موقع دخول ارضا نمیشم

سلام من پسری ۱۸ ساله عم که از ۱۳ سالگی تا ۱۶ سالگی علاقه به فرو کردن اجسام استوانه ای داخل مقعد خود بودم و همزمان با این کار خود ارضایی میکردم و لذت میبرم،الان که ۲ گذشته،وقتی در نقش فاعل با شریک جنسی خودم رابطه برقرار میکنم نمیتونم موقع دخول ارضا شم و حتما باید آخرش خود ارضایی کنم تا ارضا شم
مشکل از اینه که من عادت کردم به مفعول واقع شدن یا خود ارضایی؟
راه حلی هم داره؟