تحریک پذیری انفجاری

سلام وقتتون بخیر

ببینید خودارضایی یک رفتاری هست که خیلی سریع تبدیل به عادت میشه و ترک کردن این مساله یکم سخت و زمان بر هست اما بارعایت کردن مواردی میتونید کم کم تعداد دفعات این عادت رو کم و بعد ترک کنید

اولین موردی که باید رعایت کنید روی تغذیه اس مصرف  بعضی خوراکی ها مثل فست فودها  غذاهای تند و اودیه دارو خوراکی های گرم مثل انواع مغز دانه ها و خوراکی هایی که میل جنسی رو زیاد میکنند رو کم کنید یا اصلا مصرف نکنید چیزهای مثل کاهو ،سرکه وچیزهایی که میل جنسی رو کم میکنند رو مصرف کنید 

مورد بعد در مکانهایی که این کارو انجام میدید  سعی کنید نباشید زمانی که میل به انجام این کارو در شما زیاد میشه در جمع باشید وخودتون رو به کاری مشغول کنید درواقع یک نوع توجه برگردانی انجام بدید 

ورزش کردن وهرنوع فعالیت بدنی بسیار میتونه برای شما مفید باشه 

دیدن هرنوع فیلمی  که شمارو تحریک میکنه ممنوع است 

شب ها دیر به رختخواب بروید و صبح سعی کنید به محض بیدار شدن رختخواب رو ترک کنید و تایم کمی در رختخواب باشید 

مواردی که عنوان شد رو رعایت کنید کم کم تعداد دفعات انجام این کارو‌ کم کنید  ترک این کار زمانبر هست ناامید نشید واگر تعداد رو نتونستید کم بکنید نیازبه دارو درمانی هست یک نسخه روانپزشک داشته باشید