پرسش و پاسخ
پرسش و پاسخ رایگان پزشکی و تبادل نظر بین کاربران ایزو ویزیت
search-normal

نرمی غضروف و ورزش های مرتبط با آن

امین سن : 23 وزن : 70 قد : 174
1 نظر
90 بازدید
1404/02/08

سلام.من ۲ ماه پیش زانوی پای چپم درد و سوزش داشت رفتم دکتر عکس رو نگاه کرد گفت نرمی غضروف داری ورزش های تقویت عضلات چهارسر ران رو توی گوگل جستجو کن انجام بده خوب میشی.منم نگاه کردم ورزشهای تقویت عضلات چهارسر ران نوشته بود اسکات و لانچ و کشش پا در حالت ایستاده و نشسته(پا رو میکشیدم سمت باسن)این حرکات رو میزدم دو هفته قبل توی گوگل دیدم نوشته بود افرادی که نرمی غضروف دارن نباید اسکات و لانچ و ... رو بزنن منم از اون به بعد ورزش ها رو عوض کردم و ورزشهایی که واسه افرادی که نرمی غضروف زدن رو جستجو کردم و انجام دادم ولی یه هفته اس که هر دو تا زانوم درد و سوزش داره حتی رانم درد میکنه بعضی وقتا سوزش به پایین غضروفم هم میزنه من میترسم که اون حرکات اشتباه منجر به آرتروز شده باشن به نظرتون مشکل چی میتونه باشه علت همون ورزش های اشتباهه که زانوهام درد و سوزش دارن یا خدایی نکرده نرمی غضروفم به آرتروز تبدیل شده؟ دیشب رفتم دکتر گفت حرکات رو اشتباه میزدی حرکاتی که الان میزنی رو ادامه بده درسته گفتم آرتروز نشده گفت نه ولی نگرانم به نظرتون مشکل چی میتونه باشه

instant-consulant-from-doc-ad

پشتیبان شماره۵

سلام امین عزیز. حتما باید با یک فیزیوتراپ یا متخصص پزشکی ورزشی برای ورزش های مناسب مشورت کنید. باید ورزش با توجه به بدن شما و آسیبی که داره طراحی بشه تا باعث آسیب بیشتر نشه.پیشنهاد می کنم ویزیت آنلاین با ارتوپد بگیرید تا شرح حال کامل ازتون بگیرند و در صورت نیاز عکس رادیولوژی یا ام آر آی براتون بنویسند.

آخرین سوال کاربران

question-mark

قطع لکه بینی

سلام خسته نباشید من پنج روز جلوی پریودی مصرف قرص ال دی رو شروع کردم .الان ده روز میگذره دو روزی هست لکه بینی (قرمز رنگ)دارم .نمی‌دونم چکار کنم البته ی دونه فیبروم هم دارم .ناگفته نماند من قرص جلوگیری استفاده نمیکنم چون میخام برم زیارت مجبور شدم استفاده کنم .خواهش میکنم بهم جواب بدید .شنبه عازمم.

1 بازدید

0 پاسخ

مشاهده کامل left arrow
question-mark

جواب آزمایش اسپرم گرفتم تفسیر جواب رو‌میخوام اون ق

بقیه خوب هست فقط اون قسمت قرمز رنگ نرمال نیست اگه لطف کنین توضیح بدین و راه حل رفع مشکل رو بگین ممنون میشم باید چه نکاتی را رعایت کنم

4 بازدید

1 پاسخ

مشاهده کامل left arrow
question-mark

طرز استفاده از کافور

سلام ببخشید میخواستم بدونم برای کاهش خود ارزایی باید کافور ر‌و چجوری استفاده کنم و عوارضش چیه...................‌‌........

4 بازدید

1 پاسخ

مشاهده کامل left arrow
question-mark

عادت ماهیانه نامنظم

سلام دخترم ۱۵ سالشه و عادت ماهیانه نامنظمه و دکتر قرص بلاژست بهش داده و دیشب تازه شروع کرده ولی امروز همش حالت تهوع داره باید چه کنم؟

3 بازدید

0 پاسخ

مشاهده کامل left arrow
question-mark

مبتلا به چه بیماری هست؟ ایا مبتلا به اسم هستش؟

سن: ۱۵ سال
دختر
علائم:
- احساس خفگی هنگام فعالیت‌های سبک مثل راه رفتن یا دویدن
- تیر کشیدن در ناحیه قلب و کتف سمت چپ گاهی هنگام دویدن همراه با سرگیجه و تاری دید
- نیاز مکرر به نفس عمیق، به‌ویژه شب‌ها یا هنگام استرس البته هنگام استرس حالت تهوع یا سرگیجه هم هست
- واکنش شدید به دود یا بوهای خاص (مثلاً در دندان‌پزشکی)
- تماس روزانه و نزدیک با پرنده خونگی
- خستگی زودرس و احساس تنگی نفس با فعالیت کم

درخواست: بررسی احتمال آسم یا آلرژی تنفسی، و راهکارهای کنترل علائم در خانه

11 بازدید

0 پاسخ

مشاهده کامل left arrow
question-mark

شکستی پا و درد و ورم پا

من حدود ۳ سال پیش پام پیچ خورد و رفتم پیش دکتر ارتوپد پام رو گچ گرفتم بعد از یک ماه گچ پام رو باز کردم تا یک سال هیچ مشکلی نداشتم به جز اینکه بعضی وقتا دلم درد میکرد مثلا با سرما ولی میگفتم طبیعیه و اهمیت نمی دادم ولی الان هر روز درد می کنه و گاهی اوقات خیلی شدید میشه طوری که راه رفتن واسم سخت میشه ورم هم داره

5 بازدید

1 پاسخ

مشاهده کامل left arrow
question-mark

قرمز شدن چشم

سلام من دیروز اکستنشن مژه انجام دادم به چسب ش حساسیت داشتم اول فقط قرمز بود شب اومدم خونه پماد استریل چشمی زدم که به اونم حساسیت داشتم چشم درد هم به قرمزی اضافه شد به توصیه مژه کار نفازولین استفاده کردم که چشم هام رو سوزاند و بازم بدتر شدم
الان بهم چی توصیه میکنین درد و قر مز بودنش واقعا آزار دهنده اس

6 بازدید

1 پاسخ

مشاهده کامل left arrow
question-mark

اسهال و شل شدن مدفوع

با سلام گلاب به روتون من ۶ روز هستش اسهال گرفتم اسهال همراه با درد شکم و سورش بعد از دفع رنگ تیره و حالت ابکی ابکی هم نه در روز ۲ الی ۳ بار رفتم پزشک عمومی ۲ تا قرض داده اما اصلا تاثیری نداره

9 بازدید

1 پاسخ

مشاهده کامل left arrow