صفحه اصلی
لیست پزشکان
خدمات پزشکی
تخصصها
دکتر آنلاین برای خارج از کشور
تشخیص هوشمند
مجله سلامت
اطلاعات دارویی
پرسش و پاسخ
درباره ایزو ویزیت
دچار بیخوابی
1 نظر
108 بازدید
1404/07/28
سلام خسته نباشید،من کلا مشکل برای خواب نداشتم تا الان ولی الان چند ماهه که برای یه ازمونی مطالعه دارم دچار بیخوابی شدم مثلا زود برم تو رختخواب یا دیر بازم هم دم دمای اذان صبح خوابم میبره،مدام در طول روز دچار بیخوابی هستم،خوابم ولی خوابم نمیبره اصلا،لطفا راهنمایم کنید که چکارکنم،ممنونم
ارسال عکس مدارک پزشکی
۱۰۰٪ حفظ محرمانگی
تلفنی | متنی | تصویری
1404/07/29
دکترا روانشناسی
سلام
خیلی خوب کردی که گفتی. بیخوابیت بهاحتمال زیاد بهخاطر درگیری ذهنی و اضطراب امتحان هست، نه اینکه بدن یا مغزت مشکلی داشته باشه. وقتی مدت زیادی برای آزمون مطالعه میکنی، ذهن مدام فعاله و حتی وقتی خستهای، نمیتونه راحت خاموش بشه و بخوابه.
چند تا کار ساده کمکت میکنه:
1. تا یک ساعت قبل از خواب مطالعه رو قطع کن تا ذهنت آروم بشه.
2. نور گوشی و لپتاپ رو خاموش کن یا از فیلتر شب استفاده کن.
3. چند نفس عمیق آروم یا تمرین ریلکسیشن قبل از خواب انجام بده.
4. اگه بعد از ۲۰ دقیقه خوابت نبرد، از تخت بلند شو و کار آرومی انجام بده (مثل خوندن چند صفحه کتاب).
5. بعدازظهر چای و قهوه نخور، و در طول روز چرت طولانی نزن.
اگه دوست داشتین چند جلسه تراپی داشته باشیم
ارتباط سریع و خصوصی با دکتر مجید مهرمحمدی
آخرین سوال کاربران
با سلام من سال پیش آندوسکوپی گرفتم زخم معده اثنی عشر داشتم دکتر بهم لانزو داد برای چند ماه اما هنوز نتیجه نگرفتم و هر از گاهی سوزش زخم دارم چه پیشنهادی میدین ؟ممنون
6 بازدید
0 پاسخ
سلام من دو ماه دیگه میشه 3 سال که پریود می شم اما پریودیم منظم نی مثلا اردیبهشت امسال 8 ام بود خرداد 11 ام و این ماه هم 15 ام آیا نیاز به برسی داره یا طبیعیه؟ البته اینم بگم که اول ماه که میشه من شروع میکنم به خوردن خوراکی های قاعده آور
بعد حالا که پریود شدم مقدار خونریزم خیلی کمه و رنگش هم قهوه ای هست آیا این هم نیاز به پیگیری داره؟ الان روز اوله
9 بازدید
0 پاسخ
امروز روز ۱۳ پریودیمه که تا ۵روز پاک شدم ولی تا حالا کمی لکه بینی قهوه ای دارم امروز رفتم سونوگرافی واژینال انجام دادم دکتر گفت یه کیست تخمدان داری وبه غیر از اون کیست یه دونه کیست داخل رحمت هست احتمالا بارداری غیر طبیعی هست
خانم دکتر بارداری غیر طبیعی یعنی چی .ممنون میشم جوابمو بدین به خدا خیلی نگرانم نمتونم تا فردا صبر کنم دارم از نگرانی میمیرم🙏🏻🙏🏻
10 بازدید
1 پاسخ
دارای پاسخ متخصص
سلام من هر ماه برای تنظیم پریودی قرص سیبل میخوردم از روز ۵ پریودی میخوردم و پنجمین عدد قرص دارونما مصرف میکردم پریود میشدم ماه قبل هم اینحوری مصرف کردم و ۴ روز مونده بود به پریودی رابطه داشتم پریود شدم ۵ روز ولی حجمش کم بود
این ماه برای پیشگیری از بارداری قرص سیبل رو از روز سوم پریودی خوردم ۶ عدد دارونما مصرف کردم هنوزم پریود نشدم چیکار کنم
6 بازدید
0 پاسخ
من یکماهه رو ترقوم حساس شدم انقد دستکاریش کردم ک یه غده متحرک حس کردم
بعد دستکاریش کردم چند تا دیگ هم حس کردم ک زیر دستم قل خوردن رو گردنمم حس میکنم
البته از رو پوست چیزی مشخص نیست و باید پوستو فشار بدم تا حس بشه و میگن روی ترقوه نباید اصلا غده ای باشه دکتر عفونی رفتم گفت سطحیه و چیزی نیس ولی یه سونو بده
سونو ک دادم گفت چیزی نمیبینم روی ترقوت و چیزی نیست
و توی ترقومو دید چیزی پیدا نکرد
چرا توی سونو نشون نداد؟ اگر غده چربی بود هم باید یه چی نشون میداد
امروز هم واسه سونو شکم و لگن رفتم نشونش یه رادیولوژیست دیگ دادم اونم چیزی ندید درحالی ک من یکی اندازه فندق و دوتا اندازه نخود حس میکنم
دندون اخر خرابم دارم
10 بازدید
0 پاسخ
میخام پریودیم قطع شه روز دومم خیلی واحبه سفر زیارتی دارم میرم قرص ال دی بخورم یند میاد؟اگه اره چه دوزی بخورم که بند بیاد
15 بازدید
0 پاسخ
من ۴ روز پیش آی یوآی انجام دادم امروز کمردرد گرفتم مثل کمردرد پریودی سمت چپ زیر دلمم درد خفیف دارم علتش چیه؟
۲سال پیش آی یوآی کردم هیچکدوم ازاین علائمو نداشتم
و شیاف پروژسترون واژینال استفاده میکنم همش میریزه بیرون اشکال نداره مقعدی استفاده کنم؟
9 بازدید
1 پاسخ
دارای پاسخ متخصص
سلام من تاریخ ۵ خرداد رابطه بدون دخول وانزال داشتم فقط از روی لباس از پشت آلت با و بدنم تماس و فشار پیدا کرد ولی ارضا نشد ولی بعدش روی یک لایه لباسم لکه ترشح مانند بود چند روز بعد سر تایم پریود شدم ولی کم در تاریخ ها ۱۸ خرداد۲۴ خرداد۱ تیر بتا خون دادم همش منفی ولی مطمئن نشدم این ماه هم سر تایم پریود شدم و با شدت خوب . ولی بازم مطمئن نشدم ۱۳ تیر دوباره بتا داذم عددش۰.۶۲۳ شد الان میترسم نکنه آزمایشگاه اشتباه تایپی کرده باشه مثلا عدد بتام ۶۲۳ میبود
لطفا راهنمایی کنید
11 بازدید
1 پاسخ
دارای پاسخ متخصص
