Tab Vitamin B6

ویتامین B6 نامی عمومی برای 6 ترکیب با فعالیت ویتامین B6 است. این ترکیبات شامل پیریدوکسین، پیریدوکسال، پیریدوکسامین و مشتقات فسفریله آنها هستند. واژه ویتامین B6 به طور رایج تری برای یکی از این اشکال، یعنی پیریدوکسین استفاده می شود. از آنجا که این ویتامین محلول در آب است و به مقدار کمی در بدن ذخیره می شود، به طور روزانه باید مصرف شود.

ویتامین B6 در بیش از 100 واکنش آنزیمی دخیل در متابولیسم نقش دارد. عمده این واکنش ها با متابولیسم پروتئین ها مرتبط است. این ویتامین همچنین در عملکرد سیستم ایمنی و رشد مغز جنین در دوران بارداری موثر است.  

ویتامین B۶

قرص ویتامین B۶ در جبران کمبود ویتامین B۶ ناشی از مصرف داروهایی مانند ایزونیازید، هیدرالازین و ضد بارداری‌های خوراکی، سندروم پیش از قاعدگی، سندروم تونل کارپ، تهوع و استفراغ در حاملگی موثر است. در بدن ما تولید و تبدیل پروتئین‌ها وابستگی زیادی به ویتامین B۶ دارد. به طور مثال در تولید پروتئین‌هایی که در گلبول‌های قرمز خون وجود دارد، وجود این ویتامین از گروه ویتامین ب بسیار مهم است. قرص ب۶ در فعالیت‌های عصبی بدن نیز موثر است، به این صورت که در بدن پیام رسان‌های عصبی‌ای وجود دارند که انتقال دهنده پیام‌های حرکتی و حسی است.

با توجه به موارد گفته شده می‌توان نتیجه گرفت دریافت میزان کافی این ویتامین برای افراد ورزشکار و کسانی که احساس ضعف شدید دارند، از طریق قرصb۶ بسیار الزامی است. لازم به ذکر است کمبود ب۶ در پوست سبب علائم شدیدی مثل خشکی و خارش، ترک گوشه لب و خشکی لب می‌شود. کم خونی نیز از علائم دیگر کمبود این ویتامین است. قرص مولتی نرمال یک مکمل B۶ قوی برای پیشگیری از کمبود این ویتامین در بدن است.

منابع غذایی حاوی B6

جهت جذب این ویتامین علاوه بر قرص b۶، می‌توانید در رژیم غذایی خود نیز بعضی از مواد غذایی را قرار دهید. از جمله موادی که حاوی ویتامین ب ۶ هستند:

• در میوه‌ها و سبزیجات مثل موز، هویج، گل کلم، نخود فرنگی، آب پرتقال، گوجه فرنگی، سیب و در مغزها
• محصولات گوشتی به ویژه در مرغ، ماهی و جگر
• در بیسکوییت‌های سبوس‌دار و جوانه گندم