برای افزایش تستوسترون بدن مصرف غذاهای پروتئینی کمک میکنه یا ربطی نداره و اینکه آیا ورزش اثر دارد یا خیر اگر بله چه ورزش هایی و مصرف ویتامین چی تاثیر بیشتری میزاره و اینکه دمبل خانواده من نمیزاره بزنم میگن قدت کوتاه میشه من شنیدم میگن دمبل تستوسترون بدن رو یه زره زیاد میکنه و اینکه غذاهای پروتئینی شامل چیا میشن
سلام ابوالفضل عزیز
غذاهای پروتئینی بهتنهایی تستوسترون را خیلی زیاد نمیکنند، اما برای ساخت هورمونها و عضله مفیدند.
ورزشهای قدرتی سبک و متوسط مثل دمبل سبک، شنا سوئدی و اسکات به افزایش خفیف تستوسترون کمک میکنند و قد را کوتاه نمیکنند.
برای انتخاب ورزش و مکمل مناسب بهتر است با متخصص غدد یا متخصص پزشکی ورزشی مشورت کنید.
سلام، افزایش توده عضلانی با میزان تستوسترون در ارتباط هست.
ارتباط سریع و خصوصی با دکتر مریم محمدی نیک