افسردگی پریود؛ عوامل، علائم و راه‌های درمان

در دوران قاعدگی، بسیاری از افراد با مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی مواجه می‌شوند که شدت و نوع آن‌ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در کنار نشانه‌های رایجی مانند گرفتگی عضلات، احساس خستگی و سردرد، تغییرات خلق‌وخو از جمله احساس اندوه، بی‌قراری، اضطراب، تحریک‌پذیری و کاهش تمرکز نیز می‌توانند بروز پیدا کنند. این وضعیت که گاهی به آن افسردگی پریود گفته می‌شود، یکی از اختلالات شایع در این دوران است. اما چه عواملی باعث بروز افسردگی قبل، حین یا حتی پس از پریود می‌شوند؟ پاسخ این پرسش به تغییرات هورمونی در بدن، به‌ویژه نوسانات سطح استروژن و پروژسترون، مربوط می‌شود. اگر درگیر علائم شدید و مداومی هستید، مشاوره با یک دکتر آنلاین ماما می‌تواند به تشخیص دقیق‌تر و یافتن روش‌های درمانی مناسب کمک کند.

فریبا ظفری

کارشناسی مامایی

دریافت مشاوره فوری

هزینه 198,000 تومان

درمان فوری برای دردهای پریودی

درد و خونریزی شدید در پریودی از جمله علائمی هستند که می‌توانند برای بسیاری از افراد نگران‌کننده و آزاردهنده باشند. در کنار گرفتگی‌های شکمی و درد لگن، این وضعیت ممکن است باعث ضعف، خستگی و اختلال در فعالیت‌های روزمره شود. برای کاهش فوری این علائم، استفاده از کمپرس گرم، مصرف داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن (تحت نظر پزشک)، و انجام حرکات کششی ملایم توصیه می‌شود. همچنین مکمل‌هایی مانند منیزیم، ویتامین B6 و امگا-3 می‌توانند در کاهش شدت درد مؤثر باشند. در صورتی که خونریزی شدید همراه با درد غیرعادی یا ضعف شدید باشد، لازم است سریعاً با یک پزشک متخصص مشورت شود. درمان زودهنگام می‌تواند از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند و به حفظ سلامت جسمی و روانی فرد کمک نماید.

دکتر آنلاین پریود

قاعدگی برای بسیاری از افراد با علائم جسمی و روحی ناخوشایندی همراه است که می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند. در مواقعی، شدت این علائم از حد معمول فراتر می‌رود و نیاز به بررسی تخصصی دارد. دردهای شدید، احساس ضعف، تغییرات خلق‌وخو و بی‌نظمی در چرخه، از جمله نشانه‌هایی هستند که نباید نادیده گرفته شوند. در چنین شرایطی، مشاوره با متخصص می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. امروزه دسترسی به خدمات پزشکی از راه دور به صورت آنلاین، این امکان را فراهم کرده تا بدون مراجعه حضوری، راهکارهای مؤثر درمانی دریافت شود.

معرفی روش‌های مؤثر برای کاهش و درمان افسردگی پریود

افسردگی پیش از قاعدگی یا همان اختلال خلقی قبل از پریود، می‌تواند تاثیرات قابل توجهی بر زندگی روزمره افراد داشته باشد. آگاهی از روش‌های درمانی موجود، به افراد کمک می‌کند تا بهتر با این مشکل مقابله کنند:

روان‌درمانی

یکی از اصلی‌ترین روش‌های درمان افسردگی قاعدگی، مراجعه به روان‌درمانگر است. روان‌درمانی به افراد کمک می‌کند تا ریشه‌های عاطفی و روانی این اختلال را شناسایی کرده و راه‌های موثری برای مقابله با آن پیدا کنند. از طریق آموزش مهارت‌های مقابله با استرس، تنظیم احساسات و افزایش آگاهی نسبت به تغییرات خلقی، فرد می‌تواند کنترل بیشتری بر حالات روحی خود در دوره پیش از قاعدگی داشته باشد.

فعالیت بدنی منظم

ورزش منظم یکی از مؤثرترین راه‌ها برای بهبود خلق و کاهش نشانه‌های افسردگی مرتبط با پریود است. انجام فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، حرکات کششی یا یوگا، حتی برای مدت کوتاه (۳۰ دقیقه در روز)، می‌تواند تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی داشته و به تنظیم خلق کمک کند.

دریافت حمایت عاطفی

برقراری ارتباط با دوستان و خانواده، نقش مهمی در کنترل افسردگی دارد. صحبت کردن درباره احساسات و نگرانی‌های مرتبط با قاعدگی، نه تنها باعث کاهش حس تنهایی می‌شود، بلکه می‌تواند زمینه‌ساز دریافت کمک‌های تخصصی نیز باشد.

مصرف دارو تحت نظر پزشک

در مواردی که علائم افسردگی شدید باشند یا روش‌های دیگر پاسخ مناسبی ندهند، مصرف داروهای ضدافسردگی می‌تواند مؤثر واقع شود. برخی داروها مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) اثربخشی بالایی در درمان اختلالات خلقی پیش از قاعدگی، از جمله PMDD، دارند. انتخاب داروی مناسب باید توسط روانپزشک یا پزشک متخصص، با توجه به وضعیت بدنی و سابقه پزشکی فرد، انجام شود.

پیشنهاد خواندن

---

بهترین دکتر لابیاپلاستی تهران

همه‌چیز درباره جستیران: چه زمانی باید آن را مصرف کنید؟

استفاده از داروهای گیاهی و مکمل‌ها

در کنار درمان‌های دارویی، برخی مکمل‌های گیاهی و تغذیه‌ای نیز می‌توانند به کاهش علائم افسردگی پریود کمک کنند. در ادامه، به چند مورد از این مواد اشاره می‌شود:

گیاه پنج انگشت (Chasteberry):

این گیاه به طور سنتی برای بهبود سلامت باروری زنان استفاده می‌شود و می‌تواند در کاهش علائم جسمی و روانی PMS مانند نفخ، درد سینه و خلق پایین مؤثر باشد. با این حال، مصرف آن در برخی افراد، به‌ویژه بیماران مبتلا به اختلالات هورمونی یا کسانی که داروهای ضدبارداری یا روان‌پزشکی مصرف می‌کنند، نیاز به مشورت با پزشک دارد.

کلسیم:

کمبود کلسیم می‌تواند بر خلق تأثیر منفی بگذارد. مصرف مکمل‌های کلسیم یا مواد غذایی سرشار از این ماده، مانند لبنیات، سبزیجات سبز و ماهی، می‌تواند به کاهش خستگی، اضطراب و بدخلقی در دوران پیش از قاعدگی کمک کند.

ویتامین B6:

این ویتامین نقش مهمی در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی دارد و در تنظیم خلق مؤثر است. مصرف روزانه مکمل B6 می‌تواند علائم روانی مانند تحریک‌پذیری، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

منیزیم:

منیزیم نیز می‌تواند در کاهش نشانه‌های روانی و جسمی PMS، مانند بی‌خوابی، اضطراب، و حساسیت سینه‌ها مؤثر باشد. منابع غذایی منیزیم شامل مغزها، سبزیجات برگ سبز و حبوبات است. مکمل منیزیم ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین مشورت با پزشک قبل از مصرف توصیه می‌شود.

کلام آخر

افسردگی پریود، یکی از اختلالات شایع در بین زنان است که می‌تواند زندگی روزمره، روابط شخصی و عملکرد شغلی یا تحصیلی را تحت تأثیر قرار دهد. این نوع افسردگی معمولاً در روزهای منتهی به شروع قاعدگی ظاهر می‌شود و با نوسانات خلقی، احساس غم، اضطراب، تحریک‌پذیری و خستگی همراه است. هرچند علت دقیق این حالت هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما نقش نوسانات هورمونی در بروز آن بسیار پررنگ است. مهم‌تر از همه این است که افسردگی پریود را نباید نادیده گرفت. اگر این علائم شدت پیدا کردند یا باعث اختلال در زندگی روزمره شما شدند، مراجعه به پزشک یا روان‌درمانگر ضروری است. تشخیص زودهنگام و انتخاب راهکار مناسب، می‌تواند به شما کمک کند تا این دوره را با آرامش و کنترل بیشتری پشت سر بگذارید.