ضرب دیدگی در ورزش

سلام وقت تون بخیر ببخشید استخوان ساق پای بنده در ورزش ضربه دیده به طوری که حتی لمس هم میکنم احساس درد میکنم پیشنهاد تون برای تسریع روند درمان چی هست؟ میتونم قرص کلسیم بخورم؟ یا اینکه ترکیب تخم مرغ و زردچوبه به عنوان ضماد استفاده کنم؟