نحوه مصرف کپسول اوابوست

سلام ببخشید من قبلا هم پیام دادم مشکل سونو وهورمونی ندارم این ماه میشه ماه چهارم اقدامم واقعا دلم میخاد زودتر بارداربشم سه ماه ک مرتب اسیدفولیک وویتامین دی هم میخورم بعد من دوماه قبل سونو دادم فولی غالبم ۱۶ونیم بود براین اساس بهتر من روزی دوتاکپسول مصرف کنم کافیه یا۴ تا مثلا ۴تاتاثیرش بیشتر؟اذیت نمیکنه خواب اور نیست؟ صبح وشب بعد صبحانه وشام مصرف کنم خوبه ؟ واینکه کنار مصرف اوابوست نیاز ویتامین دی و اسیدفولیک هم مصرف کنم؟