سلام وقتتون بخیر من کنکور ی هستم ودر روز به طور طبیعی زیاد درس میخونم حس خستگی بیش از حد خواب آلودگی وبی حالی میکنم با اینکه خواب مامانو دارم وحدود 8ساعت در روز میخوابم چکار کنم
سلام غزل عزیز
خستگی و خوابآلودگی با وجود ۸ ساعت خواب میتواند از فشار ذهنی، کیفیت پایین خواب، کمخونی، کمبود ویتامین D/B12، تیروئید یا تغذیه نامنظم باشد.
برنامه مطالعه را با استراحتهای کوتاه، ورزش سبک روزانه، آب کافی، صبحانه و نور آفتاب تنظیم کنید و مصرف زیاد کافئین/شببیداری را کم کنید.
اگر بیش از ۲ هفته ادامه داشت، برای آزمایش CBC، فریتین، TSH، ویتامین D و B12 به پزشک عمومی یا متخصص داخلی مراجعه کنید.