نحوه مصرف ویتامین

سلام من می خواستم منیزیوم و ویتامین ب۱ ۳۰۰ و امگا فلکس برای تقویت حافطه ام برای امتحانم استفاده کنم و ازمایش هم دادم و کمبودی ندارم نحوه مصرف میگید؟ ب۱ ۳۰۰ مصرف هر روز بعد از صبحانه بده؟ چطور باید باشه
و برای تقویت حافطه و رفع خستگی چه مواردی پیشنهاد می کنید؟

و موقع امتحان دادم استرسی میشم و امتحاتنم سر همین کم میشه چه کاری کنم اضطراب و استرسم کم بشه و یا اصلا نباشه امتحان بعدیم ۱ ماه دیگست
ممنونم