهکارهای درمان خشکی چشم در طب ایرانی بر اساس مطالعه انجام شده در پایان نامه و ارائه مقاله در این زمینه

    تجارب و زمینه‌های کاری:

    • درمان و پیشگیری از بیماری‌های گوارشی (زخم‌های معده و روده، سوء هاضمه، نفخ معده، ریفلاکس، یبوست، کولیت، شقاق و ...)
    •  دیابت بزرگسالان
    • کبد چرب
    • اختلالات افسردگی
    •  انواع سردرد
    • سینوزیت
    • خستگی‌های مزمن
    • اختلالات خواب
    • اختلالات آلرژیک و کهیر
    • اختلالات اشتها
    • تعیین مزاج
    • اصلاح مزاج
    • توصیه‌های سبک زندگی متناسب با مزاج فرد

    نظرات
    نظر/سوال خود را وارد نمایید:
    محمد رضا خلف زاده
    محمد رضا
    کاربر عضو 1403/01/13

    سلام من مدتی است که مشکل گوارش پیدا کردم دکتر رفتم میگه از استرس هست لرزش دست هم دارم البته ارثی هست در حالت معمولی خوب است ولی لیوان آب یا چای را میگیرم لرزش شدید ایجاد میشود برا این هم دکتر مغزو اعصاب رفتم قرص پروپرانول پوزش را برده بالا و شربت لیسکانتین تجویز کرده و الان ۶ ماهه که مصرف میکنم دستهایم خوب که نشده هیچ سرم هم لرزش پیدا کرده بفرمایید چکار باید بکنم ممنون

    دکترمریم رضایی @ در پاسخ به محمد رضا
    دکترای حرفه ای گرایش طب سنتی 1403/01/14

    سلام. شما نیاز به اصلاح مزاج دارید. در صورت تمایل ویزیت اصلاح مزاج بگیرید.

    سعید وفایی
    سعید
    کاربر عضو 1402/09/03

    سلام من بلغمی هستم و همیشه سردم بود تا زمانی که غذا کم میخوردم مشکلی نبود ولی اگه غذام زیاد میشد مخصوصا غذا های سرد مثل برنج یا مشکل معده و گوارش پیدا میکردم و غذام هضم نمیشد و باعث کرختی و بی حالی میشد تا اینکه رفتم پیش دکتر سنتی بهم گفت ناشتا یک عدد سیر بخور البته ریزش کن موقع نهار با غذا حتما ۵ عدد سیر بخور موقع شام هم همین یک روز درمیون اینکار انجام بده . الان بعد یک ماه نه بدنم سرد میشه نه کرخت و بیحال میشم اشتهام زیاد شده و مشکل هضم غذا هم ندارم

    سیروس نادری @ در پاسخ به سعید
    کاربر مهمان 1402/09/09

    بوی سیر رو کجا کنیم وقتی میریم سرکار و توی جامعه؟

    علیرضا @ در پاسخ به سیروس نادری
    کاربر مهمان 1402/11/23

    خوب قورت بده، حتما که نباید بجویی

    ،🇮🇷 @ در پاسخ به سیروس نادری
    کاربر مهمان 1402/11/26

    مسواک بزن عزیزم

    رزا احمدی احمدی
    رزا احمدی
    کاربر عضو 1402/08/09

    عالیه ممنون

    مسعود پایدار
    مسعود
    کاربر عضو 1402/05/11

    باسلام من حدود 5 ساله که تومور مغزی دارم. وتشنج میکنم وقرص کارامازپین با دوز 600میلی مصرف میکنم. ومزاجم هم سرد میباشد وبا مصرف کوچکترین غذای سرد 12 الی24 ساعت بعدش تشنج میکنم وپزشک دوز دارو راهم کم وزیاد کرده اما تاثیری نداشته و غذای سردیجات تشنجم را تشدید می‌کند واعصابم نیز ضعیف است لطفا راهنمایی بفرمایید

    پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به مسعود
    پشتیبان سایت 1402/05/12

    سلام مسعود عزیز. میتونید ویزیت اصلاح مزاج انجام بدید ولی در نظر داشته باشید در طول دوره اصلاح مزاج مصرف داروهای شیمیایی ممنوعه.

    سارا @ در پاسخ به مسعود
    کاربر مهمان 1402/07/27

    سلام با آرزوی سلامتی
    برادر من سالها پیش تشنج میشد پدرم مرتب بهش عسل و پسته و جگر می‌داد. سردی مصرف نمیکرد کم‌کم دارو هم قطع کرد و ۴۰ ساله دیگه تشنج نکرده.
    در پناه خدا سلامت باشید.

    افسانه امیریاری
    افسانه
    کاربر عضو 1402/05/10

    ازکجابدانیم طبعمان گرم است یاسرد

    پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به افسانه
    پشتیبان سایت 1402/05/11

    سلام افسانه عزیز.برای شناخت طبع میتونید ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی بگیرید.

    علی @ در پاسخ به افسانه
    کاربر مهمان 1402/05/20

    سلام
    میتوانید از آزمونهای مزاج شناسی رایگان اینترنتی کمک بگیرید.

    رضا باقریان @ در پاسخ به پشتیبان
    کاربر مهمان 1402/12/19

    سلام من ترش میکنم ،روی زبانم سفیده ، اروغ زیاد می زنم معده درد زیاد دارم ، اب دهانم زیاده ،دکتر گوارش رفتم واندرسکوپی کرد گفت میکروب معده دارم انتوببوتیک هم دو دوره خوردم اما خوب نشدم میشه راهنماییم کنید

    پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به رضا باقریان
    پشتیبان سایت 1402/12/19

    سلام رضای عزیز.شما باید اصلاح مزاج انجام بدید.ویزیت آنلاین با متخصص طب سنتی بگیرید تا انشالله مشکلتون برطرف بشه.

    سهیلاحمیداویان
    کاربر مهمان 1402/03/18

    سلام وخسته نباشید،من مدت چهارماهه بدون اینکه قبلش چشمام ضعیف باشن یهویی تاری دیدپیداکردم.

    پشتیبان شماره۵ @ در پاسخ به سهیلاحمیداویان
    پشتیبان سایت 1402/03/18

    سلام سهیلای عزیز.حتما به چشم پزشک مراجعه کنید.

    علی @ در پاسخ به پشتیبان
    کاربر مهمان 1402/03/20

    یعنی چهار ماه مونده که یکی بهش بگه برو دکتر خودش نمیونسته

    حمیرا @ در پاسخ به سهیلاحمیداویان
    کاربر مهمان 1402/03/31

    حتماً به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کن

    محبوبه کاهه
    محبوبه
    کاربر عضو 1402/01/24

    سلام کارتون عالیه

    پشتیبان ارشد ایزو ویزیت @ در پاسخ به محبوبه
    پشتیبان سایت 1402/01/24

    سلام محبوبه عزیز.  ممنون از ابراز محبتت. 

    سعید خانلو
    کاربر مهمان 1401/12/07

    اصلاح مزاج

    چطور مشاوره آنلاین بگیرم؟
    1 تعیین تخصص

    در مرحله اول به صفحه پزشکان سایت ایزو ویزیت مراجعه و با کمک فیلترها نوع تخصص پزشک را مشخص کنید.

    2 انتخاب پزشک

    در مرحله دوم بعد از بررسی متخصصین فیلتر شده، پزشک موردنظر خود را انتخاب کنید.

    3 انتخاب موضوع و نوع ویزیت

    در این مرحله وارد پروفایل پزشک شده و نوبت به انتخاب موضوع ویزیت آنلاین رسیده است. بعد از انتخاب موضوع ویزیت، نوع ویزیت (تلفنی، متنی) را تعیین کنید.

    4 مکالمه امن با پزشک

    در مرحله چهارم بعد از ورود به صفحه چت امن با پزشک به سوالات پاسخ دهید.

    5 پرداخت و شروع مشاوره

    در مرحله آخر بعد از پاسخ به سوالات، ویزیت را پرداخت کرده و مشاوره آنلاین خود را با پزشک شروع کنید.