سلام وقت بخیر 🌸 من اشتهای کمی دارم و برای افزایش وزن پودر اپل مصرف میکنم ولی شنیدم فقط باعث میشه ظاهراً پف کنم و در واقع وزن واقعی اضافه نمیکنم و بعد از قطع مصرف دوباره لاغر میشم. میخوام وزنم هم طبیعی و پایدار اضافه بشه مخصوصاً در ناحیه پایین تنه. شنیدم مصرف آجیل و غذاهای پرکالری کمک میکنه ولی توان مالی خرید روزانهشون رو ندارم. چه روش یا تغذیهای پیشنهاد میکنید؟

سلام فاطمه عزیز. قطعا رژیم غذایی درست و اصولی همراه با ورزش مناسب تاثیرگذار خواهد بود. فقط اینکه نباید خسته بشید و باید مداومت داشته باشید تا به هدف برسید. زیاده روی در مصرف آجیل و غذاهای پرکالری فاقد ارزش غذایی اصلا توصیه نمیشه.
ویزیت آنلاین با متخصص تغذیه بگیرید تا رژیم اصولی مخصوص شما براتون طراحی کنند. برای ورزش هم باید از یک مربی ورزشی آگاه و با سواد کمک بگیرید تا به هدف برسید.

