یبوست یا دفع دیر به دیر مدفوع امروزه به علل داشتن سبک زندگی کارمندی و عدم تحرک لازم و مصرف غذاهای آماده رو به افزایش است. طبق گفته‌های پزشکان هنگامیکه سه روز متوالی هیچگونه دفعی نداشته باشیم دچار یبوست شده‌ایم.

درمان خانگی یبوست

• به طور کلی مصرف مواد غذایی فیبردار به علت حجیم کردن مدفوع کمک بسیار زیادی به دفع می‌کند پس برای جلوگیری از بیوست مزمن و دفع راحت‌تر روزانه از این موادغذایی استفاده کنید مانند کاهو، انواع سبزی‌های خوردن، اسفناج، هویج، انواع حبوبات، انواع میوه‌ها از جمله انگور، انجیر، سیب و. . .
• مصرف روزانه حدود 8 لیوان مایعات و دریافت آب کافی برای بدن از خشکی و سفت شدن مدفوع جلوگیری می‌کند.
• تحرک لازم در طی روز داشته باشید شب‌ها حداقل نیم ساعت پیاده‌روی کنید و ورزش در حد لزوم را داشته باشید.
• صبح ناشتا بعد از بیدار شدن از خواب حداقل یک لیوان آب جوش میل نمایید.
• اگر احساس دفع داشتید به تاخیر نیندازید و به موقع عمل دفع را انجام دهید.
• سعی کنید استرس و اضطراب را از خود دور کنید. آرامش خاطر تاثیر مهمی در دفع به موقع دارد
• در پخت و پز و غذاهای خود سعی کنید از روغن‌های سالم مثل روغن کنجد، آفتابگردان و زیتون استفاده کنید.
• از مصرف فست‌فود‌ها، و غذاهای آماده خودداری کنید.
• هنگام غذا خوردن از حرف‌زدن‌های مکرر و نگاه کردن به تلوزیون پرهیز کنید و غذا را خوب بجوید.

اگر درمان خانگی برای رفع یبوست موثر واقع نشد می‌توانید برای دریافت دارو برای دفع آسانتر با پزشک مشورت کنید. برخی از مشکلات هورمونی و برخی از بیماریها مانند دیابت، کم کاری یا پرکاری تیروئید، سندروم روده تحریک پذیر، یائسگی و سندروم پیش از قاعدگی می‌تواند باعث بروز یبوست شوند پس در این مواقع اولین قدم رفع مشکلات و عوارض این بیماریها با درمان به موقع است.

پیشنهاد مطالعه مقاله:

درمان یبوست در بزرگسالان

درمان یبوست مزمن به روش طب هالستیک

درمان یبوست به صورت پایدار و اصولی نیازمند بررسی و تحلیل شرح حال بیمار است. بدین منظور سوالاتی از شما پرسیده می‌شود تا ابعاد و علل یبوست کاملا واضح شود.

یبوست انواع مختلفی دارد و حسب نوع آن همراه با عوارض و علائم مختلفی است. در این سرویس علاوه بر شناسایی نوع و عامل ایجاد یبوست، راهکارها و درمان‌هایی برای رفع یبوست ارائه می‌شود.