خودارضایی

با سلام و وقت به خیر

سعی کنید خودتان را با فعالیتهای مفید دیگر، مشغول کنید که فرصت ایجاد تنهایی و فکر کردن و انجام خود ارضایی کمتر بشود. مثلا ورزش کردن، موسیقی، نقاشی و ....

و اگر چیزی باعث اضطراب شما شده است سعی کنید آن مشکل را مرتفع کنید

موفق باشید