Tab Vitamin E
ویتامین E یا آلفا توکوفرول یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که عمدتا در سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه ها، غذاهای دریایی و میوه ها یافت می شود.
استفاده موضعی از ویتامین E می تواند در قالب عصاره روغن استفاده شده برای پوست و موهای شما برای رشد و تغذیه آنها مفید و موثر باشد.
ویتامین E از ویتامین‌های محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی نیز شناخته می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد، محافظت می‌کنند و می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی یا حتی آلزایمر را کاهش دهند.
این ویتامین از جمله ویتامین‌هایی است که بدن ما قادر نیست تولید کند. بنابراین باید با خوردن غذاها یا مکمل‌ها آن را به بدن خود برسانیم. کمبود ویتامین E را می‌توان با مصرف مواد غذایی از جمله انواع آجیل، روغن‌های گیاهی و برخی از سبزیجات، یا از طریق مکمل‌هایی مثل قرص ویتامین E برطرف کرد.
ویتامین E یکی از مهم‌ترین عوامل برای تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از پیری زودرس پوست و داشتن سیستم بینایی سالم است. با این حال هنوز تمام فواید و مضرات ویتامین E مشخص نیست.
طبیعی است که خوردن بیش از حد این ماده می‌تواند خطرناک باشد. بنابراین حتما پیش از مصرف قرص یا مکمل ویتامین E باید با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.
پیشنهاد مطالعه مقاله:
مصرف زیاد ویتامین E: هشدار در مورد مصرف زیاد قرص های ویتامین E
موارد مصرف
- تنظیم کلسترول و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی
- مبارزه با رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از سرطان
- مفید برای پوست
- مفید برای مو
- تنظیم هورمون‌ها و کمک به کم کردن وزن
- کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی
- تقویت بینایی
- پیشگیری از بیماری آلزایمر
- کاهش خطر ابتلا به سرطان و تقویت درمان دارویی
- افزایش استقامت فیزیکی و قدرت ماهیچه‌ها
- کمک به رشد جنین در دوران بارداری
مقدار مصرف
کودکان
- ۱ تا ۳ سالگی: ۶ میلی‌گرم در روز یا 9 Iu
- ۴ تا ۸ سالگی: ۷ میلی‌گرم در روز یا 10.4 IU
- ۹ تا ۱۳ سالگی: ۱۱ میلی‌گرم در روز یا 16.4 IU
خانم‌ها
- ۱۴ سال به بالا: ۱۵ میلی‌گرم در روز یا 22.4 IU
- باردار: ۱۵ میلی‌گرم در روز یا 22.4 IU
- شیردهی: ۱۹ میلی‌گرم در روز یا 28.5 IU
مردان
- ۱۴ سال به بالا: ۱۵ میلی‌گرم در روز یا 22.4 IU
عوارض جانبی
- افزایش خطر انعقاد خون بعد از جراحت
- بالابردن ریسک خون‌ریزی مغزی و سکته مغزی؛
- افزایش ریسک ابتلا به سرطان پروستات؛
- مسمومیت ویتامین.
* باید گفت که، عوارض کپسول ویتامین E تنها در شرایطی به وجود می‌آیند که مصرف این ویتامین از دوز توصیه‌شده و تجویزشده پزشک فراتر باشد؛ بنابراین، با رعایت دوز توصیه‌شده می‌توانید بدون هیچ نگرانی به مصرف قرص یا کپسول ویتامین E خود ادامه دهید.
تداخل دارویی
- افرادی که داروهای ضد انعقاد خون مصرف می‌کنند بهتر است بدون نظر پزشک از مکمل‌های ویتامین E استفاده نکنند؛ زیرا ممکن است خطر خون‌ریزی در آنها افزایش پیدا کند. استفاده از مکمل‌های قوی ویتامین ای (E) همچنین می‌تواند تأثیر داروهای شیمی‌درمانی را نیز کاهش دهد.
- به علاوه، ممکن است در برخی مبتلایان به سرطان سینه دوز بالای این ویتامین با دارو تاموکسیفن که برای درمان این بیماری استفاده می‌شود تداخل ایجاد کند. ویتامین E می‌تواند عملکرد داروی رد پیوند سیکلوسپورین را در افرادی که به تازگی پیوند عضو انجام داده‌اند نیز دچار تداخل کند.
