مشاوره آنلاین افسردگی

امروزه بسیاری از ما با چالش‌هایی مانند استرس، اضطراب و افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. گاهی پیدا کردن فردی که بتواند بدون قضاوت به صحبت‌های ما گوش دهد و راهکارهای علمی ارائه کند، دشوار به نظر می‌رسد. اما خوشبختانه، با پیشرفت تکنولوژی، امکان مشاوره آنلاین فراهم شده است؛ راهی که می‌تواند بدون نیاز به مراجعه‌ی حضوری، به افراد در مسیر سلامت روان کمک کند. اگر به دنبال راهی برای غلبه بر احساسات منفی و بازگشت به زندگی شادتر هستید، بهترین روانشناس آنلاین می‌تواند در کنار شما باشد و با ارائه‌ی راهکارهای علمی و کاربردی، مسیر درمان را برایتان هموار کند.

همه انسان‌ها گاهی اوقات احساس خستگی و ناراحتی می‌کنند. این احساسات، معمولا بیشتر از یک یا دو هفته دوام نمی‌آورند و چندان تداخلی با روند زندگی انسان ایجاد نمی‌کنند. گاهی اوقات، این احساسات به قدری طولانی و عمیق می‌شوند که فرد به تنهایی قادر به تحمل این غم و اندوه نمی‌باشد و زندگی روزمره وی، دچار اختلال می‌شود که به این حالت، افسردگی می‌گوییم.

اختلال افسردگی و مشکلات روحی و روانی، یک ضعف نیست که با چند روز مراقبت، برطرف شود؛ بلکه پیگیری و درمان طولانی مدت، مراقبت و پایش مداوم می‌خواهد.

دلایل ابتلا به افسردگی و مشکلات روحی و روانی

همه انسان‌ها ممکن است تحت هر شرایطی، در طول زندگی، به افسردگی دچار شوند. 

مهم ترین دلایل افسردگی عبارتند از:

• تغییر مواد شیمیایی در مغز: مواد خاصی در مغز وجود دارند که روی خلق و خوی انسان تاثیر می‌گذارند. به هم خوردن تعادل این مواد شیمیایی، از مهم‌ترین دلایل ابتلا به افسردگی و مشکلات روحی و روانی در انسان است.
• ژنتیک: افسردگی و مشکلات روحی و روانی، می‌توانند ارثی باشند.
• شخصیت: کسانی که اعتماد به نفس پایین دارند، افرادی که نمی‌دانند چطور استرس خود را کنترل کنند و یا افرادی که بدبین هستند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی و مشکلات روحی و روانی هستند.
• الکل: افرادی که به طور مداوم از نوشیدنی‌های الکلی استفاده می کنند، بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به افسردگی و بیماری‌های روحی و روانی هستند.
• جنسیت: زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به افسردگی و مشکلات روحی و روانی هستند؛ بدین علت که مردان، کمتر دستخوش احساسات می‌شوند.
• بیماری‌های جسمی: اغلب، افسردگی و مشکلات روحی و روانی، زمانی نمایان می‌شوند که فرد از نظر فیزیکی، بیمار باشد.
• مواد مخدر و روان‌گردان: مصرف مواد مخدر و قرص‌های روان‌گردان، می‌تواند سبب بروز افسردگی و یا مشکلات روحی و روانی و یا تشدید آن شود.
• عوامل محیطی: احتمال ابتلا به افسردگی در کسانی که در معرض خشونت، تبعیض، سوءاستفاده و فقر هستند، بیشتر است.

علائم افسردگی 

• احساس غم، پوچی و نا‌امیدی
• از کوره در رفتن و رنجیدن از مسائل پیش پا افتاده
• بی‌علاقگی و بی‌میلی به انجام کارهای مورد علاقه
• اختلال در خواب(کم خوابی یا زیاد خوابیدن)
• احساس خستگی یا کمبود انرژی حتی بدون انجام دادن کارهای سنگین
• تغییرات شدید در اشتها و وزن(کم و زیاد شدن اشتها و چاقی و لاغری ناگهانی)
• اضطراب و بی‌قراری
• عذاب وجدان و احساس گناه
• کاهش تمرکز
• کاهش قدرت تصمیم گیری
• فکر کردن به مرگ و خودکشی
• دردهای جسمی بدون دلیل مشخص
• احساس خود کم بینی
• فراموشی
• بدبینی
• احساس نا‌امیدی نسبت به آینده
• احساس تنفر به یک فرد، افراد یا جامعه
• احساس دلتنگی شدید نسبت به افراد صمیمی و نزدیک

تاثیرات فیزیکی افسردگی و مشکلات روحی و روانی بر بدن

تاثیر افسردگی بر بدن، روی چند تحقیق نشان داده شده است. گاهی ممکن است فرد، علائم فیزیکی را تجربه کند اما نداند که ناشی از افسردگی و مشکلات روحی و روانی بوده است. 

مشکلات جسمی ناشی از افسردگی

• التهاب ناشی از افسردگی: در برخی موارد، افسردگی و مشکلات روحی و روانی، منجر به بروز التهاب در بدن می‌شوند که احتمال ابتلا به بیماری های التهابی مزمن مانند دیابت نوع دو و سندروم روده ی تحریک پذیر را بالا می برد.
• مشکلات معده مانند استفراغ
• اسهال و یبوست
• خطر ابتلا به بیماری های قلبی
• بروز دردهای مزمن(دردهای عضلانی و درد مفاصل)
• کاهش توان و میل جنسی
• سردردهای شدید

راه های کنترل افسردگی و مشکلات روحی و روانی در خانه

1- برای ورزش و پیاده روی از خانه بیرون بروید.
2- وعده‌های غذایی متوازن داشته باشید.
3- سبزیجات و میوه‌ها را در سبد غذایی خود قرار دهید.
4- از مصرف الکل پرهیز کنید.
5- از مصرف مواد مخدر و قرص های روان‌گردان پرهیز کنید.
6- بخوابید(کتاب خواندن، گوش‌دادن به رادیو، موسیقی و تماشای تلویزیون در حالی که دراز کشیده‌اید، می‌تواند در خوابیدن به شما کمک کند).
روش‌های پزشکی برای درمان افسردگی و مشکلات روحی و روانی
7- روان‌درمانی و مشاوره: گفتگو در مورد احساسات می‌تواند مفید باشد. رفتار‌درمانی به فرد کمک می‌کند عواملی را که سبب بروز افسردگی و مشکلات روحی و روانی در وی شده است را بررسی کرده و تغییر دهد.
مشاوره به فرد کمک می‌کند تا در مورد احساسات خود راجع به زندگی و افراد، شناخت بهتری پیدا کند.
8- استفاده از داروهای ضد افسردگی: اگر افسردگی فرد شدید باشد و یا مدت‌ها به طول انجامیده باشد، فرد طبق نظر پزشک متخصص، برای مدتی از داروهای ضد‌افسردگی استفاده می‌کند.
9- مراجعه به روان پزشک: تعداد کمی از افراد، با روان درمانی و دارو، درمان نمی‌شوند و به کمک بیشتری احتیاج دارند. این دسته از افراد، باید به روان پزشک مراجعه کنند. روان پزشک یک دکتر است که در زمینه ی درمان اختلالات روحی و روانی و افسردگی، تخصص دارد.

مزایای مشاوره آنلاین افسردگی

مشاوره با بهترین روانپزشک آنلاین نسبت به مشاوره حضوری مزایای متعددی دارد که در ادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.

دسترسی آسان و بدون محدودیت مکانی

یکی از بزرگ‌ترین مزایای مشاوره آنلاین این است که از هر نقطه‌ای از دنیا می‌توان به خدمات روانشناسی دسترسی داشت. دیگر نیازی نیست که برای رسیدن به مطب روانشناس مسافت‌های طولانی را طی کنید یا در ترافیک بمانید. کافی است با گوشی موبایل، لپ‌تاپ یا تبلت و یک اتصال اینترنت، جلسه مشاوره خود را برگزار کنید.

تأثیرگذاری مشابه با مشاوره حضوری

مطالعات نشان داده‌اند که مشاوره آنلاین افسردگی می‌تواند به اندازه مشاوره حضوری موثر باشد. روش‌هایی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) در درمان افسردگی، اضطراب و حتی اختلالات وسواس فکری به خوبی در فضای آنلاین نیز نتیجه‌بخش هستند. بسیاری از مراجعان پس از گذراندن جلسات آنلاین، بهبودی قابل توجهی را در وضعیت روحی خود تجربه کرده‌اند.

کاهش هزینه‌ها

مشاوره آنلاین به دلیل حذف هزینه‌های رفت‌وآمد، معمولا مقرون‌به‌صرفه‌تر از مشاوره حضوری است. علاوه بر این، امکان پرداخت به‌صرفه‌تر برای جلسات بیشتر و برنامه‌ریزی درمانی بلندمدت فراهم می‌شود. در بسیاری از موارد، روانشناسانی که مشاوره آنلاین ارائه می‌دهند، هزینه‌های کمتری نسبت به جلسات حضوری دریافت می‌کنند.

انعطاف‌پذیری در زمان برگزاری جلسات

مشاوره آنلاین این امکان را به شما می‌دهد که در هر ساعتی از روز که برایتان مناسب‌تر است، جلسه درمانی خود را برگزار کنید. این موضوع برای افرادی که برنامه کاری فشرده دارند یا والدینی که مسئولیت نگهداری از فرزندان خود را بر عهده دارند، بسیار مفید است.

مناسب برای ساکنان مناطق دورافتاده

افرادی که در مناطق روستایی یا شهرهای کوچک زندگی می‌کنند، ممکن است به روانشناسان متخصص دسترسی نداشته باشند. مشاوره آنلاین این مشکل را برطرف کرده و امکان دریافت کمک را بدون نیاز به سفرهای طولانی فراهم می‌کند.

حفظ حریم خصوصی و امنیت بیشتر

بسیاری از افراد ممکن است از مراجعه حضوری به روانشناس به دلیل نگرانی از دیده شدن یا قضاوت دیگران خودداری کنند. مشاوره آنلاین این نگرانی را از بین می‌برد، زیرا شما می‌توانید در خانه یا هر مکان امن دیگری، در آرامش کامل با مشاور خود صحبت کنید.

تنوع انتخاب مشاور

در مشاوره آنلاین، شما می‌توانید از بین تعداد زیادی از روانشناسان متخصص، فردی را انتخاب کنید که تجربه و سبک درمانی او بیشترین همخوانی را با نیازهای شما دارد.

امکان دریافت کمک فوری در مواقع بحرانی

گاهی اوقات افراد در شرایطی قرار می‌گیرند که نیاز به مشاوره فوری دارند. در این مواقع، پیدا کردن مشاور حضوری ممکن است دشوار باشد، اما در مشاوره آنلاین، می‌توان در کمترین زمان ممکن به یک متخصص متصل شد.

اگر فرد مبتلا به افسردگی، درمان نشود، چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر چه از هر 5 نفر به افسردگی و مشکلات روحی و روانی، حدود 4 نفر با گذشت زمان خوب می‌شوند، اما ممکن است فرد تا 2 سال بعد هم علائم افسردگی را، کم و بیش به همراه داشته باشد. 
حتی اگر همه افراد هم به تدریج بهبود یابند، تجربه افسردگی می‌تواند به حدی ناخوشایند باشد که تلاش برای کوتاه کردن زمان آن، ارزشمند است.
شما با مراجعه به سایت ایزوویزیت، می‌توانید در زمینه افسردگی و مشکلات روحی و روانی، با پزشکان متخصص، روانپزشک و روانشناس ویزیت آنلاین دریافت کنید.

کلام آخر

مشاوره آنلاین افسردگی یک روش راحت و مفید برای دریافت کمک‌های روانشناسی است. با دسترسی آسان، هزینه کمتر، زمان‌بندی منعطف و حفظ حریم خصوصی، این روش می‌تواند برای کسانی که به دنبال درمان وضعیت روانی خود هستند، گزینه خوبی باشد. اگر هنوز امتحان نکرده‌اید، مشاوره آنلاین می‌تواند راهی جدید برای رسیدن به آرامش و سلامت روان شما باشد.