آخرین پرسش و پاسخ های تایید شده :
افزایش قد
سپهر سلامی - 18 ساله
قد : 178
وزن : 60
وزن نرمالسلام وقت بخیر. من روزانه 12 دقیقه ورزش کششی نسبتا سخت انجام میدم ، مثل 3 دقیقه کشش کبرا - 4 دقیقه رسوندن انگشتان دست با نوک پا و... . من 17 سالمه و 21 دی ماه تولدمه و 18 ساله میشم ، میخواستم بدونم با این روند و شرایط احتمال رشد 5 سانتی متری قدم وجود داره یا نه .
سلام
بله انجام حرکات کششی و در کل ورزش کردن تا حدود 4 الی 5 سانت تاثیر داره. به غیر از حکات کششی که انجام میدهید روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کنید.
اگر این روند رو تا چند مدت مثلا 1 سال ادامه بدم ، احتمال 10 سانتی متر رشد هست ؟ حداکثر چقدر میتونم با ورزش رشد کنم؟
قد تا حد زیادی ژنتیکی است. معمولا در سن 18 تا 20 سالگی صفحات استخوانی بسته میشوند. در کنار ورزش به تغذیه هم اهمیت بدید مصرف شیر، گوشت و تخم مرغ رو افزایش بدید.
میوه و سبزی به مقدار کافی مصرف کنید.
از مکمل ها زینک و ویتامین D مصرف کنید
در طب سنتی هم انجام یکسری حجامت های دوره ای تاثیر داره میتونید یک ویزیت آنلاین با سرکار خانم دکتر رضایی انجام بدید