رژیم گرفتن در دوران شیردهی

باعرض سلام.وقتتون بخیر

من ۴۰ سالم هست با قد ۱۶۶ و وزن ۸۹ کیلو

پسر کوچکم الان ۱۰ ماهه هست و هم شیر خودمو میخوره هم شیر خشک چون باشیر خودم سیر نمیشه

میخواستم بدونم میتونم رژیم بگیرم وبا رژیم درستی که باعث کمتر شدن شیرم نشه وزنم را کم کنم؟



اصولا ادم چاقی نبوده ام

ولی درشیردهی به خاطر انواع قرصهای مکمل و شیر افزا وزنم تا این حد بالا رفته و گرنه بعد از زایمان ۷۵ کیلو بودم