قرص ب کمپلکس
مکمل‌های ب کمپلکس معمولا تمامی ۸ ویتامین ب را در یک قرص دارند. ویتامین‌های ب محلول در آب هستند؛ به این معنی که در بدن ذخیره نمی‌شوند و برای همین باید در رژیم غذایی روزمره‌مان وجود داشته باشند. ویتامین‌های گروه ب وظایف خیلی مهمی در بدن دارند و برای حفظ سلامتی‌مان حیاتی هستند. ویتامین ب کمپلکس معمولا حاوی ویتامین‌های زیر است:
- ویتامین B1 (تیامین):
ویتامین B1 به‌دلیل اینکه مغذی‌ها را به انرژی تبدیل می‌کنند، نقشی مهمی در متابولیسم بدن دارد. منابع غذایی حاوی تیامین عبارت‌اند از تخمه آفتاب گردان و جوانه گندم. - ویتامین B2 (ریبوفلاوین):
ویتامین B2 در تبدیل غذا به انرژی مؤثر است و خواص آنتی اکسیدانی هم دارد. منابع غذایی حاوی ریبوفلاوین عبارت‌اند از گوشت‌های ارگانیک، گوشت گاو و قارچ. - ویتامین B3 (نیاسین):
ویتامین B3 در سیگنال‌دهی سلولی، متابولیسم و ساخت و بازسازی DNA نقش دارد. منابع غذایی حاوی نیاسین عبارت‌اند از گوشت مرغ، ماهی تُن و عدس. - ویتامین B5 (پانتوتِنیک اسید):
ویتامین B5 مانند سایر ویتامین‌های گروه ب به تأمین انرژی بدن از غذاها کمک می‌کند و نیز در تولید هورمون و کلسترول نقش دارد. منابع غذایی حاوی پانتوتِنیک اسید عبارت‌اند از جگر، ماهی، ماست و آووکادو. - ویتامین B6 (پیریدوکسین):
پیشنهاد مطالعه مقاله:
ویتامین B6 ویتامین خوش‌خلقی و مهربانی -
ویتامین B6 در متابولیسم اسیدهای آمینه، تولید گلبول‌های قرمز خون و ایجاد انتقال‌دهنده‌های عصبی نقش دارد. منابع غذایی حاوی پیریدوکسین عبارت‌اند از نخود، ماهی سالمون و سیب زمینی. - ویتامین B7 (بیوتین):
ویتامین B7 برای متابولیسم کربوهیدرات و چربی ضروری است و نیز در تنظیم بیان ژن نقش دارد. منابع غذایی حاوی بیوتین عبارت‌اند از مخمر، تخم‌مرغ، سالمون، پنیر و جگر. - ویتامین B9 (فولات):
ویتامین B9 برای رشد سلول‌ها، متابولیسم اسیدهای آمینه، تشکیل گلبول‌های قرمز و سفید خون و تقسیم سلولی سالم احتیاج است. منابع غذایی حاوی فولات عبارت‌اند از سبزیجات دارای برگ سبز، جگر و لوبیا. - ویتامین B12 (کوبالامین):
ویتامین B12 تقریبا یکی از شناخته‌شده‌ترین ویتامین‌های گروه ب است که در عملکردهای عصبی، ساخت DNA و رشد گلبول‌های قرمز خون نقش دارد. کوبالامین به‌طور طبیعی در منابع حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ، غذاهای دریایی و لبنیات یافت می‌شود.
پیشنهاد وطالعه مقاله:
ریزش مو در اثر کمبود ویتامین های گروه B
چه کسانی به قرص ب کمپلکس نیاز دارند ؟
همانطور که می‌دانید B complex مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه ب است که نقش موثری در رشد گلبول‌های قرمز و سلامت سلول‌ها دارد. این مکمل علائم سندروم پیش از قاعدگی را کاهش میدهد، روند بهبود زخم‌های پوستی را سرعت می‌بخشد و سیستم قلبی-عروقی را تقویت می‌کند. مصرف قرص ب کمپلکس به سالمندان، بانوان باردار و شیرده، ورزشکاران، گیاهخواران، مبتلایان به دیابت، افسردگی، ایدز، سرطان و لوپوس توصیه می‌شود. دقت داشته باشید که بهترین زمان مصرف قرص ب کمپلکس پلاس زینک نیچرفیت، صبح هنگام است چراکه مصرف این مکمل در شب ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شب شود.
موارد مصرف
- کمک به سلامت پوست، مو و ناخن
- تامین ویتامین‌های گروه ب
- تقویت سیستم ایمنی بدن
موارد منع مصرف
- بیش از دوز پیشنهادی مصرف نشود.
- در بارداری با نظر پزشک یا داروساز مصرف شود.
مقدار مصرف
- به عنوان یک مکمل، بزرگسالان روزانه یک عدد قرص را ترجیحا همراه با وعده غذایی طبق دستور پزشک مصرف کنند.
عوارض جانبی
- تاکنون عارضه‌ایی برای قرص ب کمپلکس گزارش نشده است.
دقت کنید
- این فرآورده مکمل تغذیه ای بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و درمان بیماری نیست.
تداخلات دارویی
- در صورت مصرف داروهای خاص، با مشورت دکتر متخصص مصرف شود.
