صفحه اصلی
ویزیت آنلاین
مشاوره آنلاین
تخصصها
دکتر آنلاین برای خارج از کشور
تشخیص هوشمند
مجله سلامت
اطلاعات دارویی
پرسش و پاسخ
درباره ایزو ویزیت
دچار بیخوابی
1 نظر
8 بازدید
1 روز و 22 ساعت پیش
سلام خسته نباشید،من کلا مشکل برای خواب نداشتم تا الان ولی الان چند ماهه که برای یه ازمونی مطالعه دارم دچار بیخوابی شدم مثلا زود برم تو رختخواب یا دیر بازم هم دم دمای اذان صبح خوابم میبره،مدام در طول روز دچار بیخوابی هستم،خوابم ولی خوابم نمیبره اصلا،لطفا راهنمایم کنید که چکارکنم،ممنونم
1404/07/29
دکترا روانشناسی
سلام
خیلی خوب کردی که گفتی. بی‌خوابی‌ت به‌احتمال زیاد به‌خاطر درگیری ذهنی و اضطراب امتحان هست، نه اینکه بدن یا مغزت مشکلی داشته باشه. وقتی مدت زیادی برای آزمون مطالعه می‌کنی، ذهن مدام فعاله و حتی وقتی خسته‌ای، نمی‌تونه راحت خاموش بشه و بخوابه.
چند تا کار ساده کمک‌ت می‌کنه:
1. تا یک ساعت قبل از خواب مطالعه رو قطع کن تا ذهنت آروم بشه.
2. نور گوشی و لپ‌تاپ رو خاموش کن یا از فیلتر شب استفاده کن.
3. چند نفس عمیق آروم یا تمرین ریلکسیشن قبل از خواب انجام بده.
4. اگه بعد از ۲۰ دقیقه خوابت نبرد، از تخت بلند شو و کار آرومی انجام بده (مثل خوندن چند صفحه کتاب).
5. بعدازظهر چای و قهوه نخور، و در طول روز چرت طولانی نزن.
اگه دوست داشتین چند جلسه تراپی داشته باشیم
آخرین سوال کاربران
اکوقلب جنین ومشکل قلبی یکی ازجنین ها
اکوقلب انجام دادم یکی ازجنین هاسالمه اماجنین دوم قسمت چپ قلبش تشکیل نشده میخوام نگه اش دارم چن تاپزشک هم گفتن بهتره بمونه ایاامکان داره که قلب جنین طی مراحل بارداری کامل شه وبعدازتولد مشکلی نداشته باشه دوتاازپزشکاهم گفتن که ریداکشن شه امامیخوام نگهش دارم
برای خودم وجنین دوم مشکلی پیش نمیاد؟
ممنون میشم راهنمایی کنید چون واقعا یک مادردرطی بارداری نیاز به آرامش داره فکر سلامتی جنین هاهم درگیرمیکنه ذهنو
2 بازدید
0 پاسخ
تداخل دارویی
باسلام ،وقتتون بخیر. می خواستم بدونم قرص پروپرانولول و نورتریپتیلین و للکساید با قرص ژلوفن دارای تداخل هستند یا خیر؟با تشکر
32 بازدید
0 پاسخ
استفاده از قرص اورژانسی
سلام وقتتون بخیر میخواستم بگم استفاده قرص تنسی اورژانسی یک روز بعد رابطه مشکلی ندارد یعنی اتفاقی پیش نمیاد اگه میشه زودتر جواب من رو بدید ممنون میشم
7 بازدید
1 پاسخ
پریودی نامنظم
سلام من 17سالمه و دوساله پریودم نامنظمه و این ماه دوروز تاخیری دارم و هیچ علائم پریودی ندارم چرا اینجوری میشه میشه برام توضیح دهید
19 بازدید
1 پاسخ
دارای پاسخ متخصص
حال کردن در هنگام سکس
سلام خسته نباشید
من یه دختر ترنس هستم
موقع رابطه جنسی با پارتنرم از پشت رابطه برقرار میکنم
اما اصلا اون حس شهوت رو ندارم و باید آلت ام رو بمالم هنگام رابطه و این سخته برام
راه حلی دارید؟
25 بازدید
1 پاسخ
لک سفید شکم نوزاد
سلام وقت بخیر نوزاد دو ماه و نیم دارم .از حدود ۲۰ روزگی متوجه لکای سفید محو روی شکم و زیر چونه اش شدم .چند تا دکتر اطفال گفتن چیز خاصی نیست .خواستم ببینم واقعا لازمه دکتر پوست ببرم یا ممکنه برن و بی خطر باشن؟
14 بازدید
1 پاسخ
دارای پاسخ متخصص
قرص پریود نشدن یه هفته زودتر. پریود شدن؟
سلام من همیشه ی هفته زودتر پریود میشدم رفتم دکتر بهم قرص سیپروترون کامپاند داد 2 روز استفاده کردم خیلی حالت تهوع داشتم استفاده نکردم دیگه موقع پریودم ک رسید خون خیلی کم رنگی ازم اومد جز این آخرین باری که پریود شدم 22تیرماه بود البته این پریود قبل از استفاده از قرص بود الان لطفا بهم بگید چیکار کنم صبر کنم خودش درست شه نرم دکتر عیب داره؟
پریودم سه روزه هست نکنه بعد از این اتفاق تبدیل به هفت روزه بشه
17 بازدید
1 پاسخ
دارای پاسخ متخصص
