تاییدیه‌های آنلاین عمل اسلیو معده

خواندن 5دقیقه | به روز رسانی 1401-09-01

23977 بازدید

درمان یبوست مزمن به روش طب هالستیک

تهیه شده زیر نظر : زهرا گلچین - پزشک عمومی

    درمان یبوست مزمن به روش طب هالستیک | زهرا گلچین

    با سلام و احترام دکتر گلچین هستم و علاقمند هستم تا تجربیات پزشکی و تحقیقاتی خودم رو برای درمان یبوست در بزرگسالان از دیدگاه طب هالستیک با شما به اشتراک بگذارم.

    درمان یبوست در طب هالستیک به صورت کلی است و برای بهبودی، همه جوانب جسمی ذهنی و روحی افراد در نظر گرفته می‌شود که یکی از مهمترین این جوانب توجه به نوع تغذیه برای پیشگیری و درمان است. 
    در ابتدا باید بدانیم که یبوست چیست و در چه صورت می‌توان گفت که دچار یبوست شده‌ایم؟ هنگامیکه در طولانی مدت نتوانیم عمل دفع را انجام دهیم و مدفوع سفت شده و دفع به سختی انجام شود؛ ما دچار یبوست شده‌ایم. از دیدگاه متخصصان مدت زمان سه روز و بیشتر، طولانی مدت تلقی می‌شود.

    پس اگر این حالت برای شما رخ داد می‎‌توانید با به کار بستن درمان‌های خانگی مناسب که در این مقاله معرفی می‌‎شود؛ یبوست را برطرف کنید.  

    درمان خانگی یبوست  

    برای درمان یبوست چه کارهایی را باید و نباید انجام دهیم

    برای درمان یبوست چه چیزهایی بخوریم؟                        

    • خوردن غذاهای فیبر‌دار مثل میوه، سبزی، حبوبات و غلات سبوس‌دار
    • نوشیدن مایعات فراوان در روز به صورت آب، دمنوش و آبمیوه؛
       به نحوی که به حداقل ۸ لیوان در روز برسد.
    • افزایش مصرف پروبیوتیک‌ها مثل ترشی و شوری به مدت یک هفته 
    • خوردن حدود یک بشقاب سبزیجات سبز همراه هر وعده غذا 
    • خوردن میوه به عنوان میان وعده
    • صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم به همراه خیس خورده‌ی انجیر، آلو، زردآلو، توت و خرما استفاده کنید.
    • داخل سالاد یک قاشق پودر دانه کتان اضافه کنید.
    • داخل سالاد از آجیل خام و مغزهای خیس خورده، پودرنعنا، ترخون، مرزه، سیر، پیاز و پودر‌کتان استفاده کنید.
    • برای درست کردن سالاد از انواع کلم و کاهو، هویج، سبزیجات، خیار وگوجه فرنگی، کدو، کرفس و فلفل دلمه‌ای به صورت خورد شده، زیتون، حبوبات یا غلات جوانه زده استفاده شود. پیاز و سیر خورد شده، شلغم، ترب یا چغندر رنده شده بدلخواه انتخاب کنید و در یک وعده میل کنید.
    • سالاد میوه شامل مخلوط خوردشده چند میوه به دلخواه با طعم دهنده‌هایی مانند سرکه سیب، آبلیمو، آب‌نارنج یا آبغوره به عنوان یک وعده‌غذایی میل کنید.

    برای برطرف شدن یبوست چه چیزهایی مصرف نکنیم؟

    • کم کردن مصرف چای و قهوه
    • خودداری کردن از مصرف الکل
    • کاهش مصرف برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی وجایگزین کردن آنها با برنج قهوه‌ای و ماکارونی تهیه شده با گندم کامل.
    • بجای گوشت از انواع حبوبات و قارچ به شکل خوراک وخورش درغذا استفاده کنید.
      - به عنوان مثال  عدس و نخوداب به صورت انواع سوپ وآش یا به شکل عدس پلو، ماش پلو و لوبیا پلو بطوریکه مقدار برنج وحبوبات آن مساوی باشد.
    • خودداری از مصرف گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و هات‌داگ.
    • از مصرف غذاهای بدون فیبر وکم‌فیبر مثل فست فود، چیپس، پفک و گوشت خودداری کنید.
    • بجای سس مایونز از سس خردل یا سس کنجد یا سس سویا به شکل سس‌های خانگی استفاده کنید.
    • از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید.
    • بجای سرخ کردن از روش پخت آب‌پز یا بخارپز استفاده کنید.
    • بجای لبنیات حیوانی از انواع شیر‌گیاهی، پنیر‌‌گیاهی وکره‌گیاهی استفاده کنید.

    تاثیر لبنیات گیاهی بر درمان یبوست

    شیر‌های گیاهی در واقع، از دانه‌های روغنی، حبوبات، غلات و شبه‌غلات تهیه شده‌اند مثل: شیر سویا، شیر فندق و شیربادام. پنیر گیاهی از دانه‌های آجیل تهیه می‌شود و برای کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند و از رژیم غذایی گیاهی استفاده می‌کنند مناسب است و برای افراد مبتلا به یبوست جایگزین لبنیات حیوانی می‌شود. لبنیات گیاهی متنوع هستند که عبارتند از:

    • شیر جودوسر
    • شیر پودر جوانه گندم
    • شیر پودر سنجد
    • شیر بادام درختی یا گردو
    • شیر سویا
    • شیر با پودر ذرت
    • شیر با مغزهایی مثل آفتاب‌گردان، کدو، هندوانه و خربزه

    طرز تهیه شیر‌ گیاهی: پودر هر کدام از موارد بالا را به ازای هر یک قاشق پودر با یک لیوان آب و با ۳ عدد خرما داخل مخلوط کن (۳۰ ثانیه) میکس می‌کنید اگر شیر غلیظ میل دارید به ازای هر یک لیوان آب دو قاشق پودر لازم است. اگر علاقمند باشید می‌توانید با یک موز یا سیب میکس کنید که طعم عالی دارد. با استفاده از پنیر، ماست و کشک سویا، کره بادام زمینی، کره فندق، کره نارگیل، کره پسته، از برنج، آجیل، مغزها و... می‌توانید ماست، شیر، کشک و دوغ تهیه کنید . 

    برای برطرف شدن یبوست موارد زیر را رعایت کنید؟

    • غذا به خوبی جویده شود و ما بین غذا خوردن حتی الامکان از تماشای تلویزیون و حرف زدن طولانی پرهیز کنید.
    • سالاد را به عنوان یک وعده‌غذایی جدا مصرف کنید نه به همراه غذا چون باعث ایجاد تداخل در هضم غذا می‌شود.
    • روزانه بین نیم تا یک ساعت پیاده‌روی کنید یا ورزش‌های هوازی انجام دهید.
    • در زمان احساس اجابت مزاج، به موقع نسبت به دفع اقدام کنید و به تاخیر نیندازید.
    • کاهش استرس درونی و اقدام به حل کردن آن.

    نقش تغذیه درمانی در روند بهبود یبوست

    رژیم غذایی تاثیر بسیاری در سلامتی دارد و تغذیه نامناسب می‌‎تواند باعث بروز بیماری‌های مختلفی از جمله یبوست شود. اگر علاقمند به درمان بیماری‌هایی مانند یبوست به روش طب هالستیک هستید؛ می‌توانید مشاوره آنلاین پزشکی تغذیه درمانی با دکتر گلچین انجام دهید.  

     شاد و سلامت و سربلند باشید در پناه خدای مهربان.

    دکتر های مرتبط با این مطالب

    دکتر مهسا ملک احمدی دکترا مشاوره تغذیه

    تهران

    5 (37 نظر)

    پاسخگویی تقریبا:3 ساعت

    تجربه
    13 سال
    پوشش بیمه
    ندارد

    خدمات:

    رژیم غذایی و تناسب اندام, رژ ...

    دکتر جمشید شایانفر متخصص طب سنتی

    تهران

    4.5 (105 نظر)

    پاسخگویی تقریبا:کمتر از 1 ساعت

    تجربه
    28 سال
    پوشش بیمه
    ندارد

    خدمات:

    مشاوره عمومی, سلامت جنسی

    شیما بسامی کارشناسی ارشد مشاوره تغذیه

    قایم شهر

    4.7 (17 نظر)

    تجربه
    11 سال
    پوشش بیمه
    ندارد

    خدمات:

    رژیم غذایی و تناسب اندام, رژ ...

    دکتر محمد زنگویی متخصص طب سنتی

    مشهد

    4.6 (5 نظر)

    تجربه
    17 سال
    پوشش بیمه
    دارد

    خدمات:

    گوارش و کبد, اصلاح مزاج

    ملیکا درزی کارشناسی ارشد مشاوره تغذیه

    اصفهان

    5 (7 نظر)

    تجربه
    3 سال
    پوشش بیمه
    ندارد

    خدمات:

    رژیم غذایی و تناسب اندام, رژ ...

    تیم تحریریۀ ایزو ویزیت

    تیم تحریریۀ ایزو ویزیت از پزشکان و روانشناسان باتجربه و همچنین کارشناسان تولیدمحتوا با تحصیلات آکادمیک در زمینۀ سلامت جسم و روان تشکیل شده‌است. تیم تحریریۀ ایزو ویزیت در تلاش است تا براساس به‌روزترین مقالات و یافته‌های علمی در حوزۀ درمان پاسخی دقیق برای تمامی سوالات پزشکی و روانشناسی ارائه کند و مطالبی جامع و معتبر را در اختیار مخاطبین خود قرار دهد.

    نویسنده مقاله :

    دکتر زهرا گلچین
    دکتر زهرا گلچین پزشک عمومی

    سلام دکتر زهرا گلچین هستم.

    درسال ۷۴ ازدانشگاه علوم پزشکی مشهد فارغ‌التحصیل شدم .

    سوابق درمان دربیماریهای داخلی، اعصاب وروان، پوست ومو، چاقی ولاغری مفرط به مدت ۲۶سال دارم. محقق وپژوهشگر درزمینه ی تغذیه وسبک زندگی سالم وطب هالستیک یاکل نگر هستم.

    درمواردزیرآماده ی خدمتگزاری هستم:

    • مشاوره درتغذیه وتناسب اندام
    • مشاوره‌ درسبک زندگی سالم وطول عمر
    • مشاوره درپیشگیری و درمان بیماریها باطب هالستیک

     

     در پایان ضرورت مشاوره به روش طب هالستیک رو خدمت تون توضیح میدم:

    • جوانسازی پوست ومو
    • ریزش مو
    • لک صورت وبدن
    • جوش صورت و بدن
    • چاقی عمومی یا موضعی
    • تناسب اندام
    • بعدازکاشت مو
    • یبوست مزمن
    • سوءهاضمه
    • خشکی پوست
    • پوست چرب
    • تغذیه درمانی بعدازاعمال جوانسازی وزیبایی روی پوست مثل هایفوتراپی وکربوکسی تراپی.لیزر.تزریق ژل وبوتاکس.چربی. مزوتراپی پوست ومو.....
    • تغذیه درمانی بعد از اعمال دستگاهی لاغری مثل کرایوتراپی. لیزر.لیپوماتیک. کویتیشن.اراف.....
    • تغذیه درمانی بعداز جراحی زیبایی ولاغری ضروری است.

    همچنین اگر با سوالات زیر درگیر هستید می توانم به شما کمک کنم:

     

    • برای تناسب اندام چی بخورم که هم زیبا باشم وهم سالم ؟
    •  بعداز کاشت مو چی بخورم که ریشه ی موهام تقویت بشه؟
    • بعدازتزریق ژل وبوتاکس وچربی چه غذاهایی بخورم که روند جوانسازی پوستم بهتروماندگارتر بشه؟
    • بعداز لیپوماتیک وکاویتیشن چه غذاهایی بخورم که روند لاغریم تثبیت بشه وبرگشت نکنه؟
    •  چی بخورم که احساس خستگی وکسل بودن نکنم ؟
    • چه غذاهایی بخورم که اضطراب وافسردگی نداشته باشم ؟
    • دوره های پاکسازی ۲۱روزه بدن
    • دوره‌های درمان چاقی و لاغری ۴هفته ای

    نظرات
    نظر/سوال خود را وارد نمایید:
    صمد جوادی
    صمد
    کاربر عضو 1401/10/23

    سلام ایا در لیست پزشکان متخصص عصب عضله یا نوروماسکولار دارید؟ داروهایی نظیر مگزیلتین در لیست داروخانه های موجود در سایت قابل سرچ می باشد؟ لطفا راهنمایی فرمایید. با سپاس

    اپراتور شماره 8 @ در پاسخ به صمد
    پشتیبان سایت 1401/10/24

    سلام
    خیر متخصص عصب عضله نداریم 

    زهرا سعادتی
    زهرا
    کاربر عضو 1401/09/12

    من هر کاری میکنم نمیتونم بازم تو یک روز هشت لیوان آب بخورم?

    اپراتور شماره 8 @ در پاسخ به زهرا
    پشتیبان سایت 1401/09/12

    سلام
    شاید در فصول سرد سال یه مقدار مصرف آب سخت باشه اما
    میتونید مصرف آب جوش، چای کم رنگ و دمنوش های مختلف رو جایگزینش کنید 

    دکترزهرا گلچین @ در پاسخ به زهرا
    دکترای حرفه ای پزشک عمومی 1402/05/23

    اگر آب را بصورت دتاکس یا دم نوش ویا آب میوه ویا غذای آبدار مثل سوپ یا عدسی...استفاده کنید جایگزین خوبی هست.
    دکتر گلچین

    دکترزهرا گلچین @ در پاسخ به زهرا
    دکترای حرفه ای پزشک عمومی 1402/11/18

    درود بر شما
    می‌توانید از دم نوش گیاهی
    آب طمع دار با عسل و آبلیمو
    آب‌میوه طبیعی
    غذاهای آبکی مثل عدسی و خوراک حبوبات یا سوپ جایگزین کنید

    دل آرام دریایی
    کاربر مهمان 1401/09/07

    خیلی مطلب جالبی بود. ممنون از مقاله های خوبی که داخل سایت میذارید. من همیشه مقاله های شما رو دنبال میکنم. این موضوع واقعا کاربردی و همه گیر هست. لطفا باز هم در این رابطه مطلب قرار بدین.

    دکترزهرا گلچین @ در پاسخ به دل آرام دریایی
    دکترای حرفه ای پزشک عمومی 1402/05/24

    خوشحالم که براتون ‌مفید وکاربردی هست. حتما مقاله جدیدی میزارم.

    احمدزاده
    کاربر مهمان 1401/09/05

    مقاله خوبی و کاربردی بود

    آرتین بهشتی
    آرتین
    کاربر عضو 1401/09/04

    سلام و خسته نباشيد
    ممنونم از مطالب خوبتون?
    لطفا در مورد لبنيات گياهي بيشتر توضيح بديد و اينكه بايد از كجا تهيه بشن؟

    اپراتور شماره 8 @ در پاسخ به آرتین
    پشتیبان سایت 1401/09/05

    سلام
    شیر های گیاهی در واقع، عصاره گرفته شده از دانه های روغنی، حبوبات و غلات و شبه غلات است. مثل شیر سویا، شیر فندق و شیربادام 
    پنیر گیاهی هم از دانه های آجیل تهیه می‌شود
    برای کسانیکه عدم تحمل لاکتوز دارند و از رژیم غذایی گیاه خواری استفاده می کنند مناسب است. میتونه در افراد مبتلا به یبوست جایگزین لبنیات حیوانی بشه.
    برای تهیه اش به صورت آنلاین از ویجی بازار اقدام کنید
    به صورت حضوری، هایپرمارکت های بزرگ هم دارند  

    دکترزهرا گلچین @ در پاسخ به آرتین
    دکترای حرفه ای پزشک عمومی 1402/05/24

    لبنیات گیاهی متنوع هستند:
    شیر جودوسر
    شیر پودر جوانه گندم
    شیر پودر سنجد
    شیر بادام درختی یا گردو
    شیر سویا
    شیر با پودر ذرت
    شیر با مغزها مثل آفتاب گردان .کدو..هندوانه .خربزه .
    طرز تهیه :پودر هر کدام از موارد بالا به ازای هر یک قاشق یک لیوان آب با ۳ عدد خرما داخل مخلوط کن ۳۰ ثانیه میکس شود اگر شیر غلیظ میل دارید به ازای هر یک لیوان آب دو قاشق پودر لازم است .اگر علاقمند باشید یک موز هم با آن میکس کنید یا سیب که طعم عالی داره .
    پنیر وماست وکشک سویا
    کره بادام زمینی
    کره فندق یا نارگیل یا پسته
    از برتج و مغزها هم می‌توان ماست یا شیر یا کشک ویا دوغ تهیه کرد .
    دکتر گلچین

    سلمان
    کاربر مهمان 1401/09/02

    عالی

    احمد فنودی
    کاربر مهمان 1401/09/02

    ممنون از خانم دکتر از مقاله خوبشون واقعا در درمان یبوست خیلی تاثیر گذار بود

    دکترزهرا گلچین @ در پاسخ به احمد فنودی
    دکترای حرفه ای پزشک عمومی 1402/05/24

    خوشحالم از این بابت .

    چطور مشاوره آنلاین بگیرم؟
    1 تعیین تخصص

    در مرحله اول به صفحه پزشکان سایت ایزو ویزیت مراجعه و با کمک فیلترها نوع تخصص پزشک را مشخص کنید.

    2 انتخاب پزشک

    در مرحله دوم بعد از بررسی متخصصین فیلتر شده، پزشک موردنظر خود را انتخاب کنید.

    3 انتخاب موضوع و نوع ویزیت

    در این مرحله وارد پروفایل پزشک شده و نوبت به انتخاب موضوع ویزیت آنلاین رسیده است. بعد از انتخاب موضوع ویزیت، نوع ویزیت (تلفنی، متنی) را تعیین کنید.

    4 مکالمه امن با پزشک

    در مرحله چهارم بعد از ورود به صفحه چت امن با پزشک به سوالات پاسخ دهید.

    5 پرداخت و شروع مشاوره

    در مرحله آخر بعد از پاسخ به سوالات، ویزیت را پرداخت کرده و مشاوره آنلاین خود را با پزشک شروع کنید.