استرس خیلی زندگیمو مختل کرده چی کار کنم ؟

خیلی استرس زیادی دارم و منفی بافم و بروز تو زندگی ارامش نداشتم همش فکرای قد میکنم و بای حرف و عمل ممکنه کل روزن خراب بشه بی اشتها بسم و گریه کنم و دوس دارم همیشه همه چی خوب پیش بره از استرس مشکلات گوارشی گرفتم و خیلی عصبی شدم و وزنم ب شدت پایین اومده چون نمیتونم غذا بخورم و سر کوچیک ترین چیز ها حرص میخورم و خودمو ب ابو آتیش میزنم شخصیت حساسی دارم و زود رنجم خیلی و حرف همرو ب خودم میگیرم انگاری دعوا دارم و همیشه احساس غمگینی میکنم