سلام وزنم ۴۳وقد ۱۶۰هست و میخام به حداقل ۵۰کیلو برسم چجورری بیماری هم ندارم اشتهام هم زیاده ولی وقت غذا خوردن به اندازه رو ندارم نمی دونم باید چی بخورم چاق بشم برنامه غذایی خوبی دارین راهنمایی کنید ممنون میشم
سلام مینوی عزیز. اینکه وقت غذا خوردن را ندارید را درست متوجه نمیشم. چون غذا خوردن بیشتر از ده دقیقه وقت نمیگیره.ولی اگر منظورتون آماده کردن و پختن غذاست می تونید از غذاهای ساده تر ولی مغذی استفاده کنید.استفاده از بعضی دستگاه ها برای شما که وقت کافی ندارید می تونه کمک کننده باشه مثل زودپز، آرام پز، کوکر و...
افزایش وزن و چاق شدن اگر اصولی نباشه منجر به افزایش چربی بدن و بدفرم شدن بدن میشه. افزایش وزن باید متعادل و بیشتر افزودن عضله باشه تا بدن ضمن پر شدن خوش فرم هم باشه.
ویزیت آنلاین با متخصص تغذیه بگیرید تا متناسب با شرایط زندگی شما رژیم اصولی براتون طراحی کنند.