دردکل کمر مخصوصا درد شدیدسمت چپ تامچ پا وپرش عضلات

سلام خسته نباشید
من چند روزه کمرم درد میکنه مخصوصا یک نقطه سمت پای چپ تا پایین مثل حالت سیاتیک ولی نمیدونم چیه بعد شدت درد یه طرف کمرم وپام زیاده اون یکی پام فقط مچش وزانوش درد میکنه بدجور پاهام همیشه سرده وزیر شکمم هم بدجور درد میکنه نمیدونم باید چیکار کنم بیشتر وقت هام عضلات پاهام وکمرم پرش دارند و خیلی کم هم روی شونه چپم پرش داره درضمن سنمم کمه