خواندن 4 دقیقه | انتشار 1401-09-01

7 نظر
73 بازدید

درمان یبوست مزمن به روش طب هالستیک

نویسنده : زهرا گلچین - پزشک عمومی

درمان یبوست مزمن به روش طب هالستیک | زهرا گلچین

با سلام و احترام دکتر گلچین هستم و علاقمند هستم تا تجربیات پزشکی و تحقیقاتی خودم رو برای درمان یبوست در بزرگسالان از دیدگاه طب هالستیک با شما به اشتراک بگذارم.

درمان یبوست در طب هالستیک به صورت کلی است و برای بهبودی، همه جوانب جسمی ذهنی و روحی افراد در نظر گرفته می‌شود که یکی از مهمترین این جوانب توجه به نوع تغذیه برای پیشگیری و درمان است. 
در ابتدا باید بدانیم که یبوست چیست و در چه صورت می‌توان گفت که دچار یبوست شده‌ایم؟ هنگامیکه در طولانی مدت نتوانیم عمل دفع را انجام دهیم و مدفوع سفت شده و دفع به سختی انجام شود؛ ما دچار یبوست شده‌ایم. از دیدگاه متخصصان مدت زمان سه روز و بیشتر، طولانی مدت تلقی می‌شود.

پس اگر این حالت برای شما رخ داد می‎‌توانید با به کار بستن درمان‌های خانگی مناسب که در این مقاله معرفی می‌‎شود؛ یبوست را برطرف کنید.  

درمان خانگی یبوست  

برای درمان یبوست چه کارهایی را باید و نباید انجام دهیم

برای درمان یبوست چه چیزهایی بخوریم؟                        

  • خوردن غذاهای فیبر‌دار مثل میوه، سبزی، حبوبات و غلات سبوس‌دار
  • نوشیدن مایعات فراوان در روز به صورت آب، دمنوش و آبمیوه؛
     به نحوی که به حداقل ۸ لیوان در روز برسد.
  • افزایش مصرف پروبیوتیک‌ها مثل ترشی و شوری به مدت یک هفته 
  • خوردن حدود یک بشقاب سبزیجات سبز همراه هر وعده غذا 
  • خوردن میوه به عنوان میان وعده
  • صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم به همراه خیس خورده‌ی انجیر، آلو، زردآلو، توت و خرما استفاده کنید.
  • داخل سالاد یک قاشق پودر دانه کتان اضافه کنید.
  • داخل سالاد از آجیل خام و مغزهای خیس خورده، پودرنعنا، ترخون، مرزه، سیر، پیاز و پودر‌کتان استفاده کنید.
  • برای درست کردن سالاد از انواع کلم و کاهو، هویج، سبزیجات، خیار وگوجه فرنگی، کدو، کرفس و فلفل دلمه‌ای به صورت خورد شده، زیتون، حبوبات یا غلات جوانه زده استفاده شود. پیاز و سیر خورد شده، شلغم، ترب یا چغندر رنده شده بدلخواه انتخاب کنید و در یک وعده میل کنید.
  • سالاد میوه شامل مخلوط خوردشده چند میوه به دلخواه با طعم دهنده‌هایی مانند سرکه سیب، آبلیمو، آب‌نارنج یا آبغوره به عنوان یک وعده‌غذایی میل کنید.

برای برطرف شدن یبوست چه چیزهایی مصرف نکنیم؟

  • کم کردن مصرف چای و قهوه
  • خودداری کردن از مصرف الکل
  • کاهش مصرف برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی وجایگزین کردن آنها با برنج قهوه‌ای و ماکارونی تهیه شده با گندم کامل.
  • بجای گوشت از انواع حبوبات و قارچ به شکل خوراک وخورش درغذا استفاده کنید.
    - به عنوان مثال  عدس و نخوداب به صورت انواع سوپ وآش یا به شکل عدس پلو، ماش پلو و لوبیا پلو بطوریکه مقدار برنج وحبوبات آن مساوی باشد.
  • خودداری از مصرف گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و هات‌داگ.
  • از مصرف غذاهای بدون فیبر وکم‌فیبر مثل فست فود، چیپس، پفک و گوشت خودداری کنید.
  • بجای سس مایونز از سس خردل یا سس کنجد یا سس سویا به شکل سس‌های خانگی استفاده کنید.
  • از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید.
  • بجای سرخ کردن از روش پخت آب‌پز یا بخارپز استفاده کنید.
  • بجای لبنیات حیوانی از انواع شیر‌گیاهی، پنیر‌‌گیاهی وکره‌گیاهی استفاده کنید.

برای برطرف شدن یبوست موارد زیر را رعایت کنید؟

  • غذا به خوبی جویده شود و ما بین غذا خوردن حتی الامکان از تماشای تلویزیون و حرف زدن طولانی پرهیز کنید.
  • سالاد را به عنوان یک وعده‌غذایی جدا مصرف کنید نه به همراه غذا چون باعث ایجاد تداخل در هضم غذا می‌شود.
  • روزانه بین نیم تا یک ساعت پیاده‌روی کنید یا ورزش‌های هوازی انجام دهید.
  • در زمان احساس اجابت مزاج، به موقع نسبت به دفع اقدام کنید و به تاخیر نیندازید.
  • کاهش استرس درونی و اقدام به حل کردن آن.

نقش تغذیه درمانی در روند بهبود یبوست

رژیم غذایی تاثیر بسیاری در سلامتی دارد و تغذیه نامناسب می‌‎تواند باعث بروز بیماری‌های مختلفی از جمله یبوست شود. اگر علاقمند به درمان بیماری‌هایی مانند یبوست به روش طب هالستیک هستید؛ می‌توانید مشاوره آنلاین پزشکی تغذیه درمانی انجام دهید.  

 شاد و سلامت و سربلند باشید در پناه خدای مهربان.

این مطلب جنبه اطلاع رسانی دارد و راهکاری برای تجویز و استفاده نیست. به‌ هیچ‌ عنوان بدون مشورت با پزشک اقدام به مصرف دارو نکنید.

نویسنده مقاله:

دکتر زهرا گلچین آنلاین
دکتر زهرا گلچین پزشک عمومی

سلام دکتر زهرا گلچین هستم.

درسال ۷۴ ازدانشگاه علوم پزشکی مشهد فارغ‌التحصیل شدم .

سوابق درمان دربیماریهای داخلی، اعصاب وروان، پوست ومو، چاقی ولاغری مفرط به مدت ۲۶سال دارم. محقق وپژوهشگر درزمینه ی تغذیه وسبک زندگی سالم وطب هالستیک یاکل نگر هستم.

درمواردزیرآماده ی خدمتگزاری هستم:

  • مشاوره درتغذیه وتناسب اندام
  • مشاوره‌ درسبک زندگی سالم وطول عمر
  • مشاوره درپیشگیری و درمان بیماریها باطب هالستیک وطب سنتی

نظرات
نظر/سوال خود را وارد نمایید:
دل آرام دریایی
دل آرام دریایی
کاربر مهمان 1401/09/07

خیلی مطلب جالبی بود. ممنون از مقاله های خوبی که داخل سایت میذارید. من همیشه مقاله های شما رو دنبال میکنم. این موضوع واقعا کاربردی و همه گیر هست. لطفا باز هم در این رابطه مطلب قرار بدین.

امیرحسین تجعفری دلال حسین زاده
امیرحسین تجعفری دلال حسین زاده
کاربر مهمان 1401/09/07

سلام ممنونم از مطالب خوبتون

احمدزاده
احمدزاده
کاربر مهمان 1401/09/05

مقاله خوبی و کاربردی بود

آرتین
آرتین
عضو سایت 1401/09/04

سلام و خسته نباشيد
ممنونم از مطالب خوبتون🌸
لطفا در مورد لبنيات گياهي بيشتر توضيح بديد و اينكه بايد از كجا تهيه بشن؟

اپراتور شماره 8
اپراتور شماره 8 @ درپاسخ به آرتین
پشتیبان سایت 1401/09/05

سلام
شیر های گیاهی در واقع، عصاره گرفته شده از دانه های روغنی، حبوبات و غلات و شبه غلات است. مثل شیر سویا، شیر فندق و شیربادام 
پنیر گیاهی هم از دانه های آجیل تهیه می‌شود
برای کسانیکه عدم تحمل لاکتوز دارند و از رژیم غذایی گیاه خواری استفاده می کنند مناسب است. میتونه در افراد مبتلا به یبوست جایگزین لبنیات حیوانی بشه.
برای تهیه اش به صورت آنلاین از ویجی بازار اقدام کنید
به صورت حضوری، هایپرمارکت های بزرگ هم دارند  

سلمان
سلمان
کاربر مهمان 1401/09/02

عالی

احمد فنودی
احمد فنودی
کاربر مهمان 1401/09/02

ممنون از خانم دکتر از مقاله خوبشون واقعا در درمان یبوست خیلی تاثیر گذار بود

چطور مشاوره آنلاین بگیرم؟
1 انتخاب پزشک و تخصص

پزشک و تخصص مورد نظر خود را انتخاب کنید

2 پاسخ به سوالات

به سوال های ارسال شده در صفحه چت پاسخ دهید

3 انتخاب نوع مشاوره

در قسمت پرداخت نوع مشاوره خود را که شامل "متنی" ، "صوتی " و "تصویری" هست را انتخاب کنید

4 انتخاب نوع مشاوره

نوع پرداخت خود را از بین "آنلاین" یا "کارت به کارت" انتخاب و پرداخت کنید

5 انتخاب نوع مشاوره

بر اساس نوع مشاوره ای که در بخش پرداخت انتخاب کردید پزشک پاسخ شما را میدهد